La Starbucks-ul local, puteți găsi trei niveluri de cafea fierbinte preparată – Blonde (prăjire ușoară), Pike Place (prăjire medie) și Featured Dark Roast – dar, din păcate, singura ceașcă care conține oricare dintre aceste cafele și care ar trebui adusă la buze este ceașca scurtă (8 oz.), care conține 180 mg de cafeină. Ceștile tall, grande și venti vă vor aduce toate cu mult peste limita zilnică, dar dacă aveți nevoie de o ceașcă mai mare din acea infuzie fierbinte, optați pentru un Pike Place decofeinizat – un venti are doar 30 mg de cofeină! – sau un Caffè Misto (75 până la 195 mg per ceașcă).
Lattes, cappuccino, macchiatos și flat whites, toate conțin espresso și variază în ceea ce privește cantitatea de cofeină în funcție de numărul de doze de espresso. În funcție de băutura pe care o alegeți, o versiune scurtă sau înaltă ar putea conține una sau două doze de espresso fierbinte (fiecare doză are 75 mg de cofeină). Versiunile Grande și Tall ale acestor sortimente ar putea conține două doze – aducând ceașca la o valoare de 150 mg, care este încă sub limita de 200 mg (woo-hoo!) – dar unele ar putea avea trei doze, aducând-o cu 25 mg peste limita zilnică. Doar asigurați-vă că verificați de două ori cu barista și cereți să modificați numărul de doze, dacă este necesar!
Starbucks prepară doar un singur tip de cafea cu gheață în locațiile sale, care se situează între 120 și 165 mg, în funcție de faptul că sorbiți dintr-o ceașcă înaltă sau mare. Totuși, feriți-vă de mărimea venti, deoarece cei 235 mg de cofeină care încap în ceașca de 24 de uncii vă vor face să depășiți limita zilnică recomandată.
La ‘bucks, cafeaua preparată la rece vă va pune într-o poziție similară cu opțiunea de cafea cu gheață – o cafea înaltă (125 mg) sau mare (165 mg) este bună, dar stați departe de cea venti, care vă face să depășiți limita zilnică cu 50 mg. Nu e bine, venti . . not cool.
Watch This!
I Kid You Not
Cantitatea de cofeină dintr-un Frappuccino variază, dar dacă sunteți în căutarea unei băuturi răcoroase, amestecate, probabil vă puteți permite miligramele. În funcție de aroma dvs. preferată – orice, de la vanilie la crocant de panglică de caramel – un Frappuccino înalt are între 60 mg și 75 mg* de cofeină.
* Singura excepție din cauza dozelor de espresso, un Espresso Frappuccino înalt vă va costa 125 mg din doza zilnică recomandată.
Starbucks oferă versiuni îmbuteliate ale cafelelor sale cu gheață, care vin atât în arome de vanilie, cât și de caramel. Vă puteți lua doza cu aceste sticle de 11 oz. care conțin 115 mg de cofeină fiecare, fără a depăși limita zilnică (sau fără a fi nevoit să suspinați din cauza numelui scris total greșit pe ceașcă).
Ceaiurile agitate – ceai negru, ceai verde, ceai verde cu piersici, ceai verde matcha etc. – variază între 15 și 110 mg de cofeină pe ceașcă, în funcție de aromă și de mărimea ceștii (inclusiv trenta de 30 oz.). O ceașcă sau două din acestea pe zi este în regulă și o modalitate bună de a repartiza aportul pe parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o singură lovitură cu o singură ceașcă de o alegere cu un conținut mai ridicat de cofeină.
Ceaiurile Tazo îmbuteliate variază între 15 și 45 mg de cofeină pe 8 oz, ceea ce se traduce practic prin faptul că poți bea patru într-o zi (pentru că sunt delicioase) fără să te simți vinovat că nu le împarți.
Starbucks Iced Espresso Classics vin în trei arome – vanilla latte, caffe mocha și caramel macchiato (plus câteva arome de sezon, cum ar fi pumpkin spice latte și peppermint mocha). Cu o concentrație de 85 mg pentru o sticlă de 8 uncii, unul dintre acești micuți ar putea fi soluția perfectă pentru o nevoie zilnică de cofeină. Ca să nu mai vorbim de faptul că, cu toate aceste miligrame de rezervă, ați mai putea lua încă una pentru a mă ridica după-amiaza, ca să mă binedispună „my-baby-won’t-stop-kicking-me”.
Puteți lua și sticle mai mari, de 48 oz. din aceste cafele, așa că asigurați-vă că măsurați cât de mult turnați în ceașcă – mai mult de aproximativ 18 oz. (care, ca să fim corecți, este o tonă de cafea) v-ar face să depășiți pragul de 200 mg pe zi.
Care dintre varietățile de arome Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit și Very Berry Hibiscus, în orice mărime, sunt sub limita zilnică recomandată. Cu toate acestea, nu este recomandat ca femeile însărcinate să se răsfețe cu hibiscus, deoarece ar putea avea câteva potențiale efecte negative, cum ar fi să vă încurce nivelul hormonal. Varietățile de băuturi cu căpșuni acaí și mango dragonfruit (inclusiv băutura Pink Drink!), care variază între 35 mg și 90 mg în funcție de mărime (inclusiv cea de 30 oz. trenta cup), sunt o opțiune răcoritoare pentru o zi călduroasă sau pentru atunci când aveți transpirații într-o zi răcoroasă.
.