Indický angrešt (nazývaný také amla) se v ájurvédské medicíně s oblibou používá již po staletí. Přestože nabízí různé prospěšné účinky, může mít nadměrný příjem indického angreštu určité škodlivé účinky.
Zjištění těchto nežádoucích účinků je opodstatněno mnoha výzkumy. Je však důležité, abyste věděli, co se může stát, pokud budete konzumovat příliš mnoho tohoto angreštu najednou.
Tabulka obsahu
- Jaké jsou vedlejší účinky indického angreštu?
- Může způsobit překyselení
- Může způsobovat zácpu
- Může způsobit komplikace u lidí s cukrovkou
- Může způsobovat potíže během těhotenství
- Jak je to s dávkováním?
- Závěr
- 7 zdrojů
- Doporučené články:
- Nejnovější příspěvky od Ravi Teja Tadimalla (zobrazit všechny)
- Ravi Teja Tadimalla
- Nejnovější články
Jaké jsou vedlejší účinky indického angreštu?
Vysoký obsah vitaminu C v indickém angreštu může při nadměrné konzumaci způsobit problémy. Tato živina může způsobit překyselení a další problémy související se žaludeční kyselinou. Vláknina obsažená v plodech může také způsobit zácpu, pokud jich sníte příliš mnoho.
Může způsobit překyselení
Indický angrešt je druhým nejbohatším přírodním zdrojem vitaminu C. Vláknina obsažená v plodech může způsobit zácpu. Jeden plod obsahuje více než 600 až 700 mg vitaminu C (1).
Příliš vysoký příjem vitaminu C může způsobit zažívací potíže. K tomu může dojít, pokud najednou zkonzumujete více než 2 000 mg této živiny.
Některé výzkumy naznačují, že nadměrný příjem vitaminu C může vést k refluxu kyseliny a jiným formám gastrointestinálních potíží (2). Tyto účinky se častěji objevují u osob s již existujícími onemocněními.
Překročení příjmu vitaminu C může být také doprovázeno průjmem a nevolností (3). Zjištění však nejsou jednoznačná a potřebujeme zde další výzkum.
Pokud se u vás objeví příznaky pálení žáhy, existují určité domácí prostředky k její léčbě. Nejjednodušší z nich je použití jedlé sody.
Do sklenice vody můžete přidat lžičku jedlé sody. Dobře promíchejte a vypijte. Jedlá soda funguje jako přírodní antacidum a zmírňuje pálení žáhy a další problémy spojené s nadbytkem žaludeční kyseliny (4).
Může způsobovat zácpu
Indický angrešt je bohatým zdrojem vlákniny (1). Zatímco dostatečné množství vlákniny může léčit zácpu, někteří se domnívají, že její nadbytek může vést k zácpě. Zde však potřebujeme více důkazů.
Přebytek vlákniny může mít také negativní vliv na tranzit tlustým střevem. Může v tlustém střevě rychle zkvasit, což vede k nárůstu mikrobiální aktivity. To vede ke křečím v břiše a nadýmání (5).
Konzumace příliš velkého množství indického angreštu může zvětšit objem a ztvrdnout stolici.
Zmírnění zácpy je jednoduché. Stačí vám k tomu lžička jedlé sody a sklenice teplé vody. Smíchejte sodu ve vodě a směs vypijte. V krátké době se vám uleví.
Pokud trpíte vážnějším případem zácpy, jedlá soda vám nemusí pomoci. V takových situacích neprodleně navštivte lékaře, který problém vyřeší.
Může způsobit komplikace u lidí s cukrovkou
Amla je oblíbeným lékem na cukrovku. Rozsáhlý výzkum prokázal, že toto ovoce vykazuje antidiabetické účinky (6). Plody také pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi (7).
Tyto antidiabetické účinky amly se mohou u některých jedinců ukázat jako škodlivé. Nadměrné nebo nesprávné dávky amly mohou způsobit příliš nízkou hladinu cukru v krvi. To může situaci zhoršit, pokud jedinec již užívá léky na cukrovku. I když není možné jíst příliš mnoho amly (kvůli její kyselé chuti), je důležité být opatrný.
Neexistuje žádný výzkum, který by přímo spojoval komplikace cukrovky s amlou. Je však lepší, když budete opatrní a budete informovat svého lékaře.
Může způsobovat potíže během těhotenství
Neexistují žádné doložené důkazy o tom, že by indický angrešt způsoboval potíže během těhotenství. Doporučujeme však, abyste se před jeho užíváním poradila se svým lékařem.
Ačkoli indický angrešt patří mezi nejvýživnější potraviny, jedinou obavou jsou následky jeho nadměrného příjmu. Proto ho konzumujte s mírou.
Kolik těchto angreštů můžete denně užívat? Existuje nějaké konkrétní dávkování, ke kterému můžeme dospět?
Jak je to s dávkováním?
Jeden indický angrešt denně by měl být v pořádku. To znamená 10 až 20 ml angreštové šťávy nebo 4 gramy prášku.
Cokoli nad tento rámec může způsobit nežádoucí účinky. Pokud máte nějaké specifické zdravotní potíže, poraďte se o dávkování s lékařem.
Závěr
Indický angrešt je bohatý na důležité živiny. Četné studie uvádějí jeho význam v lidské stravě. Stejně jako u jiných potravin je však klíčová střídmost.
Držte se uvedeného dávkování. Pokud užíváte nějaké léky nebo máte nějaké zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem, protože na různé lidi může mít různé účinky.
Zaznamenali jste u amly některé z těchto nežádoucích účinků? Jakými prostředky jste se řídila? Dejte nám vědět zanecháním komentáře v poli níže.
7 zdrojů
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamin C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid, Seminars in Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Fiber and colorectal diseases: Oddělení faktů od fikce, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constituents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) on Blood Glucose and Lipid Profile of Normal Subjects and Type 2 Diabetic Patients, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
Doporučené články:
- Patanjali Amla Juice Uses and Ingredients
- Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
- Patanjali Kesh Kanti Hair Oil
- Nejnovější příspěvky
- Bio
Nejnovější příspěvky od Ravi Teja Tadimalla (zobrazit všechny)
- 11 nejlepších vaků na horkou vodu dostupných v Indii – 30. ledna, 2021
- 10 nejlepších doporučených organických obličejových olejů pro ženy – 28. ledna 2021
- Léky, které způsobují vypadávání vlasů – 6. ledna, 2021
- Trakční alopecie – co potřebujete vědět – 30. prosince 2020
- 9 nejlepších vlasových olejů roku 2021 na suché a poškozené vlasy – 16. prosince, 2020
Ravi Teja Tadimalla
Nejnovější články
.