Håll dig vätskespäckad. Oavsett om det är te, varmt vatten med citron eller buljong, kan det vara lugnande att dricka varma vätskor, förhindra uttorkning och lindra trängsel. Undvik salt mat, alkohol, kaffe och sockerhaltiga drycker, som kan vara uttorkande. Ischips är ett annat enkelt sätt att hålla sig hydrerad och lugna en kliande hals.
Gargla med saltvatten. En gurgel med saltvatten med cirka 1 tesked salt per kopp varmt vatten kan hjälpa till att minska smärta och svullnad vid halsont.
Mediciner utan recept : Avlägsnande medel, antihistaminer och smärtlindrande medel som ibuprofen eller paracetamol kan minska vissa förkylningssymptom. Barn under 6 år bör inte använda receptfria läkemedel. Prata med din läkare för mer information.
Fukta luften . Kall luft innehåller mindre fukt än varm luft. Torra näsborrar är mer mottagliga för virus, och om du redan är sjuk kan torr luft förvärra halsont. Försök att använda en luftfuktare. Om du inte har någon, låt en grund skål med vatten stå framme, särskilt i närheten av en värmekälla. När vattnet avdunstar kommer det långsamt att befukta rummet.
Rast : Det här är tiden för att ladda upp kroppens immunförsvar. Vila och sömn är de bästa sätten att göra det. Se till att du sover mellan åtta och tio timmar på natten. Detta är också ett utmärkt tillfälle att ta en paus från ansträngande träning i två till tre dagar.
Vad ska du undvika
Zink. Det finns få bevis för att zink har ett rykte om att bekämpa förkylning.
Antibiotika. Antibiotika är utformade för att behandla bakterieinfektioner, inte virus.
Vitamin C . Vid de första tecknen på förkylningssymptom vänder sig många människor till C-vitamin. Det finns dock få bevis för att det har en effekt på förkylningsviruset. Vissa studier tyder på att regelbundet intag av C-vitamin kan bidra till att förkylningssymptomens varaktighet minskar, men det har ingen effekt om det tas efter att du har förkylningssymptom.
Rökning . Rökning och exponering för passiv rökning kan ytterligare irritera näsa, hals och lungor.
Ringa din läkare om:
- Dina symtom varar längre än två veckor.
- Dina symtom förvärras eller du får nya symtom, eftersom du kan ha en annan typ av infektion.
- Du har ont i halsen eller högre feber än 100 grader i mer än tre dagar.
- Du har intensiv bröstsmärta och andnöd.
Lär dig mer om vanlig förkylning.