Hälsosam kost handlar om att äta en mängd olika livsmedel som ger dig de näringsämnen du behöver för att hålla dig frisk, må bra och ha energi. Dessa näringsämnen omfattar protein, kolhydrater, fett, vatten, vitaminer och mineraler.
Näring är viktigt för alla. I kombination med fysisk aktivitet och en hälsosam vikt är bra kost ett utmärkt sätt att hjälpa din kropp att hålla sig stark och frisk. Om du har en historia av bröstcancer eller om du genomgår behandling är det särskilt viktigt att du har en god kosthållning. Vad du äter kan påverka ditt immunförsvar, ditt humör och din energinivå.
Ingen enskild mat eller diet kan förebygga bröstcancer. Forskarna studerar fortfarande effekterna av att äta ohälsosam mat på risken för bröstcancer och återfall, men vi vet att övervikt är en riskfaktor för både förstagångsfall och återfall av bröstcancer. I det här avsnittet kan du lära dig hur du kan äta på ett sätt som håller din kropp så hälsosam som möjligt.
Läs information om livsmedelsgrupper, näringsämnen, hur man skapar en hälsosam matplan, hur man beräknar portioner och hur man kan njuta av maten utan att äta för mycket.
I det här avsnittet kan du läsa om följande:
- Matgrupper
- Hur kroppen får näringsämnen från maten
- Vad händer med maten i kroppen?
- Hur man utformar en hälsosam matplan
- Serveringsstorlekar
- Hur man njuter av mat
Sist ändrad 20 november 2018 04:31
Du kanske är intresserad av
-
Träning -
Riskfaktorer för bröstcancer: Äta ohälsosamma livsmedel -
Riskfaktorer för bröstcancer: Kemikalier i livsmedel