După cum am menționat anterior, ambele mărci își concep shake-urile pentru a vă ajuta să vă atingeți nevoile nutriționale. Cu toate acestea, unele shake-uri pot fi mai bune decât altele atunci când aveți un obiectiv specific în minte.
Cel mai bun shake când vine vorba de proteine
Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți – împreună cu grăsimile și carbohidrații.
Împreună, acestea oferă organismului dumneavoastră energie, dar posedă și funcții specifice. De exemplu, proteinele sunt blocurile de construcție ale corpului și, ca atare, ajută la construirea mușchilor, printre altele.
Individualitatea zilnică recomandată este de 0,36 grame pe kilogram (0,8 grame pe kg) de greutate corporală (9).
Cu toate acestea, cercetările sugerează că un aport mai mare de proteine, de până la 1 gram pe kilogram (2.4 grame pe kg) de greutate corporală vă poate ajuta să câștigați mușchi, să pierdeți în greutate sau chiar să le obțineți pe amândouă în același timp, atunci când sunt combinate cu antrenamentul de rezistență (9, 10).
Atât Ensure, cât și shake-urile Boost vă pot ajuta să vă măriți aportul zilnic de proteine. Adăugarea produselor lor în dieta dvs. vă poate oferi un plus de 9-30 de grame de proteine, în funcție de shake-ul pe care îl alegeți.
Dacă doriți să vă măriți semnificativ aportul de proteine fără a crește aportul de carbohidrați și grăsimi, Ensure Max Protein sau Boost Max pot fi cea mai bună alegere.
Cel mai bun shake pentru creșterea în greutate
Dacă vreți să luați în greutate, trebuie să creați un surplus caloric zilnic, care se obține consumând mai multe calorii decât arde corpul dumneavoastră.
Pentru a face acest lucru în mod sănătos, ar trebui să vă creșteți aportul global de macronutrienți – carbohidrați, proteine și grăsimi. În timp ce consumul excesiv de carbohidrați rafinați și alimente zaharoase va duce, de asemenea, la creșterea în greutate, acest lucru va fi în detrimentul sănătății dvs. pe termen lung (11).
Numărul de calorii în plus de care aveți nevoie pentru a lua în greutate depinde de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea actuală și nivelul de activitate fizică.
Cu toate acestea, puteți folosi acest calculator de calorii pentru a obține o estimare aproximativă a caloriilor pe care va trebui să le consumați în fiecare zi. Pentru o creștere în greutate sănătoasă de 1-2 lire (0,5-1 kg) pe săptămână, consumați încă 500 de calorii pe zi.
Cu toate acestea, majoritatea shake-urilor Ensure și Boost vă pot ajuta să vă atingeți necesarul crescut de calorii și nutrienți, opțiunile Plus ale ambelor mărci și shake-ul Enlive de la Ensure fiind cele mai bogate în nutrienți.
Rețineți că veți putea obține mai ușor un surplus caloric dacă le consumați la mese sau ca gustare, în loc să le beți ca înlocuitor de masă.
Acest lucru se datorează faptului că înlocuirea unei mese complete cu un shake de 350 de calorii va duce cu greu la un surplus de calorii necesare.
Cel mai bun shake pentru diabet
Diabetele se caracterizează prin niveluri constant ridicate ale zahărului din sânge și afectează 1 din 4 persoane de peste 65 de ani din Statele Unite (12).
Boost oferă două shake-uri gata de băutură concepute în mod explicit pentru a produce un răspuns mai scăzut al zahărului din sânge la persoanele cu diabet – Boost Glucose Control și Boost Glucose Control High Protein.
Primul conține 16 grame de carbohidrați, din care 4 grame provin din zaharuri adăugate, în timp ce al doilea oferă doar 4 grame de carbohidrați fără zaharuri adăugate – și un conținut mai mare de proteine (13, 14).
În ceea ce privește Ensure, marca nu are shake-uri concepute special pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, Abbott Nutrition are o linie suplimentară de produse numită Glucerna pentru cei care trebuie să își gestioneze nivelul de zahăr din sânge (15).
Cel mai bun shake pentru adulții în vârstă
Adulții în vârstă sunt expuși riscului de malnutriție, care ar putea fi cauzată sau agravată de un apetit scăzut, probleme de masticație, gură uscată și un declin al simțului olfactiv, printre altele (16, 17).
De aceea, o strategie comună de îmbunătățire a stării lor nutriționale este aceea de a le oferi mese mici, gustoase, bogate în nutrienți și proteine (16).
În calitate de suplimente nutritive special concepute pentru adulți, atât Ensure, cât și Boost pot contribui la acoperirea nevoilor nutriționale crescute ale adulților în vârstă.
Decizia cu privire la care shake este cel mai bun depinde de nevoile particulare ale unei persoane. Dacă intenția este de a obține cât mai multe calorii și nutrienți, Ensure Enlive și Boost Plus pot fi cele mai bune opțiuni.
Cel mai bun shake pentru copii
Atât Ensure, cât și produsele Boost sunt destinate și concepute pentru adulți.
De fapt, Abbott Nutrition are și alte linii de produse destinate sugarilor, copiilor și adolescenților – inclusiv EleCare, Similac și Pediasure (18).
Același lucru este valabil și pentru Nestlé, care are următoarele mărci destinate copiilor: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen și Vitaflo (19).
De aceea, cel mai bine este să căutați o alternativă printre aceste mărci pentru a găsi un produs care să se potrivească nevoilor copilului dumneavoastră.
Rezumat
Ensure și Boost au mai multe shake-uri gata de băutură care vă pot ajuta să vă creșteți aportul de proteine, să luați în greutate și să gestionați diabetul. Ambele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru adulții mai în vârstă. Cu toate acestea, ele nu sunt concepute pentru copii.
.