PFT Three-Mile Run Test är ett löpande fälttest för aerob kondition. Deltagarna måste springa så snabbt som möjligt över distansen. Testet ingår i US Marine Physical Fitness Test (PFT), som utförs av US Marine-personal var sjätte månad.
Syfte: Testet mäter aerob kondition och benmuskulaturens uthållighet.
Utrustning som krävs:
Förtest: Testet omfattar följande moment: Testet omfattar en platt löpbana på 3 mil, stoppur, koner, registreringsblad.
Förtest: Förklara testförfarandet för försökspersonen. Utför screening av hälsorisker och inhämta informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information såsom ålder, längd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Mät upp och markera banan med hjälp av koner. Se mer information om förfarandena före testet.
förfarande: Syftet med detta test är att genomföra en 3-milsbana på kortast möjliga tid. Vid starten ställer sig alla marinsoldater upp bakom startlinjen. På kommandot ”go” startar klockan och du börjar springa i din egen takt. Det är tillåtet att gå.
löpningstest slutarpoäng: Den totala tiden för att genomföra banan registreras för varje deltagare. För män dras cirka 1 poäng av från hundra för varje 10 sekunder långsammare än 18 minuter, För kvinnor dras cirka 1 poäng av från hundra för varje 10 sekunder långsammare än 21 minuter. Deltagarna måste springa under en viss tid för att klara testet. Se tabellen nedan för minimikraven för män och kvinnor. Se PFT för mer information om poängsättning.
| Ålder | 3-milslopp (män) | 3-milslopp (kvinnor) |
|---|---|---|
| 17-26 | 28:00 | 31:00 |
| 27-39 | 29:00 | 32:00 |
| 40-45 | 30:00 | 33:00 |
| 46+ | 33:00 | 36:00 |
kommentarer: För att uppnå bästa resultat på det här testet krävs tillräcklig övning och ett bra tempo, och motivationen kan i hög grad påverka resultatet på det här testet.