L’uva spina indiana (chiamata anche amla) è stata usata popolarmente nella medicina ayurvedica per secoli. Anche se offre vari benefici, l’assunzione eccessiva dell’uva spina indiana può avere alcuni effetti dannosi.
Sono necessarie molte ricerche per stabilire questi effetti collaterali. Tuttavia, è importante che tu sappia cosa può succedere se consumi troppa di questa uva spina in una volta sola.
Tabella dei contenuti
- Quali sono gli effetti collaterali dell’uva spina indiana?
- Può causare acidità
- Può causare costipazione
- Può causare complicazioni nelle persone con diabete
- Potrebbe causare problemi durante la gravidanza
- Come funziona il dosaggio?
- Conclusione
- 7 fonti
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Quali sono gli effetti collaterali dell’uva spina indiana?
L’alto contenuto di vitamina C nell’uva spina indiana può causare problemi se consumata in eccesso. Il nutriente può causare acidità e altri problemi legati agli acidi dello stomaco. La fibra presente nel frutto può anche causare costipazione se se ne mangia troppa.
Può causare acidità
L’uva spina indiana è la seconda fonte naturale più ricca di vitamina C. Un singolo frutto contiene oltre 600-700 mg di vitamina C (1).
Un’eccessiva assunzione di vitamina C può causare disturbi digestivi. Questo può accadere se si consumano più di 2.000 mg del nutriente in una volta sola.
Alcune ricerche suggeriscono che l’assunzione eccessiva di vitamina C può portare a reflusso acido e altre forme di disturbi gastrointestinali (2). Questi effetti sono più probabili in individui con condizioni preesistenti.
Un’assunzione eccessiva di vitamina C può anche essere accompagnata da diarrea e nausea (3). Tuttavia, i risultati non sono conclusivi e abbiamo bisogno di più ricerca qui.
Se si verificano sintomi di bruciore di stomaco, ci sono alcuni rimedi domestici per trattarlo. Il più semplice è usare il bicarbonato di sodio.
Puoi aggiungere un cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere d’acqua. Mescolare bene e bere. Il bicarbonato di sodio funziona come un antiacido naturale e allevia il bruciore di stomaco e altri problemi legati all’eccesso di acido dello stomaco (4).
Può causare costipazione
L’uva spina indiana è una ricca fonte di fibre (1). Mentre una fibra adeguata può trattare la stitichezza, alcuni credono che l’eccesso di essa possa portare alla stitichezza. Abbiamo bisogno di più prove qui, però.
L’eccesso di fibre può anche avere effetti negativi sul transito del colon. Può essere fermentata rapidamente nel colon, portando ad un aumento dell’attività microbica. Questo porta a crampi addominali e gonfiore (5).
Consumare troppa uva spina indiana può gonfiare e indurire le feci.
Eliminare la stitichezza è semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è un cucchiaino di bicarbonato di sodio e un bicchiere di acqua calda. Mescolare la soda nell’acqua e bere la miscela. Troverai sollievo in un breve lasso di tempo.
Se stai vivendo un caso più grave di stitichezza, il bicarbonato di sodio potrebbe non aiutarti. In tali situazioni, si prega di visitare un medico immediatamente per affrontare il problema.
Può causare complicazioni nelle persone con diabete
Amla è un trattamento popolare per il diabete. Ricerche approfondite hanno dimostrato che il frutto ha effetti antidiabetici (6). Il frutto aiuta anche ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue (7).
Questi benefici antidiabetici dell’amla possono rivelarsi dannosi per alcuni individui. Dosi eccessive o errate di amla possono far scendere troppo i livelli di zucchero nel sangue. Questo può aggravare la situazione se l’individuo è già sotto farmaci per il diabete. Anche se non è possibile mangiare troppe amle (a causa del loro sapore aspro), è importante fare attenzione.
Non ci sono ricerche che collegano direttamente le complicazioni del diabete all’amla. Ma è meglio esercitare cautela e tenere il medico al corrente.
Potrebbe causare problemi durante la gravidanza
Non ci sono prove documentate che l’uva spina indiana causi problemi durante la gravidanza. Ma vi suggeriamo di controllare con il vostro medico prima di prenderla.
Mentre l’uva spina indiana è tra gli alimenti più nutrienti, l’unica preoccupazione è quella delle conseguenze della sua assunzione in eccesso. Quindi, consumatela con moderazione.
Quante di queste bacche di uva spina si possono prendere in un giorno? C’è un dosaggio specifico a cui possiamo arrivare?
Come funziona il dosaggio?
Un’uva spina indiana al giorno dovrebbe andare bene. Questo si traduce in 10-20 ml di succo di uva spina o 4 grammi di polvere.
Tutto ciò che va oltre può causare effetti collaterali. Se hai qualche condizione medica specifica, consulta il tuo medico sul dosaggio.
Conclusione
L’uva spina indiana è ricca di nutrienti vitali. Numerosi studi hanno dichiarato la sua importanza nella dieta umana. Ma come ogni altro cibo là fuori, la moderazione è la chiave.
Si attenga al dosaggio menzionato. Se stai assumendo dei farmaci o hai delle condizioni di salute, parla con il tuo medico perché può avere effetti diversi su persone diverse.
Hai sperimentato uno di questi effetti collaterali con l’amla? Quali rimedi hai seguito? Facci sapere lasciando un commento nella casella qui sotto.
7 fonti
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamina C in salute e malattia, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possibili effetti negativi sulla salute della vitamina C e dell’acido ascorbico, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Bicarbonato di sodio, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fiber and colorectal diseases: Separare il fatto dalla finzione, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Effetti anti-diabetici del frutto indigeno indiano Emblica Officinalis Gaertn: Costituenti attivi e modalità di azione, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effetto del frutto Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) su glicemia e profilo lipidico di soggetti normali e pazienti diabetici di tipo 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
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