インディアン・グースベリー（別名アムラ）は、アーユルヴェーダ医学で何世紀にもわたって広く使用されています。 様々な効果をもたらしますが、インディアングースベリーの過剰摂取は、特定の有害な効果をもたらす可能性があります。 しかし、これらのグースベリーを一度にたくさん摂取すると何が起こるかを知っておくことは重要です。
目次
What Are The Side Effects Of Indian Gooseberry?
インドグースに豊富に含まれるビタミンCは過剰摂取すると問題を引き起こす可能性があります。 この栄養素は、胃酸過多や胃酸に関連するその他の問題を引き起こす可能性があります。 また、果実に含まれる食物繊維は、食べ過ぎると便秘を引き起こす可能性があります。
インディアングースベリーは、ビタミンCの天然源の中で2番目に豊富なものです。 1つの果実に600～700mg以上のビタミンCが含まれています（1）。
ビタミンCの過剰摂取は、消化器系の不調を引き起こす可能性があります。 これは、一度に2000mg以上の栄養素を摂取した場合に起こる可能性があります。
いくつかの研究では、ビタミンCの過剰摂取が酸逆流やその他の胃腸の不調につながる可能性を示唆しています (2). これらの影響は、持病のある人に起こりやすいとされています。
ビタミンCの過剰摂取は、下痢や吐き気も伴うことがあります（3）。 しかし、知見は決定的なものではなく、ここではさらなる研究が必要です。
胸焼けの症状が出た場合、それを治療するための一定の家庭内療法があります。 その中で最もシンプルなのは、重曹を使うことです。
グラス1杯の水に、小さじ1杯の重曹を入れるとよいでしょう。 よくかき混ぜて飲んでください。 重曹は天然の制酸剤として働き、胸焼けや過剰な胃酸に関連するその他の問題を緩和します（4）。
便秘を引き起こす可能性
インドグースベリーは繊維を豊富に含んでいます（1）。 十分な食物繊維は便秘を治療することができますが、過剰に摂取すると便秘になるという説もあります。 しかし、ここではより多くの証拠が必要です。
過剰な食物繊維はまた、結腸通過に悪影響を与える可能性があります。 食物繊維は大腸で急速に発酵し、微生物の活動を活発化させる可能性があります。 これは腹部のけいれんや膨満感につながります（5）。
インドスグリを摂りすぎると、便が膨らんで硬くなります。
便秘を解消するのは簡単です。 必要なのは、ティースプーン1杯の重曹とコップ1杯のぬるま湯だけです。 重曹を水に混ぜ、その混合物を飲むのです。
より深刻な便秘の場合、重曹は役に立たないかもしれません。 このような状況では、すぐに医師の診察を受け、issue.1670>
May Cause Complications In People With Diabetes
Amla は糖尿病の治療薬として人気があります。 広範な研究により、この果実が抗糖尿病効果を示すことが明らかにされています(6)。 この果実はまた、血糖値を下げるのに役立ちます（7）。
アムラのこれらの抗糖尿病の利点は、少数の個人にとって有害であることが判明する可能性があります。 アムラの過剰な投与や間違った投与は、血糖値が下がりすぎる原因となります。 これは、すでに糖尿病の薬を服用している人であれば、状況を悪化させる可能性があります。 1670>
糖尿病の合併症とアムラを直接関連づける研究はありません。
糖尿病の合併症とアムラを直接関連づける研究はありませんが、注意を払い、主治医に報告したほうがよいでしょう。
妊娠中に問題を引き起こすかもしれないインドスグリは、妊娠中に問題を引き起こすという文書化された証拠はありません。 しかし、我々はあなたがそれを取る前にあなたの医者に確認することをお勧めします。
インドグースベリーは、最も栄養価の高い食品の一つですが、唯一の懸念は、その過剰摂取の結果である。 したがって、適度にそれを消費する。
あなたは一日にこれらのグースベリーのいくつを取ることができますか？
摂取量について
1日に1個のインディアングースベリーを摂取すれば大丈夫でしょう。 これは、グースベリージュースの10〜20mlまたは粉末の4グラムに変換されます。
これを超えるものは、副作用を引き起こす可能性があります。
結論
インドグースベリーは、重要な栄養素が豊富に含まれています。 数多くの研究が、人間の食事におけるその重要性を述べています。 しかし、そこに他の食品と同様に、中庸が鍵です。
記載されている投与量に固執する。
アムラの副作用を経験したことがありますか？ また、どのようなレメディーを実行されましたか？
7 sources
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.で、私たちのコンテンツの正確さと最新性を保証する方法について詳しく知ることができます。
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fiber and colorectal diseases.ビタミンCの健康への悪影響、米国国立医学図書館、国立衛生研究所.
SAMPLES, US National Library of Health, National Institutes of Health: また、このような場合にも、「大腸の病気と食物繊維」、World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constituents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.), 米国国立医学研究図書館、国立保健医療研究機関.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Federal Fields of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn.の血糖値および脂質プロファイルに対する影響、International Journal of Food Sciences and Nutrition、US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
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