Podle: Ashley Brownová
Aktualizováno 20. ledna 2021
Medicínská recenze: MUDr: Tanya Harell
Manželství může být velmi uspokojivým zážitkem, pokud jsou dva lidé na stejné vlně. Může být také velmi obtížné, když máte s partnerem problémy. Chcete mít jistotu, že vaše manželství je dostatečně pevné, aby obstálo ve zkoušce času. Aby váš vztah i v průběhu let vzkvétal, je pravděpodobně důležité, abyste se svým partnerem pravidelně udržovali intimní vztah.
Zeptejte se licencovaného manželského terapeuta online ještě dnes.
Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.
Zdroj: pxhere.com
Než začneme, je důležité vědět, že intimita a sex nemusí být nutně totéž. Lidé často končí u toho, že tyto pojmy používají zaměnitelně, ale to není zcela přesné. Je možné být intimní, aniž bychom byli sexuální. A naopak, můžete mít s partnerem skvělý sexuální vztah, aniž byste byli intimní.
Intimita spočívá v tom, že jste s partnerem otevření a cítíte se s ním dobře, takže se nebojíte být zranitelní. Pokud jde o vaše manželství, pojem „intimita“ se týká spíše blízkosti s partnerem. Někteří lidé se hluboce milují, ale přesto mají problémy se spojením na intimní úrovni. To se může stát, když se jeden z partnerů stydí nebo se bojí pustit druhého do své blízkosti.
Tři důležité prvky intimity
Intimita má mnoho aspektů, ale následující jsou některé z nejdůležitějších. Pokud se v manželství potýkáte s intimitou, můžete svůj vztah zlepšit tím, že se nejprve zaměříte na tyto oblasti.
- Cítit se v blízkosti partnera dobře bez ohledu na cokoli
Chcete-li být se svým partnerem skutečně intimní, musíte se v jeho blízkosti cítit dobře. Pokud se bojíte být sami sebou, může vám to bránit v prohloubení vašeho vztahu. Většina lidí si je jistých věcí vědoma. Je naprosto normální, že se bojíte toho, jak vás ostatní vnímají, ale pokud je vaše manželství dostatečně silné, můžete se nakonec cítit v blízkosti svého partnera neuvěřitelně dobře.
Pokud má jeden z partnerů problém cítit se v blízkosti toho druhého dobře, pak je pravděpodobně třeba tento problém řešit. Například lidé s úzkostnými problémy a problémy s vnímáním vlastního těla budou mít někdy potíže cítit se ve společnosti svého manžela příjemně. Manželé mohou svému partnerovi pomoci tím, že ho povzbudí a jasně mu vyjádří svou lásku. Odborník může tomuto partnerovi také pomoci naučit se cítit obecně příjemněji.
- Na komunikaci záleží
Chcete, aby vaše manželství působilo jako skutečné partnerství. Proto je důležité, abyste tu pro svého partnera byli jak v dobrých dnech, tak v bouřlivých chvílích. Když máte s partnerem zdravou úroveň intimity, je snadné mluvit o těchto citlivých tématech. Ačkoli stereotypy naznačují, že problém s otevřenou a upřímnou komunikací mají pouze muži, týká se to všech pohlaví.
Zdroj: unsplash.com
Komunikace není vždy snadná. Jsou chvíle, kdy jedna osoba ve vztahu může mít pocit, že nedokáže efektivně sdělit své pocity. Ve skutečnosti je to častý problém, když se berou dva lidé s opačnými typy osobnosti. Pokud je váš partner neuvěřitelně společenský a hlučný, může mít vaše mírnější osobnost čas od času problém s ním držet krok. To může negativně ovlivnit intimitu a způsobit, že budete mít pocit, že jste vždy o několik kroků pozadu za svým partnerem.
V této situaci musí mít manželský partner s družnější osobností pochopení a snažit se vyjít vstříc partnerově energetické úrovni. Naučit se komunikovat a brát ohled na pohodlí partnera je součástí toho, abyste se stali důvěrněji spojenými. Někteří lidé musí vyhledat odbornou radu, aby se naučili efektivně komunikovat, ale je to něco, co můžete časem zlepšit.
- Důležitý je také sex
Když jsme zjistili, že intimita není jen o sexu, můžeme se věnovat slonovi v porcelánu. Ano, sex je velmi důležitý, pokud jde o pěstování zdravého manželství. Nechcete, aby celý váš vztah byl založen na sexu, ale může vám pomoci navázat spojení a prohloubit pouto s vaším partnerem. Není překvapením, že pravidelný sex vám může pomoci cítit se šťastnější a je vynikajícím způsobem, jak projevit náklonnost.
Zdravý sexuální život může pro manželství udělat zázraky. Ve většině případů povede pravidelný sex a pokračování ve vzájemném uspokojování k celkově lepšímu vztahu. Když jsou oba lidé v manželství sexuálně a citově uspokojeni, vše ostatní má tendenci zapadnout na své místo. Například péče o děti se zdá být mnohem snazší, když máte na víkend naplánovaný speciální čas s partnerem.
Sex také pomáhá intimitě, protože ukazuje, že vás partner stále sexuálně přitahuje. Ukázat svému partnerovi, že ho milujete a že po něm toužíte, je pro vaše manželství skvělé. Pomůže vám to zůstat spolu a pracovat na společných cílech jako pár.
Jsou však chvíle, kdy jeden nebo oba lidé v manželství mohou mít sexuální problémy. Někdy váš sexuální život nemusí být takový, jaký byste si přáli, a jindy vám problémy s úzkostí mohou bránit v tom, abyste se plně věnovali sexuální intimitě se svým partnerem. V těchto situacích se možná budete muset pokusit problémy vyřešit dříve, než negativně ovlivní vaše manželství.
Zeptejte se licencovaného manželského terapeuta online ještě dnes.
Zdroj: unsplash.com
Jak můžete napravit problémy s intimitou?
Existuje několik různých způsobů, jak pracovat na problémech s intimitou. Zaprvé si promluvte se svým partnerem. Řekněte mu, jak se cítíte a co chcete. I když to může být těžký rozhovor, je důležité, abyste byli oba na stejné vlně a byli ochotni pracovat na všech problémech, které můžete mít. Může vám to také umožnit rozpoznat oblasti, ve kterých se můžete zlepšit.
Můžete také zkusit dělat více věcí společně. Naplánujte si někdy po práci večer venku nebo zajděte do kina. Když si uděláte čas na to, abyste svůj vztah pěstovali, namísto toho, abyste jen tak procházeli, může se situace rychle změnit. To může být ještě důležitější, pokud jste spolu už nějakou dobu a potřebujete věci okořenit.
Pokud chcete dělat něco vzrušujícího, zkuste spolu něco nového. Možná jste vždycky chtěli skočit padákem nebo jít na ochutnávku vína; udělejte to s manželem/manželkou. Ukažte jim, kolik zábavy si spolu ještě můžete užít.
Pokud vám tyto nápady nepomohou vrátit věci do starých kolejí, možná si budete chtít promluvit s odborníkem, který má zkušenosti s prací s páry. Terapeut bude schopen vidět věci z jiné perspektivy a nabídnout užitečné rady. Jejich schopnost analyzovat situaci z odstupu bude užitečná, zatímco budete pracovat na svém vztahu.
Vyhledání pomoci
Může být těžké vyřešit intimní problémy bez odborné pomoci. Při řešení těchto problémů je často efektivnější spolupracovat s párovým terapeutem. Když má jedna osoba v manželství problémy s intimitou, může to v té druhé vyvolat pocit nedostatečnosti. Pokud mají oba lidé samostatné problémy, je třeba udělat značnou práci, ale věci se mohou zlepšit.
Existuje stále více studií, které poukazují na online poradenství pro páry jako na účinnou metodu pomoci lidem s problémy ve vztahu, včetně problémů s intimitou. Například v jedné studii se vědci zabývali účinky online sexuálního poradenství pro páry a zjistili, že vytvořilo významné zlepšení sexuálních výsledků. Toto zjištění lze přidat k již velkému počtu studií, které zjistily, že online poradenství je stejně přínosné jako osobní terapie při řešení široké škály problémů, a to jak pro páry, tak pro jednotlivce. Online terapie poskytuje vzdálený přístup k užitečným zdrojům, jako jsou interaktivní lekce, vzdělávací audio a video nahrávky a poradenská sezení – všechna jsou obvykle vedena licencovaným odborníkem na duševní zdraví – takže páry mohou řešit problémy ve vztahu téměř odkudkoli.
Pokud je vám nepříjemné diskutovat o problémech intimity v manželství tváří v tvář, můžete se obrátit na licencované terapeuty ve společnosti BetterHelp. Budete si moci popovídat s licencovaným poradcem z pohodlí domova. A s terapeutem se budete moci spojit i mimo sezení. Kdykoli, ve dne i v noci, když budete mít otázku nebo problém, který chcete řešit, aniž byste museli čekat do další schůzky, jednoduše pošlete zprávu a váš poradce se vám ozve, jakmile bude moci. Odborníci na duševní zdraví ve společnosti BetterHelp vědí, jak vás a vašeho partnera nasměrovat na cestu k intimnějšímu vztahu. Níže jsou uvedeny recenze poradců, od lidí, kteří zažívají podobné problémy.
Recenze poradců
„Helen bych doporučila každému, kdo by potřeboval mluvit s poradcem. Naslouchá a výborně poradí. S manželem jsme si nejblíže, co jsme kdy byli.“
„Stephanie je klenot! Je velmi pečlivá, důkladná, upřímná, všímavá, ale hlavně nápomocná. A to říká člověk, který nikdy poradenství nechtěl a jen „věděl“, že ho nepotřebuji. Byla klíčová v tom, že nám s manželkou pomohla najít naše lepší místo. Díky ní jsme rostli jako pár i individuálně. Díky Steph!“
Závěr
Pokud chcete zdravé manželství, intimita je klíčová. Pocit odstupu od partnera ztíží situaci oběma lidem. Naštěstí je možné situaci časem zlepšit. I když si nyní nejste tak blízcí, jak byste si přáli, můžete se naučit být intimnější a pracovat na šťastnější společné budoucnosti. Udělejte první krok ještě dnes.