Känner du dig lätt distraherad och utspridd i denna värld av omedelbara nyheter, sociala medier, twittrade förolämpningar, överväldigande rädsla och ångest?
Den andning som jag demonstrerar i den här videon kan bokstavligen lugna dina nerver på bara några få repetitioner. Att andas genom vänster näsborre ger en omedelbar avslappningsreaktion, medan nackrullningar aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Med regelbunden övning kommer den här tekniken att bli en trygg zon att återvända till om och om igen. När jag inte kan somna är detta min treminuters sömnhjälp.
Kundalini 101 med Karena Virginia
Karena Virginia har 20 års erfarenhet som kraftfull healer och mycket hyllad yogainstruktör. Hon är baserad i New York-området, leder workshops i USA och Europa och är en pionjär när det gäller att åstadkomma positiv förändring i världen med hjälp av våldsam kärlek. Hon är medförfattare till boken Essential Kundalini Yoga från 2017 och släppte DVD:n The Power of Kundalini 2015. Hennes app Relax and Attract with Karena har hjälpt tusentals människor runt om i världen att hitta inre frid och helande. Karenas arbete har presenterats i Huffington Post, Bravo TV och Oprah Winfrey Network.