Como um selim, a sua escolha de guiador de passeio é altamente pessoal.
Existem muitos designs diferentes de guiador disponíveis desde as tradicionais barras de descida de bicicleta de estrada, até barras planas de bicicleta de montanha, e até designs específicos de passeio, tais como guiador borboleta e alt.
Este artigo analisa mais de perto as características chave do guiador de passeio, e os prós e contras de cada design.
Posicionamento das mãos
Posicionar o pulso regularmente aliviará os pontos de tensão nas mãos e mudará os músculos que está a usar nos braços, ombros e costas. Ao partilhar a carga, o seu corpo ficará menos cansado no final do dia.
Alguns ciclistas são afectados pela Síndrome do Túnel Cárpico (STC). A CTS é a pressão sobre o nervo mediano – o nervo do pulso que fornece sensação e movimento a partes da mão. Pode levar a dormência, formigamento, fraqueza ou lesão muscular na mão e nos dedos. Se você fizer um passeio com uma barra que tenha posições limitadas e seja afetado por qualquer um dos sintomas acima, uma mudança no guidão pode fazer uma grande diferença.
Postura Corporal e Altura do Guidão
A sua postura corporal em uma bicicleta deve-se principalmente ao tamanho do quadro da sua bicicleta – um guidão sozinho não o ajustará para o conforto de todo o dia. O quadro da sua bicicleta tem de ter um tamanho que não seja muito esticado e deve ser suficientemente alto à frente para manter o pescoço e as costas em controlo.
A posição ‘ideal’ depende de muitos factores: a sua flexibilidade, as proporções do seu corpo, os seus níveis de fitness, quaisquer lesões que tenha sofrido, a sua escolha do selim e quaisquer condições médicas que possa ter.
Eu recomendo a posição mais baixa em que você se sinta confortável pedalando o dia inteiro, por duas razões:
– Combater ventos de cabeça é mais fácil numa posição mais baixa e aerodinâmica; e,
– Você pode espalhar o peso do seu corpo mais uniformemente entre o selim e o guidão numa posição mais baixa.
Para os turistas iniciantes, um bom começo é ter o topo do seu guidão uma polegada ou duas (3-5cm) acima da altura do seu selim. Você pode então deixar cair a altura do seu guidão até ficar confortável. Com o tempo, ciclistas mais flexíveis (especialmente aqueles com experiência em ciclismo de estrada) podem andar todo o dia com o guidão no mesmo nível ou um toque mais baixo do que o selim. Ciclistas menos flexíveis ou aqueles que procuram uma posição vertical irão se sair bem com seu guidão consideravelmente mais alto do que seu selim.
Você é um iniciante?
As pessoas que não estão confiantes ao andar de bicicleta (especialmente as carregadas com canas pesadas e no trânsito) devem ser avisadas de que as barras de descida tornam uma bicicleta mais difícil de manusear quando comparada com a mesma bicicleta com guiador de trekking ou com guiador plano. Isto deve-se ao facto de as barras de direcção terem menos alavanca de direcção (para ultrapassar qualquer bagagem dianteira) juntamente com menos acessibilidade às manetes de travão.
Se for inexperiente, geralmente recomendo começar com um guiador plano, borboleta ou alt primeiro.
Tamanho e guiador de bicicleta
O tamanho do quadro que escolher com um guiador plano será diferente de uma bicicleta que utilize um guiador de trekking ou plano. No guiador de estrada, o guiador é montado confortavelmente na posição “capota” na parte superior da manete do travão. Esta posição da capota resulta num alcance global mais longo de aproximadamente 50mm, comparado com um guiador plano.
Os fabricantes de bicicletas constroem o alcance das suas bicicletas para se adaptarem a determinados guiadores. Eles aumentam o comprimento do tubo superior em cerca de 50mm quando concebidos à volta de um guiador plano. Isso não significa que não se possa correr um guiador de estrada numa bicicleta concebida para um guiador plano – significa apenas que pode ser necessário descer um tamanho ou dois para obter o alcance adequado para si.
Todos os guiadores de estrada
A opção clássica do guiador de turismo pelas suas múltiplas posições de mão, tanto baixa como alta, assim como perto e longe. É o mais adequado para ciclistas experientes.
Porquê usar uma barra de cair:
– Oferecem múltiplas posições de mão
– Têm uma posição alta e baixa do corpo
– São mais aerodinâmicas nos ventos de proa ou para andar a alta velocidade
– São estreitas o suficiente para apertar o trânsito
– Podem ser emparelhadas com alavancas “cruzadas” para que tenha dois conjuntos de alavancas de travão
Porquê NÃO usar uma barra de queda:
– Não são tão estáveis para ciclistas inexperientes dada a sua largura estreita
– Não são tão largas como qualquer uma das outras barras para velocidade lenta ou fora deestabilidade da sela
– Há acesso limitado às alavancas de freio
– Há menos espaço no guidão para acessórios
– São mais difíceis de se acostumar
– São mais difíceis de montar os manobradores Rohloff (clique AQUI para ver uma compilação de formas de contornar)
– Fita de barras deve ser usada, que pode ser bastante fácil de rasgar
Todas sobre Butterfly/Trekking Bars
A opção de guiador mais popular para ciclistas de todo o mundo porque oferece muitas posições de mão e é mais larga que o guiador de estrada.
Porquê usar um guiador borboleta:
– Oferecem muitas posições de mão diferentes.
– São estreitas, tornando-as excelentes para dividir o tráfego.
– Têm óptimo acesso às manetes de travão.
– Podem facilmente montar manípulos e manetes de travão para bicicletas de montanha.
– São excelentes para ciclistas principiantes.
Por que NÃO usar um guidão borboleta:
– Não são tão largos como barras chatas.
– Fita ou espuma de barra deve ser usada, que pode ser bastante fácil de rasgar.
– Tudo sobre o guidão plano
O guidão plano pode ser ótimo se o guidão direito for usado. Geralmente recomendo barras com mais de 10 graus de varrimento para uma posição de mão mais natural, assim como o uso de extremidades de barras para uma posição de mão secundária.
Porquê usar um guiador plano:
– Têm maior controlo sobre a bicicleta graças à alavanca de direcção adicional.
– Muito espaço para acessórios.
– Mudar as pegas é um trabalho de 2 minutos.
– Encaixam nos manípulos das mudanças da bicicleta de montanha e nas alavancas de travão (muito mais fácil mudança de cabo)
– São ideais para os principiantes em passeios de bicicleta.
Por que NÃO usar um guiador plano:
– Oferecem menos posições de mão.
– Podem ser mais difíceis de conseguir entre o trânsito devido à sua largura.
Alt Handlebars
Alt handlebars são o meu design de guiador preferido – tanto assim, eu desenhei o meu próprio!
Com o KOGA Denham Bar, você tem um guiador largo que oferece um excelente controlo da bicicleta, e também obtém as posições equivalentes de ‘capotas’ e ‘tops’ a partir de uma barra de descida, tanto para aerodinâmica como para conforto. Existem três posições de mão distintas, mas na verdade eu uso cinco pontos diferentes, que você pode ver neste vídeo AQUI. Eles são compatíveis com os manípulos e alavancas de travão normais das bicicletas de montanha.
Você pode tudo o que há para saber sobre o design do Denham Bar AQUI.
Sumário
– Um guiador de bicicleta de turismo deve oferecer múltiplas posições de mão para o manter confortável e reduzir o risco de Síndrome do Túnel Cárpico. É útil para poder mudar os pontos de stress nas mãos, braços, ombros e costas enquanto anda.
– Se é um principiante ou ainda não se sente 100% confortável a andar de bicicleta, evite barras estreitas pois não são tão inspiradoras de confiança como as opções mais largas.
– O guiador de descida oferece tanto a posição baixa como alta, assim como o posicionamento próximo e distante do corpo – tornando-os óptimos com o vento ou para andar mais rápido.
– O guiador de trekking ainda é bastante popular para ciclistas de todo o mundo, porque oferece boa alavancagem, compatibilidade com o MTB shifter/brake e múltiplas posições de mão.
– O guiador plano é o mais limitador em termos de posicionamento das mãos, mas com alguns extremos de barra pode ser óptimo para passeios. As vantagens incluem controle em baixas velocidades, alavancagem para escalada e espaço para acessórios.
– Guiador Alt são a minha escolha pessoal para um guiador de passeio, pois oferecem o melhor de todos os mundos. Veja a minha lista de opções de barras alt AQUI.