Die indische Stachelbeere (auch Amla genannt) wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet. Obwohl sie verschiedene Vorteile bietet, kann ein übermäßiger Verzehr der indischen Stachelbeere bestimmte nachteilige Auswirkungen haben.
Um diese Nebenwirkungen zu ermitteln, sind umfangreiche Untersuchungen erforderlich. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wissen, was passieren kann, wenn Sie zu viele dieser Stachelbeeren auf einmal konsumieren.
Inhaltsverzeichnis
- Was sind die Nebenwirkungen der indischen Stachelbeere?
- Kann Säure verursachen
- Kann Verstopfung verursachen
- Kann bei Menschen mit Diabetes Komplikationen verursachen
- Könnte Probleme während der Schwangerschaft verursachen
- Was ist mit der Dosierung?
- Abschluss
- 7 Quellen
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Was sind die Nebenwirkungen der indischen Stachelbeere?
Der hohe Vitamin-C-Gehalt in der indischen Stachelbeere kann bei übermäßigem Verzehr Probleme verursachen. Der Nährstoff kann zu Übersäuerung und anderen Problemen im Zusammenhang mit der Magensäure führen. Die Ballaststoffe in der Frucht können auch Verstopfung verursachen, wenn man zu viele davon isst.
Kann Säure verursachen
Die indische Stachelbeere ist die zweitreichste natürliche Quelle für Vitamin C. Eine einzige Frucht enthält über 600 bis 700 mg Vitamin C (1).
Eine zu hohe Vitamin-C-Aufnahme kann zu Verdauungsbeschwerden führen. Dies kann der Fall sein, wenn Sie mehr als 2.000 mg des Nährstoffs auf einmal zu sich nehmen.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C zu saurem Reflux und anderen Formen von Magen-Darm-Beschwerden führen kann (2). Diese Auswirkungen treten eher bei Personen mit Vorerkrankungen auf.
Eine übermäßige Zufuhr von Vitamin C kann auch mit Durchfall und Übelkeit einhergehen (3). Die Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Wenn Sie Symptome von Sodbrennen haben, gibt es bestimmte Hausmittel, um es zu behandeln. Das einfachste davon ist die Verwendung von Natron.
Sie können einen Teelöffel Natron in ein Glas Wasser geben. Gut umrühren und trinken. Backpulver wirkt als natürliches Antazidum und lindert Sodbrennen und andere Probleme im Zusammenhang mit überschüssiger Magensäure (4).
Kann Verstopfung verursachen
Indische Stachelbeere ist eine reiche Quelle von Ballaststoffen (1). Während eine ausreichende Menge an Ballaststoffen gegen Verstopfung helfen kann, glauben einige, dass ein Übermaß an Ballaststoffen zu Verstopfung führen kann. Hier sind jedoch weitere Beweise erforderlich.
Ein Überschuss an Ballaststoffen kann sich auch negativ auf die Darmpassage auswirken. Sie können im Dickdarm schnell fermentiert werden, was zu einem Anstieg der mikrobiellen Aktivität führt. Dies führt zu Bauchkrämpfen und Blähungen (5).
Der Verzehr von zu vielen indischen Stachelbeeren kann den Stuhl aufblähen und verhärten.
Verstopfung zu lösen ist einfach. Alles, was Sie brauchen, sind ein Teelöffel Natron und ein Glas warmes Wasser. Mischen Sie das Natron mit dem Wasser und trinken Sie die Mischung. Sie werden in kurzer Zeit Erleichterung finden.
Wenn Sie einen ernsteren Fall von Verstopfung haben, hilft Backpulver möglicherweise nicht. In solchen Situationen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um das Problem zu lösen.
Kann bei Menschen mit Diabetes Komplikationen verursachen
Amla ist ein beliebtes Mittel gegen Diabetes. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Frucht eine antidiabetische Wirkung hat (6). Die Frucht trägt auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei (7).
Diese antidiabetischen Vorteile von Amla können sich für einige Personen als nachteilig erweisen. Eine zu hohe oder falsche Dosierung von Amla kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt. Dies kann die Situation verschlimmern, wenn die betreffende Person bereits Diabetesmedikamente einnimmt. Auch wenn es nicht möglich ist, zu viele Amlas zu essen (wegen ihres sauren Geschmacks), ist es wichtig, vorsichtig zu sein.
Es gibt keine Untersuchungen, die Diabetes-Komplikationen direkt mit Amla in Verbindung bringen. Aber es ist besser, Vorsicht walten zu lassen und Ihren Arzt zu informieren.
Könnte Probleme während der Schwangerschaft verursachen
Es gibt keine dokumentierten Beweise dafür, dass indische Stachelbeeren während der Schwangerschaft Probleme verursachen. Aber wir empfehlen Ihnen, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren.
Die indische Stachelbeere gehört zwar zu den nahrhaftesten Lebensmitteln, aber die einzige Sorge sind die Folgen einer übermäßigen Einnahme. Daher sollte man sie in Maßen konsumieren.
Wie viele dieser Stachelbeeren kann man pro Tag einnehmen? Gibt es eine bestimmte Dosierung?
Was ist mit der Dosierung?
Eine indische Stachelbeere pro Tag sollte in Ordnung sein. Das entspricht 10 bis 20 ml des Stachelbeersaftes oder 4 Gramm des Pulvers.
Alles, was darüber hinausgeht, kann Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie eine bestimmte Krankheit haben, fragen Sie bitte Ihren Arzt nach der Dosierung.
Abschluss
Die indische Stachelbeere ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen. Zahlreiche Studien haben ihre Bedeutung für die menschliche Ernährung belegt. Aber wie bei jedem anderen Lebensmittel ist Mäßigung der Schlüssel.
Halten Sie sich an die angegebene Dosierung. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, da die Wirkung von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann.
Haben Sie mit Amla eine dieser Nebenwirkungen? Welche Heilmittel haben Sie angewendet? Lassen Sie es uns wissen, indem Sie einen Kommentar in der Box unten hinterlassen.
7 Quellen
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamin C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fiber and colorectal diseases: Separating fact from fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-Diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constitents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) auf das Blutzucker- und Lipidprofil von normalen Probanden und Typ-2-Diabetikern, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
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