I sintomi mestruali sono già abbastanza dolorosi così come sono, ma quando il tuo corpo è infiammato, tutto può sembrare molto peggio. Può essere difficile individuare la fonte delle tue pene mestruali, ma a volte la radice di questi problemi è un eccesso di infiammazione. Ci sono una serie di segni che indicano che hai troppa infiammazione durante il tuo periodo, e riconoscere questi sintomi può aiutarti a fare le scelte giuste per rendere il tuo periodo un po’ più confortevole.
“L’infiammazione può far sembrare i sintomi del ciclo mestruale molto più significativi e più gravi”, dice a Bustle la ginecologa Jessica Vaught, MD del Winnie Palmer Hospital for Women & Babies. “Se la sindrome premestruale diventa grave, può avere molti effetti sulla vita di una donna. Il dolore può avere un impatto sulla sua capacità di lavorare, la capacità di prendersi cura delle sue responsabilità familiari e la capacità di prendersi cura di se stessa.”
L’infiammazione può verificarsi per una serie di motivi, tra cui la dieta, la mancanza di sonno, lo stress, ecc, quindi la gestione delle abitudini può essere in grado di aiutare a ridurre l’infiammazione e alleviare alcuni dei tuoi sintomi indesiderati. Impegnarsi in abitudini che riducono lo stress e gestire la glicemia sono solo due modi per aiutare a combattere l’infiammazione e rendere il tuo periodo – e il periodo che precede il tuo periodo – meno doloroso e angosciante. Qui ci sono sette segni che potresti avere troppa infiammazione durante il tuo periodo, secondo gli esperti.
Breakouts
I breakouts frequenti sono spesso un segno rivelatore che il tuo corpo è infiammato. L’acne può indicare un’infiammazione intestinale, come risultato di carenze di nutrienti o della dieta, dice a Bustle il ginecologo Felice Gersh, MD. “Sappiamo che gli ormoni hanno un grande impatto sul microbioma intestinale, e naturalmente gli ormoni si spostano durante il ciclo”, dice. “Gli estrogeni sono particolarmente benefici per il microbioma intestinale, e i livelli sono più bassi durante la seconda metà del ciclo (la fase luteale) e durante il periodo stesso. I breakout di acne tendono a verificarsi in quei momenti, più che all’ovulazione o appena prima, quando i livelli di estrogeni sono al massimo.”
Flusso pesante
Il forte sanguinamento è un altro segno che qualcosa non va. “Non c’è un modo assoluto per la donna media di misurare la perdita di sangue”, dice il dottor Gersh. “Detto questo, quanti assorbenti o tamponi sono bagnati durante il giorno è una buona guida. Se è necessario cambiare un assorbente o un tampone imbevuto più spesso di ogni due ore, c’è un’eccessiva perdita di sangue. Se i giorni più pesanti di un periodo durano più di due giorni, questo è un sanguinamento eccessivo.”
Dolore muscolare & articolare
“Spesso questo sintomo è sperimentato da donne che soffrono di dolori sottostanti causati da artrite o lesioni precedenti,”Il ginecologo Roohi Jeelani, MD, FACOG, dice a Bustle. “La maggior parte dei giorni possono tollerare questo, ma durante e proprio prima del loro periodo, i marcatori infiammatori che aiutano a rilasciare il sangue mestruale possono causare un flare in questi sintomi.”
Diarrea o nausea
Un altro indicatore comune di troppa infiammazione sono i problemi digestivi. Poiché i nostri organi gastrointestinali sono anatomicamente vicini ai nostri organi riproduttivi, possono essere influenzati dai cambiamenti del nostro ciclo. “Il modo più comune in cui un eccesso di infiammazione si manifesta nel nostro sistema gastrointestinale è di solito la diarrea ed eventualmente la nausea”, dice il dottor Vaught.
Dolore pelvico
Il dolore che va oltre i tipici crampi può anche essere un’indicazione di infiammazione – e forse di endometriosi. “Le donne possono avere un dolore che si sente diverso dai crampi mestruali”, dice il dottor Vaught. “Se una donna ha una condizione chiamata endometriosi, può sentire un dolore esagerato durante il ciclo. L’endometriosi è una condizione molto infiammatoria in cui ci sono impianti di tessuto endometriale all’interno della pelvi”. Se i tuoi crampi mestruali sono gravi e debilitanti, assicurati di parlare con il tuo medico.
Sbalzi d’umore
L’infiammazione può anche influenzare lo stato mentale. “Quando i nostri livelli ormonali si spostano per permettere al nostro corpo di avere il ciclo mestruale, le donne possono sperimentare sbalzi d’umore”, dice il dottor Vaught. “A volte, questi sbalzi d’umore sono sottili e possono essere controllati, ma in altri pazienti, possono essere molto pronunciati e potrebbero anche richiedere un intervento se una donna sente che non può controllare il suo comportamento durante questo periodo.”
Capogiri e mal di testa
Se hai la tendenza a sentirti stordita e svenuta durante il tuo periodo, la colpa potrebbe essere dell’infiammazione. “L’infiammazione può portare a un aumento dei livelli di cortisolo che può dare a una donna una varietà di sintomi, tra cui voglia di zucchero, mal di testa, vertigini e stanchezza”, dice il dottor Vaught.
Per aiutare con l’infiammazione durante il periodo, cercare di mantenere abitudini sane come mangiare una dieta equilibrata, rimanere attivi e gestire lo stress. E se i sintomi persistono, parlane con il tuo medico.