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La triangle choke potrebbe essere qualcosa che è più facile da associare visivamente al Jiu Jitsu brasiliano, ma l’armbar è sicuramente la sottomissione da imparare per prima. Alcuni dicono che è la sottomissione più affidabile che ci sia nel grappling. Non conosco le percentuali, ma so che può funzionare. In realtà, se stai cercando di fare un armbar da una posizione superiore, puoi quasi scommettere che otterrai un tap se imposti le cose correttamente.

I principi del Brazilian Jiu Jitsu Armbar

Come funziona esattamente un armbar BJJ? Si basa sul principio di applicare forze opposte all’articolazione del gomito cercando di costringerlo a piegarsi nella direzione in cui non si piega naturalmente. Per ottenere questo, è ovviamente necessario acquisire una posizione che vi permetterà di proiettare tali forze sul braccio. Quindi, è da lì che inizieremo.

Per ottenere una posizione per un armbar, è necessario capire come funziona la sottomissione. In questo senso, perché un armbar funzioni è necessario controllare le due articolazioni vicine, sopra e sotto quella che si sta attaccando. In termini di armbar dritto, queste sarebbero la spalla e il polso. Se analizzi le posizioni di finitura della morsa nel BJJ, noterai che tutte condividono questo principio, che siano dall’alto o dal basso.

Pensando ancora ai principi, finire dall’alto è meglio che dal basso. Perché? Beh, avrete la gravità che lavora per voi, invece che contro di voi, e un controllo molto migliore su quelle due articolazioni.

Ci簷 che tutto si riduce a si t controllare la spalla con le gambe (basta stringere le ginocchia insieme) e il polso con le braccia (prese gomito o polso, non importa). Mantenendoli bloccati, sarete in un’ottima posizione per proiettare i fianchi nell’articolazione del gomito, ottenendo una pressione di rottura e un rapido tap.

Setup di armbar dall’alto

Le armbar fatte da posizioni dall’alto sono molto più affidabili di quelle dal basso. Perché? Beh, se perdi un armbar che stai attaccando dall’alto, hai ancora la possibilità di mantenere la prima posizione. Se perdi un armbar quando sei sul fondo, l’avversario molto probabilmente passerà la tua guardia. Questo è un grande azzardo.

Tuttavia, c’è una fregatura. Mentre le morse da posizioni superiori sono migliori in termini di dominio meccanico, sono anche più difficili da impostare perché non hai davvero una posizione per finire dalla maggior parte delle posizioni di controllo alto, come il monte o il controllo laterale. questo, tuttavia, non significa che non hai opzioni per impostare le morse.

Ecco un paio di esempi di come è possibile ottenere il controllo laterale e le morse di monte:

• Controllo laterale

Hai il controllo laterale. Le braccia vengono verso di te. Perché non portarne uno a casa? Tutto quello che devi fare è riconoscere la tua possibilità di prenderle. Poiché la persona sul fondo sta cercando di mantenere la guardia, ad un certo punto probabilmente si posizionerà dietro e sulla tua spalla. se non, allora il tuo obiettivo è quello di attirarli a muoversi in un modo che esporrà un braccio.

Ogni volta che sei in controllo laterale avrai la possibilità di prendere il braccio del lato lontano o quello vicino. In entrambi i casi, dovrai attaccarti al braccio e poi muoverti in posizione. Abbiamo recentemente pubblicato un articolo video sull’armbar di Demian Maia dall’alto. Lui attacca il braccio laterale lontano, per esempio. Questo significa che oggi possiamo guardare il braccio laterale vicino.

Il braccio laterale vicino è altrettanto esposto. Per un armbar laterale vicino, cercherai di controllare prima la spalla, di solito ottenendo un gancio. Nel momento in cui lo ottieni, puoi cercare di spostarti verso la testa, in modo da poter oscillare una gamba sopra. Fai scivolare l’altra gamba sotto l’ascella per ottenere il controllo sull’articolazione della spalla quando ti siedi. L’overhook fornisce già il controllo del polso, quindi basta metterci i fianchi e il gioco è fatto.

• Montaggio

L’altra opzione essenziale dall’alto è attaccare l’armbar dalla posizione di montaggio. La monta mette molta pressione sul tuo avversario. Tuttavia, è una pressione tanto psicologica quanto fisica. È probabile che tu abbia fatto molto per arrivare lì. Si sentiranno stanchi e forse sconfitti. Questa è la tua occasione per prendere il braccio.

Per ottenere un armbar dal monte, dovrai passare ad una diversa variante del monte, chiamata monte S. Dimenticatevi di girare direttamente in armbar dal monte se vi piace prendere qualcuno più alto di una cintura bianca con esso. Piuttosto, dovresti pensare alla pressione e a farli arrendere prima di andare per la finitura dell’armbar.

Dalla monta, isolate entrambi i gomiti sopra la testa dell’avversario. Una presa palmo a palmo assicura sia la pressione che una transizione senza soluzione di continuità in S-mount. Basta far scivolare una gamba sulla spalla, raddrizzare le braccia e sedersi in un S-mount. Posare una delle tue braccia sull’anca lontana dell’avversario causerà solo più pressione su di lui.

Per un finale, usa il braccio libero per andare a gomito sotto il braccio che vuoi attaccare. Poi, inizia a girare una gamba davanti alla testa. Non saltare indietro, ma piuttosto vai lentamente. Una volta che il polpaccio è davanti alla fronte, usalo per tirare la testa indietro. Questo è il momento in cui cercherai di sederti indietro e goderti un armbar dall’alto.