Free Press

În anii care au trecut de la diagnosticarea mea, am învățat că anxietatea este un răspuns fiziologic care implică hormoni eliberați în organism. Dacă aveți GAD, hormonii vă vor lovi sistemul într-un val. Cu toate acestea, ei se vor retrage, de asemenea, în timp. Să înveți să simți întregul ciclu – și să apreciezi momentele în care GAD este în remisiune – este o parte importantă a vieții cu anxietate. Deși tulburarea de anxietate generalizată nu dispare niciodată în totalitate, cu cât înțelegeți mai mult ciclul, cu atât sunteți mai bine echipat pentru a face față simptomelor GAD.

Cum să vă descurcați cu tulburarea de anxietate generalizată

Înțelegeți că anxietatea va apărea și va dispărea de-a lungul vieții dumneavoastră.

Anxietatea nu este o problemă care să ofere soluții rapide. Când se întâmplă lucruri stresante, mă aștept ca gremlinul meu particular să scoată capul din creasta valului. Faptul că știu ce să fac cu el și că am supraviețuit vizitelor sale înainte mă ajută foarte mult.

Practicați să mergeți pe valul de anxietate.

Am învățat că senzația de tremurat pe care mulți oameni o experimentează după un răspuns la stres sau un atac de panică este un semn al retragerii valului hormonal. Este, de fapt, un lucru bun! De multe ori ne temem de senzația ciudată de tremurat. Ar trebui să așteptăm cu nerăbdare sosirea ei. Dacă înțelegem ce înseamnă tremurul, ne putem bucura de faptul că un alt val a trecut și că puterea noastră rămâne de la locul nostru de pe plajă.

Ascultați-vă simptomele.

Am avut nevoie de 39 de ani pentru a realiza că greața, sensibilitatea la lumină și migrenele pe care le aveam erau modalitățile prin care se exprima tulburarea mea de anxietate generalizată. Învățând cum să vă acordați atenție simptomelor vă va permite să simțiți când anxietatea vă afectează și să luați măsuri pentru a avea grijă de dumneavoastră.

Experimentați cu tratamentul care funcționează pentru dumneavoastră.

Nicio abordare nu funcționează pentru toată lumea. Experimentarea înseamnă să încercați să vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. În cazul meu, folosesc medicamente, meditație, o cantitate moderată de lectură și învățare (trebuie să mă opresc să nu exagerez) și comunicare. Ce funcționează pentru dumneavoastră? Împărtășiți ideile în secțiunea de comentarii de mai jos.

Acceptați că, deși anxietatea face parte din viața voastră, nu vă definește.

În aceste zile, când hormonii lovesc sau simt că vine o migrenă, o accept. Poate plaja să lupte cu valul? Să știi că răspunsul este nu ajută.

Cu tratament, vă puteți aduce simptomele sub control. Dar, deoarece sunteți predispus la anxietate, atunci când se întâmplă evenimente în viața dumneavoastră, este mai probabil să aveți răspunsuri anxioase mai mari decât alte persoane.