Dacă așteptați un copil în curând, probabil că ați făcut tot ce ați putut pentru a vă pregăti pentru naștere. Luați cursuri. Verificați! Împachetați geanta de spital. Verificat! Pregătiți mesele din congelator. Verificat! Dar ți-ai făcut un playlist de naștere pe care să-l asculți în timp ce ești în travaliu? Un studiu recent din 2014 a constatat că muzica poate ajuta efectiv la reducerea durerii și a anxietății în timpul travaliului. Cu toate acestea, crearea listei de redare perfecte nu este o soluție unică pentru toate, pur și simplu pentru că mămicilor diferite le place muzică diferită. Pentru a vă ajuta să vă orientați în direcția corectă, iată câteva sfaturi despre cum să creați cea mai bună listă de redare pentru naștere pentru fiecare tip de mamă:
Muzică meditativă
După cum probabil știți, fiecare femeie trece prin diferite etape ale travaliului. Fiecare mamă este diferită, așa că este greu de spus ce tip de muzică vă va ajuta să treceți prin fiecare etapă a travaliului. Cu toate acestea, multor mame le place muzica liniștitoare, meditativă pentru primele etape ale travaliului și trec la muzica power through it pentru a reuși în timpul etapelor de tranziție și împingere. Muzica meditativă îți permite să te relaxezi și să-ți lași corpul să facă treaba, în loc să lupți împotriva lui. Melodiile liniștitoare te ajută să intri în zona ta și să te deconectezi de durere. Alegeți melodii pașnice și liniștitoare, cum ar fi: „Someone Like You” de Adele, „Breathe Me” de Sia, „Landslide” de Fleetwood Mac și „Fast Car” de Tracy Chapman. Desigur, alegeți orice cântece care vă fac să vă simțiți relaxată și calmă.
Power Through It Music
Pentru cele mai intense părți ale travaliului, multe mame aleg muzică optimistă care să treacă cu adevărat prin durere. La fel ca ultimii kilometri dintr-un maraton, aceste melodii sunt despre cum să reușești. Toată lumea are propriile melodii de putere care îi fac să se simtă înfierbântați și în acel moment. Orice melodii care vă pun într-o dispoziție excelentă și vă încurajează să vă mișcați, să terminați un antrenament sau chiar să faceți curat în casă vor funcționa pentru această parte a listei de redare. Gândiți-vă la melodii precum, „Walking on Sunshine” de Katrina & the Waves, „Lose Yourself” de Eminem, „Don’t Stop Believin'” de Journey și „Rise” de Katy Perry. Alegeți melodii care vă vorbesc cu adevărat, oricare ar fi ele.
Lungime
Încercați să vă propuneți o listă de redare de aproximativ opt ore. S-ar putea să nu ajungeți să o folosiți pe toată, dar este suficient de lungă pentru a nu deveni repetitivă dacă va trebui să o repetați.
Dacă sunteți pe cale să faceți pop și nu aveți timp să vă faceți propria listă, nu disperați. Spotify a colaborat cu un obstetrician ginecolog pentru a crea propria lor listă de redare pentru naștere, care susține că este concepută științific pentru a vă însoți din primele etape ale travaliului până la naștere. Deși este întotdeauna cel mai bine dacă poți alege muzica care îți vorbește cel mai mult, această listă de redare este cu adevărat cea mai bună listă de redare pentru naștere pentru fiecare tip de mamă, dacă nu îți poți face propria listă.
Sample Playlist
Muzică meditativă
„Someone Like You” de Adele
„Breathe Me” de Sia
„Landslide” de Fleetwood Mac
„Fast Car” de Tracy Chapman
„Sunday Morning” de Maroon 5
„The A Team” de Ed Sheeran
„Breathe (2 AM)” de Anna Nalick
„Don’t Know Why” de Norah Jones
Power Through it Music
„Walking on Sunshine” de Katrina & the Waves
„Lose Yourself” de Eminem
„Don’t Stop Believin'” de Journey
„Rise” de Katy Perry
„Fight Song” de Rachel Platten
„Welcome to the Jungle „de Guns ‘N Roses
„Piece of My Heart” de Janis Joplin
„Centuries” de Fall Out Boy
.