Tim McGraw ha iniziato il suo piano di esercizi 6 anni fa, nel 2008. Il suo allenamento è stato la chiave della sua perdita di peso di 40 libbre. La perdita di peso di Tim McGraw era anche dovuta a una dieta quasi-Paleo. Quando non è in tour, Tim McGraw fa 3 allenamenti al giorno, della durata di 3,5-4 ore. Gli allenamenti consistono in: dopo la colazione (8-9 AM), prima del pranzo (12-1 PM) e prima della cena (4-5:30PM).
Tim McGraw Workout Routine
Secondo People Magazine, la routine di allenamento di Tim McGraw si presenta così:
- Allenamento mattutino: Cardio come la corsa o il basket
- Allenamento del primo pomeriggio: CrossFit e/o più cardio
- Allenamento pomeridiano: Allenamento pesi o pliometrico (vedi tabella sotto)
L’allenamento di Tim McGraw è stato progettato da Roger Yuan, esperto di arti marziali e allenatore. Tim McGraw ha iniziato ad allenarsi con Yuan per essere in forma per i suoi tour di musica country. Ecco l’allenamento di Tim McGraw che l’allenatore Roger Yuan ha fornito a Men’s Health:
| Esercizio | Set | Reps | Formato circuito |
|---|---|---|---|
| Hindu Pushups | 3 | 25 | Fate 1 serie di ogni |
| Hindu Squats | 3 | 25 | esercizio, poi: |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Passa al successivo |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-15 gambe | esercizio senza riposo |
Tim McGraw Workout Illustrations From Men’s Health:
Oltre a questo allenamento, Tim McGraw fa anche allenamenti CrossFit, corsa, basket e allenamento con i pesi. Per l’allenamento con i pesi, il personal trainer Roger Yuan dice:
Lavoriamo con carrucole, barre e facciamo core training, forza e movimenti bilanciati. Questo costruisce i muscoli tra le costole e i tessuti connettivi.
Includono anche cose come kettlebell swings, sledgehammer slams e planks nei loro allenamenti. Oltre a tutto questo, Yuan è un esperto di arti marziali. Quindi, ci sono sempre pugni e calci cardio da intrecciare nell’allenamento.
Tim McGraw ha detto a People Magazine:
Nessuno vuole crescere ed essere una rock star per cantare sempre la stessa canzone in uno studio. La ragione per cui si vuole fare questo è essere di fronte a migliaia di persone, suonando la chitarra e facendo ciò che si ama. E quando sono sul palco, voglio sentirmi bene!
Dieta Tim McGraw
La dieta Tim McGraw riguarda principalmente un approccio Paleo al cibo. Questo significa che ci si concentra su ciò che un “uomo delle caverne” avrebbe mangiato. La cosa più importante è che 10.000 anni fa, non c’era accesso al grano. Quindi, non si può mangiare pane, farina o qualsiasi altro grano.
Ancora, la dieta di Tim McGraw non è strettamente Paleo. Invece, incorpora alcuni cereali nella sua dieta. È importante assicurarsi che questi cereali siano senza glutine, se lo fa. Tim McGraw mangia quattro frittelle di farro e spesso inizia la mattina con avena biologica (groat) con una banana affettata, uvetta e sciroppo d’acero.
La dieta di Tim McGraw include un approccio low-carb in cui ci si concentra su frutta e verdura, per i carboidrati. Si può mangiare carne, ma dovrebbe provenire da animali nutriti ad erba (molto difficile da trovare a meno che non siate in un negozio specializzato). Ancora più importante, Tim McGraw ha dovuto smettere di bere per ottenere la confezione da sei che voleva, e che meritava.
Durante l’intera intervista di Men’s Health, Tim McGraw ha “adocchiato” l’insalata di cavolo che avevano preparato per lui. Anche se doveva sedersi e parlare con un giornalista, era concentrato sull’ora di pranzo. Mentre stava facendo martelli e kettlebell swings per il servizio fotografico, continuava a chiedere “quanto manca per avere la mia insalata di Kale?”
Così, il focus è sulle graffette Paleo come il kale e altre verdure a foglia. Optare per frutta e patate dolci per l’energia. Cercate di ottenere molte proteine dal manzo nutrito con erba e altre carni. Lo zucchero e la farina sono i 2 grandi no-no del Paleo e della maggior parte delle altre diete popolari per la perdita di peso. Anche i grassi sani sono importanti. Attaccati all’olio di cocco, al burro nutrito con erba, all’olio d’oliva e all’avocado.
È dimostrato che la dieta Paleo aiuta a perdere peso, ad abbassare l’ipertensione e a prevenire le malattie “occidentali”. Celebrità come Jessica Biel, Joe Manganiello e Jessica Alba. Jack Osbourne, il figlio del cantante Ozzy Osbourne, dice di aver perso anche 70 chili con la dieta Paleo!