Free Press

Innan du åker till drive-thru klockan två på natten kanske du vill tänka en extra gång på hamburgarna och pommes fritesen. Vi har tittat på näringsvärdet i måltider från alla större snabbmatskedjor i USA och hittat de 17 värsta sakerna att undvika om du vill hålla din hälsa i schack.

Snabbmat: alla vet att det är dåligt för dig. Ändå fortsätter snabbmatskonsumtionen att skjuta i höjden, och 1 av 4 amerikaner äter någon typ av snabbmat varje dag.

I själva verket spenderar amerikanerna hela 100 miljarder dollar per år på snabbmat. Detta är en intressant paradox, eftersom rörelserna för ekologisk och glutenfri mat fortsätter att ta fart.

Söker du reda på exakt vad du ska äta på Paleo?
Se inte längre än till vår GRATIS 21-dagars Paleo-matsedelsplan

Om detta är fallet, varför konsumerar vi då fortfarande så mycket snabbmat? Med ett ord: matberoende. Det är extremt svårt att sluta konsumera snabbmat när man väl börjat äta det regelbundet.

Detta är avsiktligt. Livsmedelstillverkare och de stora snabbmatskedjorna använder en specialiserad teknik som kallas ”bliss point” för att göra sin mat oemotståndlig – bokstavligen.

Om du vill bli hälsosammare kan du kolla in det här: Vi har sammanställt en lista över de 17 värsta livsmedlen från snabbmatskedjor – sådana som du absolut ska undvika – så att du kan börja på din hälsosammare resa.

För att undvika att vara partisk har jag hållit mig till inslag som är allmänt erkända som ohälsosamma. Detta innebär att livsmedel hamnade på listan genom att ha några, eller alla, av följande kriterier:

• Extremt höga kaloriantal
• Dålig-kvalitet på ingredienser/artificiella ingredienser
• Mängder av socker långt över den dagliga gränsen
• Transfetter
• Överdriven mängd tillsatt natrium
• Stora mängder ohälsosamma fetter
• Mangel på vitaminer och näringsämnen (kaloriskt tomma)

En viktig påminnelse: Alla fetter är inte lika mycket värda. Läs min artikel om varför inte alla fetter gör dig fet, för att förstå de viktigaste skillnaderna mellan att äta en hamburgare av låg kvalitet från en snabbmatsrestaurang och att göra en gräsbetad hamburgare själv.

Om du letar efter ingrediensförteckningar för dessa produkter, lycka till. Snabbmatsföretagen vet vad de gör, och de fördunklar medvetet sina ingrediensförteckningar. Vanligtvis kan du sätta ihop dem själv, med lite skickligt googlande. Men var beredd på att stirra på en ingrediensförteckning som är 40-60 punkter lång (som den här för KFC:s Pot Pie). Yikes.

Chicken Pot Pie – Kentucky Fried Chicken

Med nästan en hel dags mängd natrium i en enda menyprodukt är det nästan svårt att tro att näringsfakta för den här grytpajen är riktiga.

Men det är de. Kolla in denna absurt långa ingrediensförteckning. Och den verkliga kicken här är mängden mättat fett, med nästan 200 procent av det dagliga värdet uppfyllt.

För att sätta detta i perspektiv skulle du behöva äta 74 vingar från KFC för att få i dig samma nivå av mättat fett. Ja, du läste rätt. Yikes.

• Kalorier: 789
• Totalt fett: 45g (69%)
• Sat. Fett: 37g (185%)
• Natrium: 1970mg (82%)
• Källa: Calorie King

Cinnabon Delights – Taco Bell

Låt oss vara ärliga, tanken på att äta bollar av friterad sockerdeg fyllda med sockersås till frukost är för bra för att vara sann. Och om tanken på att få en Cinnabon-liknande produkt från Taco Bell inte är nog av en röd flagga, kan den här ingrediensförteckningen fylld med flera transfetter kanske göra det.

Med en ingrediensförteckning som är längre än de flesta romaner är det bäst att undvika de här degiga magbomberna. Håll dig till några mörka bär och en omelett med ägg och spenat från betesdjur på morgonen. Din mage kommer att tacka dig.

• Kalorier: 930
• Totalt fett: 53g (82%)
• Transfett: 2g
• Socker: 59g
• Källa: Fast Food Nutrition

Dave’s Triple – Wendy’s

Förstå mig rätt, vi älskar burgare. Och om den här Wendy’s-burgaren var gräsfödd och hade rätt ursprung, utan antibiotika och hormoner, skulle det vara mindre problematiskt. Men gräsfödd är det här köttet definitivt inte. Lägg därtill en hel dags natrium och du har att göra med ett av de värsta kostmissarna du kan göra.

• Kalorier: 1090
• Totalt fett: 66g (102%)
• Sat. Fett: 29g (145%)
• Natrium: 1990mg (83%)
• Källa: 4. Big King Sandwich – Burger King
  

  

  Vill du ha en massa kalorier, mer än halva dagens mängd natrium och nästan inga nyttiga näringsämnen? Säg hej till den här dubbeldäckade smörgåsen från Burger King. Skippa i stället bullarna och gör dina egna färska patties hemma.

  • Kalorier: 659
  • Totalt fett: 37g (57%)
  • Sat. Fett: 8g (40%)
  • Natrium: 1600mg (67%)
  • Källa: Calorie King

  Meat Lover’s, Personal Pan Pizza – Pizza Hut

  

  Den här pizzan är förmodligen den minst hälsosamma på Pizza Huts hela meny och är fylld med natrium, mättat fett av låg kvalitet, tonvis med kött (av mycket låg kvalitet) och ska egentligen bara vara avsedd att servera för en person (så multiplicera statistiken nedan med hur många skivor du äter). Och det är ganska svårt.

  • Kalorier: 210 (skiva)
  • Totalt fett: 12 g (18 %)
  • Sat. Fett: 4.5g (23%)
  • Natrium: 540mg (23%)
  • Källa: Pizza Hut

  Asiago Ranch Chicken Club Sandwich – Wendy’s

  

  Att gå till Wendy’s och beställa kyckling i stället för nötkött måste väl vara hälsosammare? Inte riktigt. Den här kycklingsmörgåsen erbjuder lite protein, men den verkliga mördaren här är natriumet. Medan smörgåsen i sig själv innehåller 1/3 av ditt dagliga kaloriintag, innehåller den också mer än 2/3 av ditt dagliga natriumbehov. Håll utkik efter ohälsosamma produkter, förklädda till hälsosamma alternativ, på många snabbmatsrestauranger.

  • Kalorier: 669
  • Totalt fett: 32g (49%)
  • Sat. Fett: 9g (45%)
  • Natrium: 1640mg (68%)
  • Källa: Calorie King

  Triple Whopper With Cheese – Burger King

  

  Nuförtiden har du kanske lagt märke till att Burger King dyker upp på den här listan ganska ofta. Detta beror på att de lägger till astronomiska mängder salt, dåliga fetter och socker i alla sina menyalternativ.

  Men den här Triple Whopper med ost är mer än dålig. Hälften av dagens kalorier, nästan hela dagens natrium och till och med hälften av dagens sockerintag (!) finns i denna kolossala hamburgare.

  • Kalorier: 1230
  • Sat. Fett: 32g (160%)
  • Transfett: 2g
  • Natrium: 1550mg (65%)
  • Källa: Källa: Källa: Källa: Källan: Fast Food Nutrition

  Double SmokeShack Burger – Shake Shack

  

  Shake Shack ökar snabbt i popularitet, men det betyder inte att de är ett hälsosamt val för konsumenterna. Den här hamburgaren innehåller massor av transfett och en hel dags natrium och mättat fett. Aj.

  • Kalorier: 930
  • Sat. Fett: 27g (135%)
  • Transfett: 2g
  • Natrium: 2070mg (86%)
  • Källa: Nutritionix

  Large French Fries – Five Guys

  

  Nästan en hel dags kalorier och hela 71 gram lågkvalitativt fett hamnar här i en pappersmugg. Även om du är sugen på pommes frites har vi goda nyheter: det är löjligt enkelt att göra en hälsosammare sötpotatisversion på några minuter. Varsågod.

  • Kalorier: 1474
  • Totalt fett: 71g (109%)
  • Sat. Fett: 14g (70%)
  • Socker: 5g
  • Källa: Calorie Count

  White Hot Chocolate, Venti – Starbucks

  

  Sorry, Starbucks fans.

  Samtidigt som det hade varit lätt att ta med nästan hela Starbucks meny på den här listan, sticker den här varma chokladen ut som särskilt dålig.

  Den är inte bara en rejäl dos dryckeskalorier, utan den innehåller också tre gånger ditt dagliga maximala intag av socker. Om du ska dricka kaffe, ta det svart och gör det ekologiskt. Och om du verkligen behöver någon form av chokladdryck, prova det här receptet på varm choklad och blanda i din favoritbrygga.

  • Kalorier: 563
  • Totalt fett: 21g (33%)
  • Sat. Fett: 13g (69%)
  • Socker: 76g
  • Källa: Calorie King

  Grande Scrambler Burrito, Sausage – Taco Bell

  

  Ja, idén om en hel ostmat inlindad i en tortilla kan låta tilltalande, men inte när den kommer med en stor portion ohälsosamt fett och nästan en hel dags mängd natrium.

  • Kalorier: 670
  • Totalt fett: 36g (55%)
  • Sat. Fett: 9g (45%)
  • Natrium: 1410mg (59%)
  • Källa: Fast Food Nutrition

  Baconator – Wendy’s

  

  Baconator innehåller 1200 milligram salt. Även om vi behöver lite salt i vår kost vill vi inte få i oss så mycket på en gång.

  Och kom ihåg – Wendy’s packar inte dessa hamburgare med högkvalitativt, gräsbetat nötkött. Det är kött av låg kvalitet som du aldrig skulle välja ut själv.

  • Kalorier: 939
  • Sat. Fett: 23g (115%)
  • Transfett: 2.5g
  • Natrium: 1890mg (79%)
  • Källa: Calorie King

  Large Italian Meatball Sub – Quiznos

  

  Jämfört med de artärstoppande måltiderna som återfinns i större delen av den här listan är den här maträtten från Quiznos på något sätt ännu värre. Den här innehåller 150 procent av ditt dagliga natriumvärde och otroliga 81 gram (dåligt) fett.

  • Kalorier: 1530
  • Totalt fett: 81g (125%)
  • Sat. Fett: 28g (140%)
  • Natrium: 3580mg (150%)
  • Källa: Quiznos

  Ultimate Breakfast Platter, Burger King

  

  Detta menyalternativ från Burger King är ett enkelt sätt att få i sig en hel dags mängd natrium och nästan två dagars mängd socker före lunchtid. Vad gör du på Burger King så här tidigt? Gör dessa spannmålsfria och hälsosammare pannkakor istället och tacka oss senare.

  • Kalorier: 1190
  • Sat. Fett: 15g (75%)
  • Socker: 32g
  • Natrium: 2460mg (103%)
  • Källa: Källa: Källa: Källa till en ny produkt: Calorie King

  Charbroiled 2/3 lb Monster Thickburger – Hardee’s

  

  Hardee’s är inte riktigt lika stort som många stora snabbmatskedjor, men de kompenserar för det med extremt dåliga näringsval. Som den här burgaren. Mer än en dags natrium, nästan 75 % av dagens kalorier och svindlande mängder fett staplade i en enda burgare.

  • Kalorier: 1329
  • Totalt fett: 95g (146%)
  • Sat. Fett: 35g (175%)
  • Natrium: 2820mg (118%)
  • Källa: Calorie King

  SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger – Sonic

  

  Sonic lyckas kombinera en natriumbomb med lågkvalitativ majonnäs (packad med dåliga fetter). En version av den här hamburgaren med en enda bit skulle vara illa nog, men dubbleringen gör det här valet direkt katastrofalt för din midja.

  • Kalorier: 1239
  • Sat. Fett: 35g (175%)
  • Transfett: 3.5g
  • Natrium: 1690mg (70%)
  • Källa: Calorie King

  Taco Bell’s Quesarito, Beef

  

  Detta till synes ofarliga val sticker ut av några skäl. Ett – det här är knappt nötkött. Den här produkten har en ingredienslista som är så lång att den kan behöva skrivas ut på en rulle. För det andra är detta ett ton natrium (överraskning!) för endast 620 kalorier. Slutligen får du en otäck dos ohälsosamma fetter. Det finns inget bra att se här, gott folk.