På din lokala Starbucks kan du hitta tre nivåer av bryggt varmt kaffe – Blonde (lätt rostat kaffe), Pike Place (medium rostat kaffe) och Featured Dark Roast – men tyvärr är den enda koppen som innehåller något av dessa kaffesorter som bör föras till dina läppar den korta koppen (8 oz.), som innehåller 180 mg koffein. De stora, stora och venti-kopparna kommer alla att föra dig långt över den dagliga gränsen, men om du bara behöver en större kopp av den varma bryggan kan du välja en koffeinfri Pike Place – en venti innehåller bara 30 mg koffein! – eller en Caffè Misto (75 till 195 mg per kopp).
Latte, cappuccino, macchiato och flat whites innehåller alla espresso och varierar i koffeinhalt beroende på antalet espressoskott. Beroende på vilken dryck du väljer kan en kort eller lång version innehålla antingen en eller två skott rykande het espresso (varje skott innehåller 75 mg koffein). Grande- och tallversioner av dessa sorter kan innehålla två shots – vilket ger koppen ett värde på 150 mg, vilket fortfarande är under gränsen på 200 mg (woo-hoo!) – men vissa kan innehålla tre shots, vilket ger 25 mg över den dagliga gränsen. Se bara till att dubbelkolla med din barista och be att få ändra antalet shots om det behövs!
Starbucks brygger bara en typ av iskaffe på sina ställen, vilket landar mellan 120 och 165 mg, beroende på om du dricker ur en tall eller grande kopp. Men håll dig borta från venti-storleken, eftersom de 235 mg koffein som ryms i den 24 oz stora koppen gör att du överskrider den rekommenderade dagliga gränsen.
På ”bucks” kommer kallbryggt kaffe att försätta dig i en liknande situation som iskaffe-alternativet – en tall (125 mg) eller grande (165 mg) är okej, men håll dig borta från venti, som gör att du ligger 50 mg över den dagliga gränsen. Inte bra, venti . . . inte coolt.
Se det här!
I Kid You Not
Mängden koffein i en Frappuccino varierar, men om du är ute efter en häftig, blandad dryck har du förmodligen råd med milligrammen. Beroende på din favoritsmak – allt från vanilj till karamellribbon crunch – innehåller en stor Frappuccino mellan 60 mg och 75 mg* koffein.
*Enda undantaget på grund av dess espressoskott, en lång Espresso Frappuccino kostar dig 125 mg av ditt rekommenderade dagliga intag.
Starbucks erbjuder flaskversioner av sina iskaffeer, som finns i både vanilj- och karamellsmakerna. Du kan få din dos med dessa 11-oz-flaskor som innehåller 115 mg koffein vardera utan att överskrida din dagliga gräns (eller behöva sucka över att ditt namn stavas helt fel på din kopp).
Shakade teer – svart te, grönt te, grönt persikote, grönt matcha-te etc. – har en koffeinhalt på mellan 15 och 110 mg per kopp, beroende på smak och storlek på koppen (inklusive 30-oz-trentan). En kopp eller två av dessa om dagen är bra och ett bra sätt att sprida intaget över hela dagen, snarare än i ett enda svep med en enda kopp av ett val med högre koffeinhalt.
Tazos teer i flaska innehåller mellan 15 och 45 mg koffein per 8 oz, vilket i princip innebär att man kan dricka fyra av dem på en dag (eftersom de är utsökta) utan att känna skuld över att inte dela med sig av dem.
Starbucks Iced Espresso Classics finns i tre smaker – vanilla latte, caffe mocha och caramel macchiato (plus några säsongsbetonade smaker som pumpkin spice latte och pepparmint mocha). Med 85 mg i en 8-oz-flaska kan en av dessa små bebisar vara den perfekta lösningen på ett dagligt behov av koffein. För att inte tala om att med alla dessa milligram att spara, kan du ta en till som en eftermiddags ”my-baby-won’t-stop-kicking-me pick-up”.
Du kan också köpa större, 48-oz flaskor av dessa kaffesorter, så se bara till att mäta hur mycket du häller upp i din kopp – allt mer än ca 18 oz. (vilket, för att vara rättvis, är ett ton kaffe) skulle få dig att överskrida gränsen på 200 mg per dag.
Alla smakerna Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit och Very Berry Hibiscus i alla storlekar ligger under den rekommenderade dagliga gränsen. Det rekommenderas dock inte att gravida kvinnor unnar sig hibiskus, eftersom det kan ha några potentiella negativa effekter, som att stöka till dina hormonnivåer. Dryckesvarianterna jordgubbsacaí och mango drakfrukt (inklusive Pink Drink!), som varierar från 35 mg till 90 mg beroende på storlek (inklusive 30-oz. trenta cup), är ett uppfriskande alternativ för en varm dag eller för när du får svettningar en sval dag.
