Om du känner dig trött, stressad och har låg energi kanske du vill prata med din läkare om att introducera dessa växtbaserade örter i din nuvarande välbefinnande rutin.
Adaptogener är kraftfulla örter som hjälper kroppen att anpassa sig. För att förstå hur de fungerar måste du förstå binjuresystemet. Binjursystemet spelar en viktig roll för många aspekter av vår hälsa, från blodsocker till hormoner och humör. Det är ansvarigt för den klassiska ”kamp eller flykt” som vi hör så mycket om. När systemet aktiveras översvämmar det ditt system med adrenalin och kortisol. Blodsockret stiger för att ge energi, blodtrycket stiger för att du ska kunna stå kvar om du förlorar blod, hjärtfrekvensen ökar för att hålla kroppen syresatt och sedan rensar insulin upp allt extra socker i ditt system. När ”säkerheten” återvänder lugnar systemet ner sig och balansen återställs. Detta fungerade förr när faran var tillfällig, men de flesta av oss lever nu i en värld av ständiga upplevda faror som resulterar i en konstant stressreaktion på låg nivå. Om denna överdrift pågår alltför länge når man trötthet på binjurarna. Symtom på binjureutmattning är bland annat koncentrationssvårigheter, sömnsvårigheter, magproblem, trötthet, matbegär, frekventa förkylningar, hormonell obalans, smärta, viktökning, ångest och/eller depression.
Adaptogener reglerar binjurarnas reaktion. De syftar till att återställa hälsa, vitalitet och immunitet. De anses vara säkra på lång sikt och balanserar kroppen oavsett om den befinner sig i ett tillstånd av överbelastning eller trötthet.
Nedan följer några med starka stödjande bevis:
Rhobdiola: Denna rot hjälper mot trötthet, mental dimma, koncentrationssvårigheter, låg energi och mild depression. Den främjar ett lugnt känslomässigt tillstånd och stöder optimal immunitet och kognition genom att undertrycka produktionen av kortisol.
Astralagus: ökar stressresistenta proteiner och ökar immuniteten. Roten av denna växt är en immunstimulerare som används i cancerterapier runt om i världen. Den verkar också vara till hjälp för att upprätthålla blodsockret.
Helig basilika: förbättrar energin och lindrar trötthet. Den är antiinflammatorisk och kan sänka blodsocker och kolesterol.
Ashwaganda: förbättrar energi, minne och sexlust. Den minskar också ångest och är antiinflammatorisk.
Panax ginseng: stöder fysisk uthållighet, mental klarhet och har antioxidativa egenskaper. Den är känd för att vara cancerförebyggande, mot trötthet, antiinflammatorisk och användbar i både cancer- och diabetesbehandlingar.
Eleuthero (sibirisk ginseng): Denna rot ökar den mentala vakenheten och prestationsförmågan, förbättrar koncentrationen, förbättrar sömnen, bygger upp och bibehåller musklerna när vi åldras.
Adaptogena medel används bäst över tid (minst 3 månader) och effekterna kan vara subtila när de startas eftersom kroppen tar tid på sig för att anpassa sig och balansera efter ett långvarigt stresstillstånd.
När det gäller att utvärdera om du upplever binjureutmattning eller inte eller om du bör använda en apaptogen är det alltid bäst att konsultera en läkare. Vissa adaptogener (som per definition anses vara säkra) har konsekvenser för graviditet eller om du tar blodförtunnande läkemedel osv. I vår praktik på Weiss Wellness kan några av de tester vi utför sträcka sig från ett kortisoltest med saliv eller iriskontraktionstester (inte alltid 100 % exakta – inget är det) under vissa omständigheter till en fullständig utvärdering av hormoner och välbefinnande.