Când urmați o rutină de slăbire, este o provocare să-i vedeți pe ceilalți de la birou mâncând orice le place. Când îi vezi pe ceilalți mâncând toate chestiile delicioase, cum ar fi hamburgeri, pizza cu brânză dublă, înghețată, gogoși, devine o provocare să te ții de planul tău de dietă.
Pierderea în greutate este mult mai provocatoare decât să o pierzi acasă sau la sală. Mulți oameni de la locul de muncă mănâncă tot ce le place, fie că este vorba de fast-food, fie de dulciurile lor preferate și de înghețată. Încurajarea oamenilor de la birou să vi se alăture v-ar putea ajuta să îi scutiți de unele tentații.
Puteți înființa o provocare de slăbire la birou pentru a crea o competiție sănătoasă. Deși doar o singură persoană va câștiga, ceilalți participanți la provocare vor beneficia și ei și își vor îmbunătăți sănătatea. Haideți să explorăm cele mai bune modalități pe care le puteți folosi pentru a planifica o provocare de slăbire la locul de muncă.
Corporate Wellness App
CircleCare
Stabilește parametrii
Primul pas pentru o provocare de pierdere în greutate la locul de muncă este de a stabili parametrii provocării. Trebuie să găsiți o persoană care să colecteze datele de la participanți, cum ar fi greutatea lor la început, modificările săptămânale și greutatea finală în fiecare weekend. Puteți alege o persoană onestă și care este dispusă să aloce ceva timp pentru a colecta datele participanților.
Stabilește calendarul
Stabilește o dată de început și una de sfârșit pentru provocare. Puteți lua sfatul participanților cu privire la durata provocării. De obicei, 8 până la 12 săptămâni sunt bune pentru a vedea unele îmbunătățiri semnificative la participanți. De asemenea, aceste perioade sunt suficient de scurte pentru ca participanții să nu-și piardă interesul și concentrarea.
Invitați participanții
Trebuie să vorbiți cu oamenii din biroul dumneavoastră și să-i invitați la provocare. Comunicați-le celorlalți, modul în care provocarea de pierdere în greutate le va aduce beneficii și își vor îmbunătăți condiția fizică prin participarea la provocare. Dacă biroul dvs. are un număr redus de angajați, cum ar fi mai puțin de 50 de angajați, puteți vorbi cu ei personal sau puteți flutura un e-mail despre provocare.
Cu toate acestea, dacă angajații sunt mai mult de 100, puteți crea și distribui fluturași, puteți trimite e-mailuri sau puteți lipi un fluturaș în cămară, lângă dozatorul de apă.
Individual sau pe bază de echipă
Puteți desfășura provocarea de pierdere în greutate în două moduri- individual și pe bază de echipă. Programele bazate pe echipă vă pot ajuta să creați stimulente mai mari și, de asemenea, să vă țineți de plan cu ușurință. Participarea în teacă face competiția mai socială, deoarece participanții nu-și vor dezamăgi coechipierii. Dacă angajații sunt mai puțini, puteți lua provocarea individuală, deoarece va fi o provocare să creați echipe.
Crearea regulilor de bază
Este mai bine să calculați rezultatele pe baza procentului total de pierdere în greutate și nu cu numărul total de kilograme pierdute. Persoanele supraponderale pot pierde în greutate mai repede decât participanții cu o greutate sănătoasă. Prin urmare, ar trebui să calculați rezultatele pe baza procentului de greutate pierdută. Puteți lua numărul de kilograme pierdute de un participant și împărți suma la greutatea inițială pentru a calcula procentul de greutate pierdută. De asemenea, oamenii apreciază dacă greutatea lor reală nu este făcută publică.
Aveți un coordonator
Este cel mai bine să aveți un coordonator care să lucreze pentru provocarea de pierdere în greutate. El sau ea poate ajuta la organizarea întâlnirilor săptămânale, la măsurarea greutății și la alte lucruri. De asemenea, va fi responsabil de găsirea unor locații speciale pentru ocazii suplimentare, după cum este necesar.
Aceste activități pot include orice, cum ar fi organizarea rezervărilor la restaurant pentru mesele din weekend și urmărirea tuturor lucrurilor pentru participanți.
Comunicarea cu oamenii
În calitate de gazdă, veți fi, de asemenea, principalul coordonator responsabil de comunicările permanente, de programe și de livrări.
Nu presupuneți că doar pentru că cineva a fost de acord să finalizeze ceva vinerea viitoare, o va face. Unii oameni se simt inconfortabil să spună „nu” și este posibil să fi fost de acord să facă ceva ce nu au vrut să facă. Depinde de dumneavoastră să vă asigurați că toate sarcinile sunt finalizate și la timp.
Cântarul
Trebuie să instalați unul sau două cântare în incinta biroului, în funcție de numărul de participanți la provocare. Aceștia pot folosi aceste cântare pentru a-și verifica greutatea oricând, iar dvs. le puteți folosi pentru a lua săptămânal citirile pentru participanți. Dacă doriți să le amplasați în toalete, cel mai bine va fi să instalați cântare rezistente la apă, deoarece acestea nu sunt afectate de stropii de apă.
Câteva excepții
Nu trebuie să luați în considerare greutatea pierdută de participanți prin metode nesănătoase, cum ar fi înfometarea, pastilele de slăbit și pastilele de apă. Nu luați în considerare persoanele care iau anumite medicamente sau suplimente pentru slăbit pentru a pierde în greutate. Cel mai bine este să separați persoanele care iau medicamente și persoanele care fac provocarea doar cu mâncare și exerciții fizice. Alegeți câștigătorul din cel de-al doilea grup de persoane care iau alimente naturale și exerciții fizice ca bază pentru a pierde în greutate fără medicamente sau suplimente.
Concluzie
Aceștia sunt pașii pe care îi puteți urma pentru a face provocarea de slăbit la locul de muncă. Organizarea provocării vă va ajuta să vă creați o bună reputație și să evoluați ca un pasionat de fitness. De asemenea, vă poate ajuta să obțineți aprecieri și aprecieri în carieră. Ceilalți își vor îmbunătăți sănătatea și condiția fizică, ceea ce înseamnă că provocarea de slăbire va fi în beneficiul fiecărui angajat.
.