Det triangulära strypgreppet kan vara något som är lättare att visuellt förknippa med Brazilian Jiu Jitsu, men armbaren är definitivt den underkastelse man bör lära sig först. Vissa säger att det är den mest pålitliga underkastelse som finns inom grappling. Jag skulle inte veta om procentsatserna, men jag vet att det kan fungera. Om du försöker göra en armbar från en topposition kan du faktiskt vara ganska säker på att den kommer att få ett tapp om du ställer in saker och ting på rätt sätt.
Principerna för Brazilian Jiu Jitsu Armbar
Hur exakt fungerar en BJJ-armbar? Den bygger på principen att applicera motsatta krafter på armbågsleden samtidigt som man försöker tvinga den att böja sig i den riktning som den inte naturligt böjer sig i. För att uppnå detta måste du naturligtvis skaffa dig en position som gör att du kan projicera sådana krafter på armen. Det är alltså där vi ska börja.
För att få en position för en armbar måste du förstå hur submission fungerar. I den meningen, för att en armbar ska fungera måste du kontrollera de två angränsande lederna, ovanför och under den som du attackerar. När det gäller den raka armbaren skulle dessa vara axeln och handleden. Om du analyserar armbarens slutpositioner i BJJ kommer du att märka att de alla delar denna princip, oavsett om de är överst eller underst.
Också när man tänker på principerna är det bättre att avsluta från toppen än från botten. Varför? Jo, du får tyngdkraften att arbeta för dig, i stället för emot dig, och du har mycket bättre kontroll över de två lederna.
Vad det hela går ut på är att kontrollera axeln med benen (bara knäna ihop) och handleden med armarna (armbågsgrepp eller handledsgrepp), spelar ingen roll). Om du håller dem fast kommer du i en bra position för att projicera dina höfter in i armbågsleden, vilket ger dig ett brytande tryck och ett snabbt tryck.
Armbaruppsättningar från toppen
Armbars utförda från toppositioner är mycket mer tillförlitliga än de som utförs från botten. Varför? Jo, om du förlorar en armbar som du attackerar från toppen har du fortfarande chansen att behålla toppositionen. Om du förlorar en armbar när du är på botten kommer motståndaren med största sannolikhet att passera din guard. Det är en stor chansning.
Det finns dock en hake. Medan armbars från toppositioner är bättre när det gäller mekanisk dominans, är de också svårare att sätta upp eftersom du inte riktigt har en position för att avsluta från de flesta höga kontrollpositioner, som mount eller side control. det betyder dock inte att du inte har alternativ för att sätta upp armbars.
Här är ett par exempel på hur du kan få armbars från side control och mount:
-
Sidekontroll
Du har sidokontroll. Armarna kommer mot dig. Varför inte ta en av dem o hem? Allt du behöver göra är att erkänna din chans att ta dem. Eftersom personen på botten vill behålla bevakningen kommer han eller hon förmodligen någon gång att ställa sig bakom och ställa sig på din axel. om inte, är ditt mål att locka dem att röra sig på ett sätt som exponerar en arm.
Varje gång du är i sidokontroll har du möjlighet att ta antingen den bortre eller den närmaste armen. I båda fallen måste du fästa dig vid armen och sedan flytta in i position. Vi har nyligen publicerat en videoartikel om Demian Maias armbar från toppen. Han attackerar till exempel den bortre sidoarmen. Det innebär att vi kan titta på den nära sidoarmen idag.
Den nära sidoarmen är lika utsatt. För en near side armbar kommer du att försöka kontrollera axeln först, vanligtvis genom att få en överkrok. I det ögonblick du får den kan du se till att flytta dig mot huvudet, så att du kan svinga ett ben över. Skjut ditt andra ben under armhålan för att få kontroll över axelleden när du sätter dig ner. Överkroken ger redan kontroll över handleden så det är bara att sätta in höfterna i den så är du klar.
-
Mount
Ditt andra viktiga alternativ från toppen är att attackera armbaren från mountpositionen. Mount sätter stor press på din motståndare. Det är dock lika mycket psykologiskt tryck som fysiskt. Oddsen är att du har gjort mycket för att komma dit. De kommer att känna sig trötta och eventuellt slagna. Det är din chans att ta armen.
För att få en armbar från mount krävs att du tar dig till en annan mountvariant, kallad S-mount. Glöm att snurra rakt in i armbar från mount om du gillar att fånga någon högre än ett vitt bälte med det. Snarare bör du tänka på att pressa dem och få dem att ge upp innan du går till armbar-avslutning.
Från mount, isolera båda armbågarna över motståndarens huvud. Ett handflata-till-handflata-grepp swill säkerställa både tryck och en sömlös övergång till S-mount. Glid helt enkelt det ena benet till axeln, sträck ut armarna och sätt dig upp i en S-mount. Att placera en av dina armar på motståndarens bortre höft kommer bara att orsaka mer tryck ovanpå dem.
För en avslutning använder du den fria armen för att gå armbåge djupt under den arm som du vill attackera. Börja sedan att cirkulera med ena benet framför huvudet. Hoppa inte tillbaka utan gå långsamt framåt. När vaden är framför pannan använder du den för att dra huvudet bakåt. Detta är ögonblicket då du kommer att försöka luta dig tillbaka och njuta av en armbar från toppen.