Tio vanliga sömnstörningar
1. Insomni
Insomni är när det är svårt att somna eller sova vidare. Ofta är orsaken obehag från en sjukdom. Andra gånger kan det vara att man känner sig upprörd, ledsen eller stressad. I dessa fall är det som måste göras att bli av med orsaken. Men i andra fall finns det ingen uppenbar orsak. Här kan det hjälpa att anta goda sömnvanor. Om detta inte räcker finns det mer komplexa behandlingar. En av dessa är känd som kognitiv beteendeterapi. Detta kräver en skicklig terapeut. Lugnande läkemedel fungerar i bästa fall bara på kort sikt.
2. Snarkning
Snarkning är ett vanligt problem. Det drabbar upp till 40 % av männen och 20 % av kvinnorna regelbundet. Det blir värre med stigande ålder och viktökning. Någon som snarkar kan störa sin partners sömn. Detta kan orsaka lidande för båda två. Dessutom har många regelbundna snarkare också obstruktiv sömnapné.
3. Obstruktiv sömnapné
Detta innebär att man förlorar sin förmåga att andas fritt. Det sker om och om igen under sömnen. Det orsakas av en trång och slapp hals. De flesta personer som har sömnapné snarkar också. Den period då den sovande har svårt att andas slutar med att han eller hon vaknar. Detta uppvaknande är ofta mycket kortvarigt och det finns inget minne av det. Men att vakna om och om igen på detta sätt stör sömnen och orsakar överdriven trötthet under dagen. Det finns behandlingar som fungerar. Dessa inkluderar viktnedgång, minskad alkoholkonsumtion, tandtekniska hjälpmedel och behandling med kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP).
4. Sömnhypoventilation
Musklerna som vi använder för att andas måste få besked från hjärnan om att de ska göra det. När vi sover finns det mindre drivkraft att göra detta från hjärnan. Detta innebär att personer som har andningsmuskler som är svaga eller överbelastade på grund av allvarliga lungsjukdomar eller fetma kanske inte andas tillräckligt kraftigt under sömnen. Detta kallas för sömnhypoventilation. Utan behandling kan detta leda till andnings- och hjärtsvikt under dagen. Apparater som underlättar andningen under sömnen fungerar för att behandla detta. Denna behandling kallas icke-invasiv ventilation med positivt tryck.
5. Restless Legs Syndrome
Personer med restless legs syndrome har obekväma känslor i benen. Det enda sättet för dem att stoppa dessa är att röra på benen. Hur allvarligt det är tenderar att variera under dagen. Den värsta tiden är från kvällen till de tidiga morgontimmarna. För vissa personer kan det göra att de sover mycket sämre. Ibland orsakas det av att kroppen inte har tillräckligt med järn. Det finns flera mediciner som kan stoppa det.
6. Bruxism
Detta innebär att man gnisslar med tänderna under sömnen. Det är ganska vanligt. Om det inte behandlas kan det orsaka permanenta skador på tänderna. Ibland orsakar det obehag i käkarna. Men ofta är de
personer som har det inte medvetna om något. Om de använder tandskydd kan de skydda sina tänder.
7. Narkolepsi
Omkring 1 av 2000 personer har narkolepsi. Det gäller instabila växlingar mellan att vara vaken och sova. Personer som har det kan känna sig mer sömniga oftare än de skulle vilja, men kan också ha störd sömn. Personer med det kan också hallucinera. Detta sker när man somnar eller vaknar. Ibland när de vaknar kan de inte röra sig på ett ögonblick. Detta kallas för sömnparalys. De kan också få det som kallas kataplexi. Detta innebär plötsliga känslor av muskelsvaghet. De varar bara ett ögonblick och inträffar efter att ha skrattat eller känt en stark känsla. Alla med narkolepsi har inte alla dessa problem. Läkemedelsbehandlingar kan fungera mycket bra. Sömnförlamning kan förekomma av sig själv utan samband med narkolepsi.
8. Sömnprat, sömngång och andra automatiska beteenden
Det finns många saker som vi normalt bara gör när vi är vakna. Till dessa hör bland annat att gå och prata. Men vissa människor gör dessa saker även när de sover. Detta händer när de bara delvis vaknar upp. Det är vanligt att detta händer hos barn. Dessa problem brukar försvinna när de blir vuxna. Men ibland gör de det inte. Det finns andra komplexa beteenden som kan förekomma under sömnen, t.ex. ätstörningar och sexuellt beteende. De kan vara pinsamma eller värre för både den person som gör dem och dennes partner. Det finns behandlingar som fungerar för dessa problem.
9. Mardrömmar och nattskräck
Dessa inträffar också på grund av att man inte vaknar upp helt och hållet. Återigen är de mycket vanligare hos barn än hos vuxna. De kan vara mycket störande för den person som har dem och för de som finns runt omkring. De kan också göra människor oroliga för att gå till sängs. Dåliga sömnvanor gör dem värre. I allmänhet kommer rådgivning att göra saker och ting bättre. Då och då behövs mediciner.
10. Beteendestörning med snabba ögonrörelser
Perioden då vi sover kan delas upp i flera faser. Drömmar sker oftast i en fas som kallas REM-sömn. REM står för Rapid Eye Movement (snabb ögonrörelse). Vid denna tidpunkt är alla lemmars muskler vanligtvis avslappnade. Vid REM-sömnbeteendestörning är dock musklerna aktiva. Personer som lider av detta spelar ut sina drömmar. Detta kan innebära våldsamma rörelser och utfall. Det finns ett hot om att skada både den drabbade personen och dennes partner. Det finns behandlingar som fungerar bra för detta.
Ladda ner ett utskrivbart exemplar