Free Press

Har du någonsin varit uppmärksam på vad som hamnar i ditt pedikyrbadkar på salongen? Eller minns du att din mormor bad dig blötlägga dina ben i saltvatten när du hade en öm ankel från fotbollsträningen? När du gjorde det blev du befriad från all stress Tror du inte att det hade något med saltet att göra? Om du trodde att det var vanligt bordssalt eller stensalt i badet har du fel! Låt mig presentera dig för spastjärnan – Epsomsalt eller Epsomit.

Innehållsförteckning

• Vad är Epsomsalt?
• Hur fungerar det magiska saltet?
• Vad är fördelarna med att använda Epsomsalt?
• Epsomsalt – den praktiska problemlösaren
• Biverkningar av att använda Epsomsalt
• Hur man använder Epsomsalt och hur mycket rekommenderas?

Vad är Epsomsalt?

Kemiskt sett är Epsomsalt magnesiumsulfat, som bryts ner i vatten för att ge magnesium- och sulfatjoner. Dessa magnesiumjoner passerar genom hudlagren och kommer direkt in i blodet och får arbeta (1). Det är en så intressant genväg, eller hur?

Tillbaka till TOC

Hur fungerar det här magiska saltet?

Epsomsalt är rikt på magnesiumjoner. När saltet kommer i kontakt med huden passerar jonerna genom flera hudlager och når blodomloppet. På detta sätt är det ingen inblandning av GI (Gastrointestinal) kanalen.

Det är på grund av denna transdermala förflyttning av magnesium som Epsom salt används inom medicinen för att bota hypomagnesemi (låga nivåer av magnesium). Var annars tror du att denna egenskap skulle kunna tillämpas och användas? Här kan du börja – trädgårdsarbete, underhåll av köksredskap, maskiner och deras underhåll, skönhet etc. Denna artikel kommer att prata om allt detta och mer – läs vidare!

Tillbaka till TOC

Vad är fördelarna med att använda Epsomsalt?

Lindrar stress och lugnar kroppen

Då huden lätt absorberar magnesium återställer den elektrolytiska balansen i cellerna. Denna förändring i balansen har en direkt effekt på dina muskler, din hjärna och därmed hormoner.

Dessa hormoner kan ha en mängd olika funktioner som att fånga upp fria radikaler, aktivera jonkanaler osv. Allt som allt är Epsom-salt och varmt vatten en match made in heaven!

Rekommendation

Tillägg cirka två koppar Epsom-salt till ditt varmvattenbad två eller tre gånger i veckan och se förändringen.

Lindrar fotvärk, spända muskler och blåmärken

Inget fungerar bättre än ett avslappnande fotbad i varmt vatten med Epsomsalt om du har fotvärk, spända muskler eller blåmärken.

Magnesium verkar på muskelcellerna för att återställa dess nivåer. Denna förstärkning ger en lugnande effekt tillsammans med läkningen. Nu vet du vad som hamnar i pedikyrkaret!

Rekommendation

Doppa fötterna i ett kar med varmt vatten och tillsätt 50 gram/liter Epsom-salt i karet. Stanna i 30-40 minuter.

Doppa fötterna i saltvatten är kanske inte tillrådligt om du har sår eller blåsor på grund av högt socker (diabetesrelaterat). Rådgör med din läkare innan du använder fotbadet.

Är ett utmärkt laxermedel

Om du är sömnlös på grund av magkramper och inte har lämnat avföring på över ett dygn, tittar du på rätt sida. När Epsomsalt tas invärtes verkar Epsomsalt på musklerna för att lindra kramperna.

Det ökar vatteninnehållet i dina tarmar och sköljer ut kolonens avfall genom att trigga matsmältningsenzymerna och neurotransmittorerna när det tas i rätt mängd (2).

Rekommendation

Tillägg en tesked Epsomsalt till ett glas vatten tillsammans med lite citron för bästa resultat. Ett varmvattenbad med Epsomsalt hjälper också till att bota förstoppning.

Hjälper till att ta bort splitter och behandlar tånagelsvamp och inflammation

Splitter (skärvor i huden) är en av anledningarna till att jag hatar att arbeta med trä. Vid otaliga tillfällen har jag varit tvungen att doppa händerna i varmt vatten för att bli av med dem. Jag visste inte att vattnet innehöll Epsom-salt!

Hälsosamma magnesiumnivåer i kroppen kan effektivt bekämpa inflammation till följd av skada, infektion, stress eller allergier.

Rekommendation

Vattna det drabbade området i varmt vatten med Epsom-salt i cirka 30 minuter, tre gånger i veckan, för att bli av med infektion eller inflammation.

Stärker håret och ökar hårets volym

Har du en dålig hårdag? Eller en frissig hårvecka helt och hållet? Epsomsalt är din räddare! För att ta bort överflödig olja som gör att ditt hår ser platt och slappt ut, använd detta salt tillsammans med dina hårprodukter. Det ger ditt hår volym och spänst. Det kan också kontrollera frissighet och matthet i torrt och skadat hår.

Tänk dock på att magnesiumet i Epsomsalt kan reagera med pigmenten om ditt hår är färgat. Att tvätta färgat hår med Epsom-salt kan leda till att färgen bleknar.

Rekommendation

Tillägg lika delar hårbalsam och Epsom-salt (tre teskedar av varje) i en skål. Blanda väl och applicera från hårbotten till topparna. Låt det sitta i cirka 2 minuter och tvätta med kallt vatten. Säg hej till ett lyckligt hår!

Exfolierar och reparerar huden

Nu är du medveten om att magnesium kan passera genom huden utan ansträngning. Vid topisk applicering interagerar magnesiumjonerna med vatten och återfuktar huden. Enligt en studie som gjordes av frivilliga 2005 minskade hudens ojämnhet och inflammation avsevärt när havsvatten rikt på magnesium användes för bad och rengöring (3).

Epsom-salt exfolierar huden grundligt och gör sig av med ackumulerade döda hudfläckar, pormaskar, solbränna och skärsår eller infektioner som ger upphov till inflammation.

Vad mer vill du ha? Du hittade ditt allt-i-ett-medel för att lösa problem med huden i Epsomsalt – eller hur?

Regulerar insulinproduktionen och diabetes

Personer med diabetes har en tendens att förlora magnesium i urinen. Låga nivåer av magnesium gör vävnaderna okänsliga för insulin runt omkring dem (4). Dessutom misslyckas cellerna med att transportera glukos till de platser där insulin produceras i avsaknad av magnesium och sulfat (5).

På grund av dessa komplikationer stannar glukos kvar i blodet utan att metaboliseras av insulin – vilket förvärrar situationen för en person med diabetes.

Epsom-salt levererar både magnesium och sulfat i överflöd för att lösa sådana problem. Dosering och intagssätt är dock avgörande. Rådgör med din läkare innan du använder Epsomsalt för detta ändamål.

Avse att förbättra din hälsa tjänar Epsomsalt många syften i din trädgård och tvättrum. Du vill säkert veta vilka de är. Läs vidare!

Tillbaka till TOC

Epsomsalt – den praktiska problemlösaren

• Epsomsalt är en rik källa till magnesium och sulfat och ökar jordens bördighet och påskyndar växttillväxten.
• Tilltäppta tvättmaskiner? Fyll tvättbaljan med varmt vatten och tillsätt lite Epsom-salt. Kör hela tvättcykeln för att bli av med tvättmedel och saltansamlingar från hårt vatten.
• Sprid ut lite Epsom-salt i trädgården och vid ingångsställen för att hålla trädgårdsskadedjur borta.
• Trött på att skrubba smutsiga badrumsplattor? Blanda lika mycket Epsomsalt och tvättmedel och använd det som skrubba för att få ljusa och glänsande kakelplattor.
• Epsomsalt, när det strös på gräsmattor, gör gräset fräscht och grönt genom att ge jorden nödvändig näring.
• Är din bil fast i isflaken på uppfarten? Strö ut Epsomsalt generöst och se hur det fungerar!
• Epsomsalt är en av de billigaste deodoranterna. Lägg några kristaller i dina svettiga skor eller blötlägg fötterna i det varma saltvattenbadet och säg adjö till lukt.

Hur dessa bittert smakande vita kristaller av magnesiumsalt fick berömmelse är en fascinerande historia. Läs utdraget när du scrollar ner.

Succeshistoria om Epsomsalt

Magnesiumsulfat fick sitt namn från en liten stad i England, Epsom, i Surrey, där det upptäcktes. En lokal koherde som passerade genom Epsom gick över en vattenpöl. Törstig boskap vägrade att dricka vatten från poolen eftersom det smakade så bittert. Men vid avdunstning hade det en laxerande effekt.

Det observerades dock att detta vatten från en naturlig varm källa läkte såren hos de djur som vadade i det.
Som man såg detta började människor från grannstäderna att besöka Epsom för att uppleva många hälsofördelar. År av forskning ledde till upptäckten av orsaken bakom Epsom-vattnets helande effekter.

I dag är Epsom-salt en av de bästa, billigaste och effektivaste botemedlen mot artrit, stukningar, hjärtfel och psykiska störningar.

Kände du inte lusten att gå och köpa Epsom-salt på en gång? Jag kommer säkert att strö det på allt jag ser!

Men gör jag rätt när jag lägger det på allt jag ser? Kan man få i sig Epsom-salt? Vad händer om man får en överdos? Svaren finns nedan.

Tillbaka till TOC

Biverkningar av användning av Epsomsalt

Kan förvärra fotsår

Håll dig borta från bad med Epsomsalt eller fotbad om du har diabetesrelaterade fotsår. Epsomsalt kan torka ut huden och orsaka irritation och förvärra såret.

Kan orsaka diarré

Magnesiumsulfat kan vara ett hårt laxermedel, vilket leder till lösa rörelser och diarré. I sådana fall kan du byta till magnesiumoxid och relaterade salter för att lindra förstoppning.

Men om du upplever regelbunden, ihållande förstoppning är det dags att du går till din läkare.

Tacksamt nog är förekomsten av dessa biverkningar mycket sällsynta. Det är säkert att använda Epsom-salt i fasta, små doser för att skörda dess fördelar. Så vad är den rekommenderade dosen? Låt oss ta reda på det!

Tillbaka till TOC

Hur använder man Epsom Salt och hur mycket rekommenderas?

De rekommenderade doserna är:

Fotbäddning: ½ kopp Epsomsalt + en bassäng full med varmt vatten

Varmt vattenbad: 2 koppar + ett badkar med varmt vatten

Läs vidare för beprövade och testade Epsomsaltrecept för din själ!

Det lugnande kroppsbadet

Vad du behöver

• 2 koppar Epsom-salt (rent, badkvalitet)
• Reguljär kroppstvätt (Använd inte badtvålar eftersom de kan reagera med saltet.)

Vad du behöver göra

1. Tappa badet med varmt till varmt vatten. Om du använder en hink fyller du den med tolerabelt varmt till varmt vatten. Ordna tillräckligt med vatten för att kunna tvätta hela kroppen.
2. Häll två koppar Epsomsalt i badet. Låt det lösas upp och sätta sig i 2 minuter.
3. Sänk dig sakta ner i denna himmel och låt dig blötläggas i 10 minuter.
4. För en extra återfuktningseffekt kan du tillsätta några droppar olivolja eller babyolja i badet.
5. Tvätta och känn skillnaden!

Det föryngrande fotbadet

Vad du behöver

• ½ kopp Epsomsalt (ren, badkvalitet)
• Ett pedikyrkar eller ett vanligt handfat (fötterna ska doppas helt och hållet)
• Pumissten (valfritt)

Vad du behöver göra

1. Fyll pedikyrkaret eller det vanliga handfatet med varmt och varmt vatten.
2. Häll i en halv kopp Epsom-salt. Låt det lösas upp.
3. Doppa dina trötta, skadade fötter i badkaret. Luta dig tillbaka och slappna av i 20 minuter.
4. Skrubba och skala bort den döda huden med en pimpsten, om det behövs.

Den magiska magnesium-”oljan”

Om du inte föredrar att använda saltkristaller i badet kan du pröva att använda magnesiumolja, som utvinns ur Epsomsalt. Ironiskt nog innehåller den ingen olja utan är bara koncentrerad magnesiumsulfatlösning, vilket ger dig en fet efterkänsla.

Vad du behöver

• ½ kopp filtrerat vatten (Använd inte hårt vatten)
• ½ kopp Epsom-saltflingor

Vad du behöver göra

1. Börda det filtrerade vattnet till kokning i en kastrull som inte är av aluminium. Stäng av lågan/värmen.
2. Häll i Epsom-saltflingor och rör om för att lösa upp dem.
3. Låt lösningen svalna. Överför den till en flaska och förvara den i rumstemperatur.
4. Använd den lokalt på huden. Det kan först ge en stickande stickande känsla som avtar med tiden.

So, What’s My Take?

För att sammanfatta det för dig är Epsomsalt utan tvekan en av de mest effektiva huskurerna. Du borde ha lite av det hemma eftersom det är ett universalmedel. Det borde vara det första på din lista när du inrättar ett (DIY) hemspa, en trädgård eller ett kök. Se till att du håller dig till en välkänd tillverkare och ta ett välgrundat beslut. Det bästa stället att köpa Epsomsalt är här. Om den här artikeln motiverade dig att köpa Epsomsalt, och om du tyckte att recepten var effektiva, låt oss veta det i kommentarsfältet nedan.

Tillbaka till TOC

Expertens svar på läsarnas frågor

Kan Epsomsalt användas för att bota artrit?

Ja. Epsomsalt kan läka artrit, som är en annan inflammatorisk sjukdom. Faktum är att Epsom-salt ger lindring vid inflammation som orsakas av olika orsaker – bakterieinfektioner (cellulit), fotsvamp, enkla skärsår och blåmärken osv. – genom att tillföra magnesium som i sin tur minskar produktionen av C-reaktivt protein (CRP). CRP är en markör för inflammation i kroppen. Högre magnesium, lägre CRP-nivåer.

Vad är alternativen till Epsom-salt?

Majsalt är ett säkert substitut för Epsom-salt i fotbottnar eller bad. Du kan också använda havregrynsgröt, äppelcidervinäger eller eteriska oljor för att vårda och skämma bort hud, hårbotten och fötter.

Kan man inta/äta Epsomsalt?

Oralt intag av Epsomsalt är sällan föreskrivet. Det har drastiska bieffekter på grund av det plötsliga svallandet av magnesium i blodet. Det är därför du måste ta mycket vätska när du gör detta.
En dos kan lösas upp i cirka 200 ml (8 oz) vatten för omedelbar konsumtion under strikt vägledning av din läkare.

1. ”Myth or Reality-Transdermal” US National Library of Medicine, Nutrients
2. ”Medical Management of Consti…” Clinics in Colon and Rectal Surgery
3. ”Bad i magnesiumrikt havssalt…” International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine
4. ”Magnesium and glucose metabolism” US National Library of Medicine
5. ”Konsekvenser av magnesiumbrist…” Biological Trace Elements Research, US National Library of Medicine.

Ett rekommenderat artikeltips:

• Epsom saltbad för viktminskning
• 34 imponerande fördelar med salt för hud, hår och hälsa
• 25 bästa fördelarna & Användning av bergsalt
• Hur använder man badsalt?

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Swathi Handoo (se alla)

• 15 bästa kroppsmassagemaskiner som finns i Indien – 23 mars, 2021
• 11 bästa ansiktsskrubbor för fet hud – mars 18, 2021
• Går schampo ut? Är det okej att använda efter utgångsdatumet? – Mars 15, 2021
• Varför orsakar ketodieten håravfall? Hur förhindrar man det? – 1 mars 2021
• Hur hjälper chiafrön till att öka hårväxten? – 28 februari 2021

Swathi Handoo

Swathi har en masterexamen i bioteknik och har jobbat på ställen där verklig vetenskap och forskning sker. Swathi blandar sin kärlek till skrivande med vetenskap och skriver för Health and Wellness och förenklar komplexa ämnen för läsare från alla samhällsskikt.Och de dagar hon inte skriver lär hon sig och utför Kathak, sjunger kompositioner av karnatisk musik, gör upp planer på att resa och är besatt av renlighet.