Che cosa sono gli adattogeni e perché ne ho bisogno nella mia vita?
Ti sei mai stancato di sentirti stanco, stressato di sentirti stressato, o malato di sentirti male? Se è così, stai sicuro che non sei l’unico.
La maggior parte di noi è consapevole dei modi comuni per combattere questi stati negativi, che sia attraverso la meditazione, l’esercizio fisico, prendendo una pausa dal lavoro, o passando a una dieta di cibi integrali densi di nutrienti.
Tuttavia, e se vi dicessimo che c’è di più che potete fare. E se vi dicessimo che esiste un’intera famiglia di erbe e funghi naturali che interagiscono con l’ambiente interno del vostro corpo per combattere questi stati. Una famiglia che raramente arriva sugli scaffali del supermercato, non importa nella credenza della tua cucina. Suona bene, vero?
Permetteteci di presentarvi gli adattogeni.
Cos’è un adattogeno?
Un adattogeno è definito come un’erba o un fungo medicinale non tossico che può aumentare la capacità del corpo di resistere agli effetti dannosi dello stress e promuovere o ripristinare il normale funzionamento fisiologico.
Questo suona molto impressionante. La maggior parte di noi, durante i periodi di stress o di stanchezza, desidera che le cose possano tornare alla normalità. Questa è la missione degli adattogeni. Riportare il tuo corpo a sentirsi normale.
Tuttavia, a differenza di un amico, un consulente o un membro della famiglia, gli adattogeni non possono ascoltare ciò che avete da dire. Invece, ascoltano ciò che la vostra fisiologia interna dice loro e si adattano di conseguenza. Se non c’è nulla a cui adattarsi, lasciano stare, altrimenti agiscono.
A cosa possono servire?
Si è scoperto che gli adattogeni hanno correlazioni positive nel combattere la fatica, nel migliorare le prestazioni mentali e nel ridurre gli effetti dello stress psicologico. A sua volta, migliorando il benessere generale, riducendo l’ansia e aiutandoti a rilassarti.
Con tutti questi benefici non è difficile capire perché pensiamo che integrarli nella vostra dieta possa avere grandi benefici per la salute fisica e mentale.
Come funzionano?
Prendiamo l’esempio dello stress. Sperimentare lo stress non è necessariamente una cosa negativa e in alcuni casi può portare a un aumento della produttività, ma avere attacchi cronici e persistenti di stress fisico o emotivo non fa certamente bene alla salute a lungo termine.
Quando il tuo corpo sperimenta qualsiasi tipo di stress, un ormone chiamato cortisolo viene rilasciato dalle ghiandole surrenali. Ora, come lo stress, il cortisolo può avere un impatto positivo sul corpo, aiutando a controllare i livelli di zucchero nel sangue, regolare il metabolismo e aiutare a stimolare la “risposta di fuga o lotta” a qualsiasi “pericolo” che il tuo corpo o il tuo cervello sta vivendo. Tuttavia, troppo cortisolo può portare a conseguenze negative più gravi per la salute, come la pressione alta, debolezza muscolare, ansia, e in molti studi è stato correlato con la depressione.
Ecco dove entra in gioco l’adattogeno. Riconoscendo l’alto livello di cortisolo nel sangue l’adattogeno interagisce con l’ormone per normalizzarlo e cambiare la fisiologia interna. Questa riduzione del cortisolo permette all’individuo di riprendere il cammino per sentirsi di nuovo normale. Per combattere lo stress, gli adattogeni che consigliamo vivamente sono Astragalus e Ashwagandha.
Come detto, non sono solo i livelli di stress pericolosamente alti che gli adattogeni possono aiutare, ma una moltitudine di altri problemi di salute. Tuttavia, il processo dell’adattogeno che contrasta ciò che sta succedendo all’interno del tuo corpo e migliora la salute generale rimane lo stesso.
Quali adattogeni consiglierebbe?
Non tutti gli adattogeni sono creati uguali. Infatti, tutti gli adattogeni hanno le loro proprietà uniche. Questo è ciò che li rende speciali e perché è probabilmente una buona idea trovare la migliore miscela per le proprie circostanze.
Anche se non puoi consumarli tutti, e non dovresti averne davvero bisogno, ecco alcuni adattogeni che raccomandiamo di integrare potenzialmente nella tua dieta.
- Astragalo
Con una storia nella medicina cinese, l’Astragalo è stato a lungo usato come un booster del sistema immunitario, con prove che dimostrano che potenzialmente aumenta la produzione di globuli bianchi nel corpo.
Inoltre, non è solo la salute del sistema immunitario che l’Astragalo può aiutare, ma ha una serie di altri benefici per la salute, tra cui effetti anti-invecchiamento e anti-infiammatori. Ora, chi non vorrebbe sembrare e sentirsi più giovane?
- Ashwagandha
La pianta di ashwagandha è un piccolo arbusto con fiori gialli originario del Nord Africa e dell’India. È frequentemente usata nell’Ayurveda, una forma di medicina alternativa basata sui principi indiani di guarigione naturale. È comunemente usata come trattamento per potenziare le funzioni cerebrali e abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di cortisolo.
In uno studio di 6 settimane, nel 2000 sono stati seguiti soggetti che soffrivano di disturbi d’ansia. Incredibilmente, l’88% dei soggetti ha riportato una diminuzione dell’ansia dopo aver integrato l’ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
A volte chiamata Corona dei Re o Radice Dorata, la Rhodiola Rosea è usata per aumentare la resistenza allo stress fisico grazie alla sua assistenza nella normalizzazione dei livelli di cortisolo. È stato aneddoticamente segnalato per ridurre le voglie di cibo malsano e, a sua volta, scoraggiare l’accumulo di grasso.
Proprio quando pensavamo che non potesse andare meglio, la ricerca ha anche suggerito che la Rhodiola può migliorare la resistenza, ridurre la fatica e la resistenza aumentando il numero di globuli rossi e abbassando il danno ossidativo dei radicali liberi.
- Basilio santo
Il basilico santo è spesso definito la medicina madre della natura. Questa erba unica contiene un composto attivo chiamato eugenolo che, attribuito alla sua natura antimicrobica, ha benefici per la pelle e anche per la salute dei denti.
Se soffri di mal di testa o insonnia il basilico santo potrebbe essere l’adattogeno per te. Il suo trucco ricco di antiossidanti, che include vitamine C e A, calcio, zinco, ferro e clorofilla, lo rende un forte candidato ad essere incluso come parte della tua attuale routine di integratori.
- Bacopa Monnieri
Un altro adattogeno che è un punto fermo nella medicina tradizionale ayurvedica è Bacopa Monnieri. Contenendo potenti composti chiamati bacosidi, che hanno forti qualità antiossidanti, la Bacopa Monnieri può aiutare il corpo a combattere i radicali liberi.
I radicali liberi sono collegati a molte condizioni croniche come le malattie cardiache, il diabete e anche alcuni tipi di cancro.
Ora spero che tu ricordi questo….studi sugli animali e sull’uomo hanno proposto che la Bacopa Monnieri può aiutare a migliorare la memoria e l’attenzione.
- Cordyceps
Negli ultimi secoli, il Cordyceps è stato usato nella medicina tradizionale cinese per una serie di motivi tra cui stanchezza, malattia, malattie renali, e anche basso desiderio sessuale.
Delle 400 specie di estratto di Cordyceps, due sono state al centro della ricerca sulla salute, Cordyceps Sinensis e Cordyceps militaris. Anche se la ricerca è ancora agli inizi, i primi segnali sono promettenti.
Al momento, l’unica ricerca è stata fatta finora sugli animali, ma i segni hanno dimostrato che il cordyceps può avere un potenziale come trattamento per il diabete. Guarda questo spazio per le ricerche future.
- Funghi Reishi
Il nostro fungo preferito. Il Reishi potrebbe avere tutto, usato nella medicina alternativa per aiutare nella perdita di peso, rafforzare il sistema immunitario, e anche combattere le cellule tumorali, merita più di una menzione nella nostra lista.
Come se tutto questo non bastasse, grazie al composto triterpene, le proprietà di miglioramento dell’umore possono aiutare la salute mentale ad alleviare l’ansia, calmare la depressione e persino migliorare la concentrazione. È troppo presto per dirlo con certezza, dato che la ricerca è in corso, ma i risultati sono certamente positivi per ora.
Pensieri conclusivi
Non pretendiamo che gli adattogeni siano un rimedio. Crediamo che dovrebbero essere consumati come parte di una dieta sana e di uno stile di vita generale che include molti esercizi e la consapevolezza dell’importanza della salute mentale. Tuttavia, lo faranno e hanno dimostrato di aiutare con una moltitudine di problemi di salute, se usati correttamente.
Molti dei nostri prodotti contengono una serie di adattogeni. In particolare, il nostro nuovo integratore Relax contiene una massiccia miscela di adattogeni, nootropici e funghi medicinali.
Ricorda solo che, proprio come gli adattogeni, tu sei unico. Quindi, se non sei sicuro delle conseguenze dell’assunzione di un particolare integratore, consulta il tuo medico.
Studi
- Astragalo – Immunità
- Una meta-analisi dei benefici del basilico santo
- Bacopa Monnieri memoria
- Cordyceps anti-età, studio sul moscerino della frutta
- Funghi Reishi, sistema immunitario
- Radicali liberi e anti-età