La grosella espinosa de la India (también llamada amla) se ha utilizado popularmente en la medicina ayurvédica durante siglos. Aunque ofrece varios beneficios, la ingesta excesiva de la grosella espinosa india puede tener ciertos efectos perjudiciales.
Se necesita mucha investigación para establecer estos efectos secundarios. Sin embargo, es importante que sepa lo que puede ocurrir si consume demasiadas grosellas de una vez.
Tabla de contenidos
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de la grosella espinosa de la India?
- Puede causar acidez
- Puede causar estreñimiento
- Puede causar complicaciones en las personas con diabetes
- Puede causar problemas durante el embarazo
- ¿Qué hay de la dosis?
- Conclusión
- 7 fuentes
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¿Cuáles son los efectos secundarios de la grosella espinosa de la India?
El alto contenido de vitamina C en la grosella espinosa de la India puede causar problemas si se consume en exceso. Este nutriente puede provocar acidez y otros problemas relacionados con la acidez de estómago. La fibra de la fruta también puede causar estreñimiento si se consume en exceso.
Puede causar acidez
La grosella espinosa india es la segunda fuente natural más rica en vitamina C. Una sola fruta contiene más de 600 a 700 mg de vitamina C (1).
La ingesta excesiva de vitamina C puede provocar trastornos digestivos. Esto puede ocurrir si se consumen más de 2.000 mg del nutriente de una sola vez.
Algunas investigaciones sugieren que la ingesta excesiva de vitamina C puede provocar reflujo ácido y otras formas de malestar gastrointestinal (2). Es más probable que estos efectos se produzcan en personas con enfermedades preexistentes.
La ingesta excesiva de vitamina C también puede ir acompañada de diarrea y náuseas (3). Sin embargo, los hallazgos no son concluyentes y necesitamos más investigación al respecto.
Si experimenta síntomas de acidez estomacal, existen ciertos remedios caseros para tratarla. El más sencillo de ellos es utilizar bicarbonato de sodio.
Puede añadir una cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua. Remover bien y beber. El bicarbonato de sodio funciona como un antiácido natural y alivia la acidez y otros problemas relacionados con el exceso de ácido estomacal (4).
Puede causar estreñimiento
La grosella espinosa india es una rica fuente de fibra (1). Mientras que una cantidad adecuada de fibra puede tratar el estreñimiento, algunos creen que su exceso puede provocar estreñimiento. Sin embargo, necesitamos más pruebas al respecto.
El exceso de fibra también puede tener efectos negativos en el tránsito colónico. Puede fermentarse rápidamente en el colon, provocando un aumento de la actividad microbiana. Esto provoca calambres abdominales e hinchazón (5).
Consumir demasiadas grosellas indias puede abultar y endurecer las heces.
Aliviar el estreñimiento es sencillo. Todo lo que necesitas es una cucharadita de bicarbonato de sodio y un vaso de agua tibia. Mezcle el bicarbonato en el agua y beba la mezcla. Encontrará alivio en poco tiempo.
Si está experimentando un caso más grave de estreñimiento, el bicarbonato de sodio puede no ayudar. En tales situaciones, por favor, visite a un médico inmediatamente para tratar el problema.
Puede causar complicaciones en las personas con diabetes
Amla es un tratamiento popular para la diabetes. Una amplia investigación ha demostrado que la fruta exhibe efectos antidiabéticos (6). La fruta también ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre (7).
Estos beneficios antidiabéticos del amla pueden resultar perjudiciales para algunas personas. Una dosis excesiva o incorrecta de amla puede hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen demasiado. Esto puede agravar la situación si el individuo ya está tomando medicamentos para la diabetes. Aunque no es posible comer demasiadas amlas (debido a su sabor agrio), es importante tener cuidado.
No hay investigaciones que relacionen directamente las complicaciones de la diabetes con el amla. Pero es mejor que tenga precaución y mantenga a su médico al tanto.
Puede causar problemas durante el embarazo
No hay pruebas documentadas de que las grosellas indias causen problemas durante el embarazo. Pero le sugerimos que consulte a su médico antes de tomarla.
Si bien la grosella espinosa de la India se encuentra entre los alimentos más nutritivos, la única preocupación son las consecuencias de su consumo excesivo. Por lo tanto, consúmala con moderación.
¿Cuántas de estas grosellas se pueden tomar en un día? ¿Hay alguna dosis específica a la que podamos llegar?
¿Qué hay de la dosis?
Una grosella india al día debería estar bien. Esto se traduce en 10 a 20 ml de jugo de grosella espinosa o 4 gramos del polvo.
Cualquier cosa más allá de esto puede causar efectos secundarios. Si tiene alguna condición médica específica, consulte a su médico sobre la dosis.
Conclusión
La grosella espinosa india es rica en nutrientes vitales. Numerosos estudios han afirmado su importancia en la dieta humana. Pero como con cualquier otro alimento, la clave es la moderación.
Siga la dosis mencionada. Si estás tomando alguna medicación o tienes alguna condición de salud, por favor habla con tu médico ya que puede tener diferentes efectos en diferentes personas.
¿Experimentaste alguno de estos efectos secundarios con el amla? ¿Qué remedios has seguido? Háganoslo saber dejando un comentario en el recuadro de abajo.
7 fuentes
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamina C en la salud y la enfermedad, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Posibles efectos adversos para la salud de la vitamina C y el ácido ascórbico, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Bicarbonato de sodio, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fibra y enfermedades colorrectales: Separando los hechos de la ficción, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Efectos antidiabéticos de la fruta indígena india Emblica Officinalis Gaertn: componentes activos y modos de acción, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Efecto de la fruta Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) en el perfil de glucosa y lípidos en sangre de sujetos normales y pacientes diabéticos de tipo 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
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