Indiase kruisbes (ook wel amla genoemd) wordt al eeuwenlang veel gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Hoewel het diverse voordelen biedt, kan een overmatige inname van de Indiase kruisbes bepaalde nadelige effecten hebben.
Er is veel onderzoek nodig om deze bijwerkingen vast te stellen. Het is echter belangrijk dat u weet wat er kan gebeuren als u te veel van deze kruisbessen tegelijk consumeert.
Table Of Contents
- Wat zijn de bijwerkingen van Indiase kruisbes?
- Kan Zuurgraad veroorzaken
- Kan constipatie veroorzaken
- May Cause Complications In People With Diabetes
- Kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap
- Hoe zit het met de dosering?
- Conclusie
- 7 bronnen
- Aanbevolen artikelen:
- Laatste berichten van Ravi Teja Tadimalla (bekijk alle)
- Ravi Teja Tadimalla
- LATSTE ARTIKELEN
Wat zijn de bijwerkingen van Indiase kruisbes?
Het hoge vitamine C-gehalte in Indiase kruisbes kan problemen veroorzaken als het in overmaat wordt geconsumeerd. De voedingsstof kan zuurheid en andere problemen met maagzuur veroorzaken. De vezels in de vrucht kunnen ook constipatie veroorzaken als u er te veel van eet.
Kan Zuurgraad veroorzaken
Indiase kruisbes is de op een na rijkste natuurlijke bron van vitamine C. Een enkele vrucht bevat meer dan 600 tot 700 mg vitamine C (1).
Extra inname van vitamine C kan leiden tot spijsverteringsproblemen. Dit kan gebeuren als u in één keer meer dan 2000 mg van de voedingsstof consumeert.
Enig onderzoek suggereert dat een overmatige inname van vitamine C kan leiden tot zure reflux en andere vormen van maag-darmstoornissen (2). Deze effecten treden eerder op bij personen met reeds bestaande aandoeningen.
Overmatige inname van vitamine C kan ook gepaard gaan met diarree en misselijkheid (3). De bevindingen zijn echter niet overtuigend en we hebben hier meer onderzoek nodig.
Als u symptomen van brandend maagzuur ervaart, zijn er bepaalde huismiddeltjes om het te behandelen. De eenvoudigste daarvan is het gebruik van zuiveringszout.
Je kunt een theelepel zuiveringszout toevoegen aan een glas water. Goed roeren en opdrinken. Baking soda werkt als een natuurlijk antacidum en verlicht brandend maagzuur en andere problemen die verband houden met overtollig maagzuur (4).
Kan constipatie veroorzaken
Indiase kruisbes is een rijke bron van vezels (1). Hoewel voldoende vezels constipatie kunnen verhelpen, geloven sommigen dat een teveel aan vezels tot constipatie kan leiden. We hebben hier echter meer bewijs voor nodig.
Extra vezels kunnen ook negatieve effecten hebben op de colon transit. Het kan snel worden gefermenteerd in de dikke darm, wat leidt tot een toename van microbiële activiteit. Dit leidt tot buikkrampen en een opgeblazen gevoel (5).
Het consumeren van te veel Indiase kruisbessen kan uw ontlasting opzwellen en verharden.
Het verminderen van constipatie is eenvoudig. Alles wat je nodig hebt zijn een theelepel zuiveringszout en een glas warm water. Meng de soda in het water en drink het mengsel op. U zult binnen korte tijd verlichting vinden.
Als u een ernstiger geval van constipatie ervaart, helpt zuiveringszout misschien niet. Bezoek in dergelijke situaties onmiddellijk een arts om het probleem aan te pakken.
May Cause Complications In People With Diabetes
Amla is een populaire behandeling voor diabetes. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat de vrucht anti-diabetische effecten vertoont (6). De vrucht helpt ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel (7).
Deze anti-diabetische voordelen van amla kunnen nadelig blijken voor een paar individuen. Overmatige of onjuiste doseringen van amla kunnen de bloedsuikerspiegel te laag doen dalen. Dit kan de situatie verergeren als de persoon al diabetesmedicijnen slikt. Hoewel het niet mogelijk is om te veel amla’s te eten (vanwege hun zure smaak), is het belangrijk om voorzichtig te zijn.
Er is geen onderzoek dat diabetescomplicaties direct in verband brengt met amla. Maar het is beter om voorzichtig te zijn en uw arts op de hoogte te houden.
Kan problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap
Er is geen gedocumenteerd bewijs dat Indiase kruisbessen problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap. Maar we raden u aan uw arts te raadplegen voordat u het inneemt.
Terwijl de Indiase kruisbes een van de meest voedzame voedingsmiddelen is, is de enige zorg de gevolgen van de overmatige inname ervan. Daarom, consumeer het met mate.
Hoeveel van deze kruisbessen kunt u nemen in een dag? Is er een specifieke dosering waar we op uit kunnen komen?
Hoe zit het met de dosering?
Een Indiase kruisbes per dag zou voldoende moeten zijn. Dit komt neer op 10 tot 20 ml kruisbessensap of 4 gram poeder.
Alles wat meer is dan dit kan bijwerkingen veroorzaken. Als u een specifieke medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts over de dosering.
Conclusie
De Indiase kruisbes is rijk aan vitale voedingsstoffen. Talrijke studies hebben het belang ervan in de menselijke voeding aangetoond. Maar net als elk ander voedingsmiddel is matiging de sleutel.
Houd u aan de vermelde dosering. Als u medicijnen gebruikt of een gezondheidsprobleem heeft, raadpleeg dan uw arts, want het kan verschillende effecten hebben op verschillende mensen.
Heeft u een van deze bijwerkingen van amla ervaren? Welke remedies heb je gevolgd? Laat het ons weten door een reactie achter te laten in het vak hieronder.
7 bronnen
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamine C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Mogelijke nadelige gezondheidseffecten van vitamine C en ascorbinezuur, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Natriumwaterstofcarbonaat, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Vezels en colorectale ziekten: Separating fact from fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-diabetische effecten van de Indiase inheemse vrucht Emblica Officinalis Gaertn: actieve bestanddelen en werkingsmechanismen, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect van Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) op de bloedglucose en het lipidenprofiel van normale personen en diabetespatiënten type 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
Aanbevolen artikelen:
- Patanjali Amla Sap Gebruik en Ingredienten
- Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
- Patanjali Kesh Kanti Haarolie
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten van Ravi Teja Tadimalla (bekijk alle)
- 11 Beste warmwaterzakken beschikbaar in India – 30 januari, 2021
- 10 Best Aanbevolen Organische Gezichtsoliën Voor Vrouwen – januari 28, 2021
- Medicijnen Die Haaruitval Veroorzaken – januari 6, 2021
- Traction Alopecia – What You Need To Know – December 30, 2020
- 9 Beste Haaroliën Van 2021 Voor Droog En Beschadigd Haar – December 16, 2020