Der Triangle Choke ist vielleicht etwas, das man visuell leichter mit Brazilian Jiu Jitsu assoziiert, aber der Armbar ist definitiv die Submission, die man zuerst lernen sollte. Manche sagen, es sei die zuverlässigste Unterwerfung, die es im Grappling gibt. Ich weiß nicht, wie hoch der Prozentsatz ist, aber ich weiß, dass er funktionieren kann. Eigentlich, wenn Sie schauen, um einen Armbar aus einer Top-Position zu tun, können Sie ziemlich viel wetten, es wird ein Tap bekommen, wenn Sie die Dinge richtig eingestellt.

Die Prinzipien des Brazilian Jiu Jitsu Armbar

Wie genau funktioniert ein BJJ Armbar? Er basiert auf dem Prinzip, entgegengesetzte Kräfte auf das Ellbogengelenk auszuüben, um es in die Richtung zu zwingen, in die es sich nicht von Natur aus beugt. Um dies zu erreichen, müssen Sie natürlich eine Position einnehmen, die es Ihnen ermöglicht, diese Kräfte auf den Arm zu übertragen. Damit werden wir also beginnen.

Um eine Position für einen Armbar zu finden, muss man verstehen, wie die Unterwerfung funktioniert. Damit ein Armhebel funktioniert, muss man die beiden benachbarten Gelenke kontrollieren, über und unter dem, das man angreift. Bei einem geraden Armhebel wären das die Schulter und das Handgelenk. Wenn du die Armbar-Endpositionen im BJJ analysierst, wirst du feststellen, dass sie alle dieses Prinzip teilen, egal ob sie oben oder unten sind.

Wenn man weiterhin von den Prinzipien ausgeht, ist ein Abschluss von oben besser als von unten. Und warum? Nun, die Schwerkraft arbeitet für dich, statt gegen dich, und du hast eine bessere Kontrolle über die beiden Gelenke.

Worauf es hinausläuft, ist die Kontrolle der Schulter mit den Beinen (einfach die Knie zusammenpressen) und des Handgelenks mit den Armen (Ellbogengriffe oder Handgelenkgriffe, spielt keine Rolle). Wenn du sie festhältst, bringst du dich in eine gute Position, um deine Hüften in das Ellbogengelenk zu projizieren, um Druck zu brechen und einen schnellen Tap zu bekommen.

Armbar-Setups von oben

Armbars, die von oben ausgeführt werden, sind viel zuverlässiger als die von unten. Why? Nun, wenn du einen Armbar verlierst, den du von oben angreifst, hast du immer noch die Chance, die obere Position zu behalten. Wenn Sie einen Armhebel am Boden verlieren, wird der Gegner höchstwahrscheinlich Ihre Deckung überwinden. Das ist ein großes Glücksspiel.

Allerdings gibt es einen Haken. Während Armbars aus den oberen Positionen besser sind, was die mechanische Dominanz angeht, sind sie auch schwieriger einzurichten, weil man aus den meisten hohen Kontrollpositionen, wie der Montierung oder der Seitenkontrolle, nicht wirklich eine Position hat, um sie zu beenden. Das bedeutet jedoch nicht, dass man keine Möglichkeiten hat, Armbars einzurichten.

Hier sind ein paar Beispiele, wie man Seitenkontrolle und Montierungsarmbars bekommen kann:

  • Seitenkontrolle

Du hast die Seitenkontrolle. Die Arme kommen auf dich zu. Warum nimmst du nicht einen von ihnen mit nach Hause? Alles, was du tun musst, ist deine Chance zu erkennen, sie zu ergreifen. Da die Person am Boden versucht, die Deckung aufrechtzuerhalten, wird sie wahrscheinlich irgendwann nach hinten gehen und sich auf deine Schulter stellen. Wenn nicht, dann ist es dein Ziel, sie zu ködern, sich so zu bewegen, dass ein Arm freigelegt wird.

Wenn du in der Seitenkontrolle bist, hast du die Möglichkeit, entweder den Arm der Gegenseite oder den der Nahseite zu nehmen. In beiden Fällen müssen Sie sich am Arm festhalten und sich dann in Position bringen. Wir haben kürzlich einen Videoartikel über Demian Maias Armbar von oben veröffentlicht. Er greift zum Beispiel den seitlichen Arm an. Das bedeutet, dass wir uns heute den nahen Seitenarm anschauen können.

Der nahe Seitenarm ist genauso exponiert. Bei einem Armbar auf der Nahseite versuchst du zuerst, die Schulter zu kontrollieren, normalerweise durch einen Überhaken. In dem Moment, in dem du ihn bekommst, kannst du versuchen, dich zum Kopf hin zu bewegen, so dass du ein Bein rüberschwingen kannst. Schieben Sie das andere Bein unter die Achselhöhle, um im Sitzen die Kontrolle über das Schultergelenk zu bekommen. Der Überhaken sorgt bereits für die Kontrolle über das Handgelenk, also bring einfach deine Hüfte mit ein und du bist fertig.

  • Befestigung

Die andere wichtige Option von oben ist der Angriff auf den Armbar aus der Befestigungsposition. Die Halterung übt viel Druck auf deinen Gegner aus. Es ist jedoch genauso viel psychologischer Druck wie physischer. Die Chancen stehen gut, dass Sie viel getan haben, um dorthin zu gelangen. Sie werden sich müde und möglicherweise geschlagen fühlen. Das ist deine Chance, den Arm zu nehmen.

Um einen Armbar aus der Halterung zu bekommen, musst du eine andere Halterungsvariante anwenden, den sogenannten S-Mount. Vergiss es, dich direkt in einen Armbar aus der Mount zu drehen, wenn du jemanden, der höher als ein weißer Gürtel ist, damit erwischen willst. Vielmehr solltest du darüber nachdenken, wie du den Gegner unter Druck setzen und zur Aufgabe bringen kannst, bevor du den Armbar anstrebst.

Isoliere aus der Halterung beide Ellbogen über dem Kopf des Gegners. Ein Griff von Handfläche zu Handfläche sorgt sowohl für Druck als auch für einen nahtlosen Übergang in die S-Montage. Schieben Sie einfach ein Bein auf die Schulter, strecken Sie die Arme aus und setzen Sie sich in den S-Mount. Wenn du einen deiner Arme auf die entfernte Hüfte des Gegners legst, verursacht das nur noch mehr Druck auf den Gegner.

Für ein Finish benutzt du den freien Arm, um mit dem Ellbogen tief unter den Arm zu gehen, den du angreifen willst. Dann beginnen Sie, ein Bein vor dem Kopf zu kreisen. Springen Sie nicht zurück, sondern gehen Sie langsam. Sobald sich die Wade vor der Stirn befindet, ziehen Sie damit den Kopf zurück. Das ist der Moment, in dem du dich zurücklehnen und einen Armbar von oben genießen kannst.

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