Free Press

Az indiai egres (más néven amla) évszázadok óta népszerű az ayurvédikus gyógyászatban. Bár számos előnnyel jár, az indiai egres túlzott fogyasztása bizonyos káros hatásokkal járhat.

A mellékhatások megállapításához még sok kutatásra van szükség. Fontos azonban tudni, hogy mi történhet, ha egyszerre túl sokat fogyasztunk az egresből.

Melyek az indiai egres mellékhatásai?

Az indiai egres magas C-vitamin tartalma túlzott fogyasztás esetén problémákat okozhat. A tápanyag savasodást és más, a gyomorsavval kapcsolatos problémákat okozhat. A gyümölcsben található rost szintén székrekedést okozhat, ha túl sokat fogyasztunk belőle.

Savasságot okozhat

Az indiai egres a második leggazdagabb természetes C-vitaminforrás. Egyetlen gyümölcs több mint 600-700 mg C-vitamint tartalmaz (1).

A túlzott C-vitamin-bevitel emésztési zavarokat okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha egyszerre több mint 2000 mg-ot fogyasztunk a tápanyagból.

Egyes kutatások szerint a túlzott C-vitamin-bevitel savas refluxhoz és más gyomor-bélrendszeri zavarokhoz vezethet (2). Ezek a hatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő olyan egyéneknél, akik már meglévő betegségekkel rendelkeznek.

A túlzott C-vitamin-bevitel hasmenéssel és hányingerrel is járhat (3). Az eredmények azonban nem meggyőzőek, és itt további kutatásokra van szükség.

Ha gyomorégés tüneteit tapasztalja, vannak bizonyos házi gyógymódok a kezelésére. Ezek közül a legegyszerűbb a szódabikarbóna használata.

Egy teáskanál szódabikarbónát adhat egy pohár vízhez. Keverjük jól össze, és igyuk meg. A szódabikarbóna természetes savlekötőként működik, és enyhíti a gyomorégést és a túlzott gyomorsavval kapcsolatos egyéb problémákat (4).

Székrekedést okozhat

Az indiai egres gazdag rostforrás (1). Míg a megfelelő mennyiségű rost képes kezelni a székrekedést, egyesek szerint a túlzott mennyiség székrekedéshez vezethet. Itt azonban több bizonyítékra van szükségünk.

A túlzott rosttartalom negatív hatással lehet a vastagbél tranzitjára is. A vastagbélben gyorsan erjedhet, ami a mikrobiális aktivitás megugrását eredményezheti. Ez hasi görcsökhöz és puffadáshoz vezet (5).

A túl sok indiai egres fogyasztása megtömheti és megkeményítheti a székletet.

A székrekedés enyhítése egyszerű. Mindössze egy teáskanál szódabikarbónára és egy pohár meleg vízre van szükséged. Keverje el a szódabikarbónát a vízben, és igya meg a keveréket. Rövid időn belül megkönnyebbülést fog tapasztalni.

Ha súlyosabb székrekedésről van szó, a szódabikarbóna nem biztos, hogy segít. Ilyen esetekben azonnal keresse fel orvosát a probléma kezelése érdekében.

Szövődményeket okozhat a cukorbetegeknél

Az amla a cukorbetegség egyik népszerű gyógymódja. Kiterjedt kutatások kimutatták, hogy a gyümölcs diabéteszellenes hatást mutat (6). A gyümölcs segít a vércukorszint csökkentésében is (7).

Az amla ezen diabéteszellenes előnyei néhány ember számára károsnak bizonyulhatnak. Az amla túlzott vagy helytelen adagolása túl alacsony vércukorszintet okozhat. Ez súlyosbíthatja a helyzetet, ha az egyén már cukorbetegség elleni gyógyszereket szed. Bár nem lehet túl sok amlát enni (savanyú íze miatt), fontos az óvatosság.

Nincs olyan kutatás, amely közvetlenül összefüggésbe hozná a cukorbetegség szövődményeit az amlával. De jobb, ha óvatosan jár el, és tájékoztatja orvosát.

Problémákat okozhat a terhesség alatt

Nincs dokumentált bizonyíték arra, hogy az indiai egres gondot okozna a terhesség alatt. Javasoljuk azonban, hogy szedése előtt egyeztessen orvosával.

Míg az indiai egres a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik, az egyetlen aggály a túlzott fogyasztásának következményei. Ezért mértékkel fogyasszuk.

Mennyi egresből fogyaszthatunk egy nap? Van valamilyen konkrét adagolás, amire eljuthatunk?

Mi a helyzet az adagolással?

Naponta egy indiai egres elegendő lehet. Ez 10-20 ml egreslevet vagy 4 gramm port jelent.

Az ezen felüli mennyiség mellékhatásokat okozhat. Ha bármilyen speciális egészségügyi állapota van, kérjük, konzultáljon orvosával az adagolásról.

Következtetés

Az indiai egres gazdag létfontosságú tápanyagokban. Számos tanulmány megállapította fontosságát az emberi táplálkozásban. De mint minden más élelmiszernél, itt is a mértékletesség a kulcs.

Tartsuk be az említett adagolást. Ha bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, beszéljen orvosával, mivel a különböző emberekre eltérő hatással lehet.

Az amla bármelyik mellékhatását tapasztalta? Milyen gyógymódokat követett? Ossza meg velünk, ha hozzászólást hagy az alábbi mezőben.

7 forrás

A Stylecraze szigorú forrásbevonási irányelveket alkalmaz, és szakmailag lektorált tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos hivatkozások használatát. Szerkesztési szabályzatunkban többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmaink pontosságát és aktualitását.

• Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/
• Vitamin C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/
• Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/
• Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
• Fiber and colorectal diseases: Separating fact from fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
• Anti-diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constituents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/
• Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) on Blood Glucose and Lipid Profile of Normal Subjects and Type 2 Diabetic Patients, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/

Javasolt cikkek:

• Patanjali Amla Juice felhasználása és összetevői
• Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
• Patanjali Kesh Kanti Hair Oil

Hasznos volt ez a cikk?

A következő két fülön változik az alábbi tartalom.

• Legújabb hozzászólások
• Bio

Ravi Teja Tadimalla legújabb bejegyzései (lásd mind)

• A 11 legjobb Indiában kapható melegvizes zacskó – január 30, 2021
• A 10 legjobb ajánlott bio arcolaj a nők számára – január 28, 2021
• Gyógyszerek, amelyek hajhullást okoznak – január 6, 2021
• Traction Alopecia – Mit kell tudni – December 30, 2020
• 9 Best Hair Oils Of 2021 For Dry And Damaged Hair – December 16, 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla szerkesztő és publikált szerző. A chennai SRM Egyetemen szerzett diplomát, és több mint hat éve dolgozik a digitális média területén. A Wageningeni Egyetemen szerzett szakmai bizonyítványt élelmiszer, táplálkozás & kutatás területén. Szobrásznak tartja magát, aki arra született, hogy a tartalomból forgácsoljon, és feltárja annak szunnyadó pompáját. Karrierjét kutatási cikkíróként kezdte, elsősorban az egészségre és a wellnessre összpontosítva, és több mint 250 cikket tudhat magáénak. Ravi hisz a természetes élelmiszerekkel és bio-kiegészítőkkel elérhető bőséges egészség nagyszerű lehetőségeiben. Egyéb érdeklődési köre az olvasás és a színház.

ÚJABB CIKKEK