*Cele 7 kilograme au fost o combinație de apă, carbohidrați depozitați și grăsime.
Mulți dintre voi știu că săptămâna trecută am mâncat curat pentru a mă pregăti pentru o ședință foto. Am ajuns cu succes la ceea ce speram și m-am simțit uimitor. Ar trebui remarcat faptul că nu am pierdut 2,5 kg de grăsime, ci a fost o combinație de greutate de apă și glucoză stocată, în plus față de, sper, ceva grăsime. Acest tip de dietă este util pentru evenimente, deoarece nu este o schimbare a stilului de viață, ci una temporară, care ar înnebuni o persoană normală dacă ar trebui să mănânce așa tot timpul.
Atunci cum am făcut-o mai exact?
În primul rând, am băut un galon de apă în primele 4 zile. Mi-am redus drastic sodiul, apoi am redus apa în ultimele 3 zile la 1/2 galon, apoi la 1/4 de galon până la cât mai puțin posibil. Motivul pentru acest lucru este de a reduce retenția de apă în piele, astfel încât să puteți vedea mai bine definiția musculară pe cameră. Este o chestie temporară și o fac doar pentru filmări ca aceasta.
Am mâncat doar carbohidrați cu amidon dimineața, mâncând fulgi de ovăz tăiați în oțel cu scorțișoară și stevia, cu un amestec de semințe de in/chine. Aș mânca un măr mic ca gustare cu brânză de vaci râioase, albușuri de ou sau migdale.
Pentru prânz am mâncat o salată formată din salată cu castraveți, ceapă, ciuperci, roșii și curcan măcinat pe care l-am asezonat cu piper, chimen, praf de usturoi, paprika și muștar dijon. Am adăugat și puțin oțet balsamic în salata verde. Dacă îmi era încă foame, luam o gustare cu morcovi, țelină sau mâncam câteva migdale (crude, nesărate).
Pentru o gustare mai târziu în cursul zilei, luam un shake proteic cu lapte de migdale (care are sodiu în el, dar nu mi-am dat seama de acest lucru până în ziua 6.
Pentru cină, era pește alb cu fulgi sau pui cu lămâie și piper, fie cu multe legume, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles sau dovleac de ghindă. Desertul a fost ceai de mentă cu lapte de migdale și stevia și ocazional mini bastonaș de bomboane. Am o poftă de dulce, ce pot să spun.
În ceea ce privește exercițiile fizice, am făcut spinning de două ori, am alergat de două ori și am făcut 1 curs de yoga și 1 curs de forță. Acest lucru este destul de standard, mai puțin spinning-ul pentru mine. Îmi place spinning-ul pentru că este în interior și aș transpira mult.
Acum trebuie doar să aștept să văd dacă sunt inclusă în articolul din revistă pentru care am făcut pozele!
Social Butterfly:
.