Free Press

În această postare: Veți găsi sfaturi pentru a-i învăța pe copii despre mindfulness, cum să faceți față emoțiilor mari și cum să faceți un borcan cu sclipici calmant împreună cu copiii voștri.

Calmează-te! Fă liniște! Relaxează-te!

Copiii sunt în mod constant zgomotoși și gălăgioși acest lucru este normal. Este frumos să poți să-i ajuți să se calmeze și cu alte lucruri decât vocea ta din când în când.

Învăț yoga și mindfulness la copii într-o școală charter și…

De multe ori avem momente care nu sunt atât de zen.

Cum combat nebunia din clasă?

Multe moduri. Borcanele cu sclipici calmant sunt unul dintre preferatele mele.

Am făcut câteva în primul an, iar în final anul acesta le-am refăcut cu o nouă rețetă. Mă bucur că am făcut-o, pentru că cele noi sunt atât de drăguțe!

Bucățelele cu sclipici de liniște sunt atât de atrăgătoare și relaxante.

Sunt unul dintre primele lucruri pe care le-am încercat când am început să le predau mindfulness elevilor mei.

De fapt, eu folosesc sticle de plastic, pentru că da, borcanele se pot sparge. Mai ales că peste 550 de copii de la școala mea le folosesc în fiecare săptămână, probabilitatea de a se sparge este mare.

Practicăm, de asemenea, respirația, jucăm jocuri de mindfulness în parteneriat, citim cărți, ascultăm bolul cântător și practicăm multă yoga.

Cum să începi să folosești un borcan cu sclipici cu copiii

• Spune-le copiilor tăi că uneori avem sentimente foarte mari.
• Mintea ta poate să se simtă învârtită și amestecată pentru că ești supărat, furios, confuz, trist sau altceva.
• Când ai aceste sentimente, poți lua o pauză de mindfulness, să-ți privești sentimentele și apoi să le lași să se așeze.
• Respiră cu orice se întâmplă, fii liniștit și privește-ți emoțiile tale mari cum plutesc ușor în jos.
• La fel ca și sentimentele tale mari, agită un borcan de sclipici și privește-l cum se învârte peste tot, nebunește.
• Apoi pune borcanul jos, privește-l cum se învârte și respiră.
• Pe măsură ce respiri și ești liniștit, sclipiciul începe să se așeze încet și să devină mai calm.
• Observați până când puteți vedea din nou prin borcan.
• Nu vrem ca sentimentele noastre să dispară, doar că nu vrem ca ele să ne blocheze vederea a ceea ce se întâmplă cu adevărat.

Am predat, de asemenea, multe tehnici de respirație elevilor mei pentru a le folosi cu borcanul de calmare. Ne trasăm degetele, suflăm în lumânări închipuite, mirosim „floarea”, folosim o Sferă Hoberman și multe altele.

Postul meu complet de tehnici de respirație mindfulness pentru copii este aici.

Vezi acest video cu niște copii care explică mindfulness și cum folosesc un borcan cu sclipici pentru a ajuta să observe și să renunțe la sentimentele lor mari. (Courtesy of Mindful Schools)

Oriceori agităm un borcan de calmare și îl punem în mijlocul cercului pentru a privi în timp ce eu sun un bol cântăreț.

Bolul meu preferat de cântat este aici.

Apoi trebuie să decidă care dintre ele a durat mai mult pentru a fi „completă”. (Ei votează în tăcere ținând în sus un 1 pentru borcan sau un 2 pentru clopoțel).

Le citesc, de asemenea, o mulțime de cărți despre mindfulness elevilor mei, preferatele noastre se găsesc aici.

În timp ce noi citim, sau în timp ce ei citesc singuri, pot ține un borcan de calmare pentru a se uita și a-și ține mâinile ocupate în timp ce mintea lor lucrează. De fapt, am impresia că îi ajută cu adevărat să asculte mai bine.

Jucarele de calmare pot fi, de asemenea, rezervate pentru zonele „Ia o pauză”, unde copiii se pot duce să se calmeze după ce au emoții foarte mari sau se simt prea nerăbdători să învețe.

Puteți avea un borcan de calmare, un cronometru cu apă, un beanie baby de îmbrățișat, un fidget spinner, o minge de respirație și câteva carduri cu tehnici de respirație pe care copiii să le folosească până când sunt pregătiți să vorbească despre ceea ce simt sau să se reintegreze în grup.

În cele din urmă, ca profesor, am folosit borcanul de calmare ca un fel de „cronometru” pentru a-i anunța pe copii cât timp mai au la dispoziție pentru a se curăța și a ajunge la locul lor în cerc. Este un motivator pentru că ei vor să curețe repede pentru a se întoarce și a privi minunea învârtită înainte ca aceasta să se așeze complet.

Atunci, dacă știi că vrei un borcan cu sclipici de liniște, cum faci unul?

Am încercat mai multe rețete de-a lungul anilor și în cele din urmă am găsit una care funcționează foarte bine și este super simplă.

Această rețetă a durat mai puțin de o oră pentru a face 12 borcane într-o zi de zăpadă în această iarnă și a fost un succes imens.

Obțineți o versiune imprimabilă a rețetei pentru cum să faceți un borcan cu sclipici aici!

De ce aveți nevoie pentru a face un borcan cu sclipici pentru copii care să vă calmeze?

Sticle de plastic Voss (500 ml)

Utilizez aceste sticle de apă din plastic Voss pentru că sunt suficient de mari, iar capacul coboară suficient de mult pentru a acoperi acolo unde va fi o cantitate mică de aer.

În plus, sunt foarte rezistente (deși capacul poate avea o crăpătură dacă este scăpat, dacă îl lipiți, nu se va scurge). Eu am luat mărimea de 500 ml, care este perfectă. Asigură-te că verifici mărimea înainte de a cumpăra de pe Amazon, pentru că vin în mai multe variante!

Băuturați apa (hidratați-vă!) și desprindeți cele două autocolante. Ar trebui să se desprindă cu ușurință, dar puteți folosi un uscător de păr pentru a vă ajuta dacă aveți probleme.

Pachet variat de sclipici

Acest pachet de sclipici este perfect pentru că are o mulțime de culori frumoase și o varietate de dimensiuni de sclipici.

Am folosit o combinație de bucăți fine și bucăți groase în fiecare sticlă și a fost excelent.

Puteți folosi și lipici cu sclipici, dar mi s-a părut că nu este la fel de drăguț ca aceste bucăți strălucitoare și cu forme diferite.

Acest sclipici pentru unghii funcționează foarte bine și el și este, de asemenea, foarte gros (am rămas fără bucățile mari din exemplul de mai sus)

Colorant alimentar

Este opțional, dar puteți adăuga câteva picături în câteva sticle. Depinde de culorile pe care le aveți și dacă vreți să faceți unele cu aspect mai dens decât celelalte. De obicei nu îl folosesc în rețeta mea, deoarece am constatat că combinația de sclipici fin și grosier este suficient de colorată.

Glicerină (sau sirop de porumb!)

Am constatat, după ce am încercat cu lipici, lipici cu sclipici și diverse uleiuri, că folosirea glicerinei este aditivul perfect. Ajută la încetinirea sclipiciului fără a face apa tulbure și dă sticlelor de calmare efectul de care au nevoie.

Când adăugați cantitatea potrivită de Glicerină în fiecare sticlă, permiteți sclipiciului să fie agitat, să se învârtă și apoi să se așeze încet pe fund.

Am luat o sticlă de jumătate de galon deoarece făceam 12 deodată, dar probabil că aș fi putut lua galonul deoarece pachetul de sclipici pe care l-am primit a durat mult mai mult decât mă așteptam.

După o mulțime de comentarii și alte câteva încercări, am avut mare succes și cu siropul de porumb Karo! Este gros și transparent, ca glicerina, și un pic mai ușor de găsit :). Îl iau de la magazinul alimentar, de la raionul de copt. Proporția este aproximativ aceeași ca și în cazul glicerinei, poate folosiți doar un pic mai mult sirop de porumb.

Săpun de vase

Un ingredient crucial, câteva picături de orice săpun de vase standard ajută ca sclipiciul să nu se lipească și să se aglomereze tot în partea de sus. Orice fel va merge și doar câteva picături sunt în general suficiente.

Clei de Gorilla Glue

Acest super lipici este cel mai bun pentru a sigila capacele odată ce știți că aveți combinația potrivită de sclipici și glicerină! Aveți nevoie de chestia puternică, promit.

Nu folosiți mult pentru că se extinde și se scurge pe marginea sticlei în timp ce se usucă!!!

Apă!

Cea gratuită este cea mai bună, eu o încălzesc mai întâi în cuptorul cu microunde într-un bol de sticlă sau dacă țevile mele funcționează bine, folosesc apa caldă de la robinet.

Cum să faci un borcan cu sclipici pentru copii, pas cu pas:

1. Pregătiți apa călduță (nu fierbinte!).

Nu vreți ca apa să fiarbă atunci când o turnați în sticle sau va deforma plasticul. Credeți-mă, asta mi s-a întâmplat! Doar apa caldă de la robinet funcționează bine.

2. Selectați și adăugați sclipici în sticlă.

Am pus aproximativ o jumătate de centimetru de sclipici la nivel pentru început. Puneți mai întâi sclipiciul, înainte de orice altceva.

Nu adăugați prea mult pentru că s-ar putea să se aglomereze și să rămână blocat în partea de sus după ce adăugați toate celelalte. Eu am ales 3-5 tipuri pentru fiecare flacon, de obicei două din cele fine și unul sau două din varietatea mai mare.

Adaugați puțină apă și agitați ușor

Întoarceți sclipiciul pentru a ajuta la prevenirea aglomerărilor!

Adaugați glicerină până când flaconul este 1/4 plin (aproximativ)

Am făcut mai puțin și mai mult cu fiecare flacon deoarece am făcut mult și am vrut ca „viteza” sclipiciului să fie diferită. În cazul acesta puteți vedea că glicerina este cam la fel de mare ca și recipientele de sclipici și mi-a plăcut foarte mult rezultatul.

Adaugați apă până când borcanul este aproape plin

Lăsați încă puțin spațiu în partea de sus pentru a mai adăuga glicerină dacă este nevoie și pentru a o amesteca corespunzător mai târziu.

Adaugați 2-3 picături de săpun de vase

Nu prea multe, pentru că puteți oricând să mai adăugați! Are tendința de a face bule dacă adăugați mult, dar săpunul ajută la dispersarea sclipiciului.

Închideți borcanul și rotiți-l de câteva ori pentru a amesteca totul

Agitați ușor pentru a vedea consistența tuturor.

Apoi deschideți-l din nou cu grijă și aruncați o privire.

Vezi cum sclipiciul este lipit în partea de sus? Nu-i nimic, am găsit o soluție pentru asta! Continuați să citiți!

Înfigeți degetul înăuntru și învârtiți-l bine

Agitați ușor și amestecați-l, ștergându-vă degetul pe interior pentru a păstra cât mai mult sclipici doriți. În câteva cazuri am îndepărtat manual niște sclipici și spumă, nu e mare lucru.

Această amestecare delicată funcționează cel mai bine cu degetul și nu cu o ustensilă, deoarece uleiurile naturale ale mâinii tale ajută la separarea mai mult decât ar face-o o furculiță de metal. Fancy!

Observați cum sclipiciul este mai uniform răspândit pe măsură ce am amestecat? Murdar, dar amuzant și eficient 🙂

Sperăm că acum sclipiciul este frumos dispersat!

În acest moment puteți alege să adăugați colorant alimentar sau niște jucării mici și ușoare, cum ar fi o persoană Lego sau un animal micuț.

Închideți din nou capacul, mai agitați puțin și verificați cât de încet sau repede se depune sclipiciul

10. Completați-l și închideți-l cu lipici

După ce sunteți mulțumiți de combinația de sclipici și glicerină, puteți adăuga mai multă apă caldă sau glicerină și închideți definitiv sticla!

Utilizați lipici de gorilă sau un pistol de lipit la cald pentru a o menține bine închisă.

Asigură-te că folosești CANTITĂȚI MICI de lipici de gorilă pentru că se dilată și se poate scurge pe marginile borcanului! (De asemenea, am învățat din experiență 😬 )

Acest frumos borcan verde și auriu îmi amintește de ziua Sfântului Patrick și de Irlanda. Am scris o postare despre Sărbătorirea Irlandei cu posturi de yoga… verificați-o aici 🙂

Și iată-l! Cum să faci un borcan cu sclipici de mindfulness pentru copii!

Buin și liniștitor borcane cu sclipici de mindfulness.

Am făcut un întreg curcubeu și elevii mei le adoră. Bucurați-vă 🙂

Nu uitați să luați rețeta și sfaturile de predare a Mindfulness de aici:

Aveți nevoie de mai multe activități pentru o zi ploioasă (sau cu zăpadă) cu copiii?

Aici aveți o postare despre cum să faceți pietre de afirmații și mantre de Mindfulness cu copiii.

De asemenea, verificați noul meu pachet de jocuri de yoga pentru copii! Cinci jocuri diferite de yoga imprimabile pentru copii cu 24 de imagini de posturi și descrieri.

(Post actualizat în ianuarie 2020)

Sharing is caring!