Por: Ashley Brown
Actualizado el 20 de enero de 2021
Revisado médicamente por: Tanya Harell
El matrimonio puede ser una experiencia muy satisfactoria cuando dos personas están en la misma página. También puede ser muy difícil cuando tienes problemas con tu pareja. Usted quiere ser capaz de asegurarse de que su matrimonio es lo suficientemente fuerte como para soportar la prueba del tiempo. Para que su relación continúe floreciendo a lo largo de los años, es probable que sea importante que tenga intimidad con su pareja con regularidad.
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Antes de empezar, es importante saber que la intimidad y el sexo no son necesariamente lo mismo. A menudo, la gente acaba utilizando estos términos indistintamente, pero esto no es del todo exacto. Es posible tener intimidad sin ser sexual. A la inversa, puedes tener una gran relación sexual con tu pareja sin tener intimidad.
La intimidad consiste en ser abierto y estar cómodo con tu pareja, para no tener miedo de ser vulnerable. Cuando se trata de tu matrimonio, el término «intimidad» se refiere más a estar cerca de tu pareja. Algunas personas se aman profundamente, pero les cuesta conectar a nivel íntimo. Esto puede ocurrir cuando uno de los miembros de la pareja es tímido o tiene miedo de dejar que los demás se acerquen a él.
Tres elementos importantes de la intimidad
Hay muchos aspectos de la intimidad, pero los siguientes son algunos de los más importantes. Si tiene problemas con la intimidad en su matrimonio, puede mejorar su relación centrándose primero en estas áreas.
- Sentirse cómodo alrededor de su pareja pase lo que pase
Si quiere tener verdadera intimidad con su cónyuge, entonces tiene que ser capaz de sentirse cómodo a su alrededor. Si tiene miedo de ser usted mismo, esto puede impedirle profundizar su conexión. La mayoría de las personas son conscientes de ciertas cosas. Es perfectamente normal tener miedo de cómo te perciben los demás, pero si tu matrimonio es lo suficientemente fuerte, puedes acabar sintiéndote increíblemente cómodo cerca de tu cónyuge.
Si uno de los miembros de la pareja tiene problemas para sentirse cómodo cerca del otro, es probable que haya que abordar este problema. Por ejemplo, las personas con problemas de ansiedad y de imagen corporal a veces tienen dificultades para sentirse cómodas con sus cónyuges. Un cónyuge puede ayudar a su pareja siendo alentador y expresando su amor con claridad. Un profesional también puede ayudar a esta pareja a aprender a sentirse más cómoda en general.
- La comunicación importa
Usted quiere que su matrimonio se sienta como una verdadera asociación. Por lo tanto, es importante estar ahí para su pareja tanto en los días buenos como en los momentos tumultuosos. Cuando tienes un nivel saludable de intimidad con tu pareja, es fácil hablar de estos temas delicados. Aunque los estereotipos sugieren que sólo los hombres tienen problemas para comunicarse abierta y honestamente, esto afecta a todos los géneros.
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La comunicación no siempre es fácil. Hay veces que una de las personas de la relación puede sentir que no puede comunicar sus sentimientos de manera efectiva. De hecho, este es un problema común cuando dos personas con tipos de personalidad opuestos se casan. Si tu pareja es increíblemente extrovertida y bulliciosa, tu personalidad más apagada puede tener problemas para seguir el ritmo de vez en cuando. Esto puede repercutir negativamente en la intimidad y hacerle sentir que siempre está unos pasos por detrás de su cónyuge.
En esta situación, el cónyuge con la personalidad más extrovertida debe ser comprensivo y tratar de satisfacer el nivel de energía de su pareja. Aprender a comunicarse y tener en cuenta la comodidad de su pareja forma parte de una conexión más íntima. Algunas personas necesitan buscar asesoramiento profesional para aprender a comunicarse eficazmente, pero es algo que se puede mejorar con el tiempo.
- El sexo también es importante
Ahora que hemos establecido que la intimidad es algo más que el sexo, podemos abordar el elefante en la habitación. Sí, el sexo es muy importante cuando se trata de cultivar un matrimonio saludable. No es conveniente que toda la relación se base en el sexo, pero puede ayudar a conectar y a profundizar el vínculo con su cónyuge. Como es lógico, el sexo regular puede ayudarle a sentirse más feliz y es una excelente forma de demostrar afecto.
Una vida sexual sana puede hacer maravillas en un matrimonio. En la mayoría de los casos, tener sexo regular y seguir complaciendo al otro conducirá a una mejor relación en general. Cuando las dos personas de un matrimonio están satisfechas sexual y emocionalmente, todo lo demás tiende a encajar. Cuidar de los niños, por ejemplo, parece mucho más fácil cuando tiene planeado un tiempo especial con su cónyuge para el fin de semana.
El sexo también ayuda a la intimidad porque demuestra que todavía se siente atraído sexualmente por su pareja. Demostrarle a tu cónyuge que lo amas y que lo deseas es muy bueno para tu matrimonio. Les ayudará a permanecer juntos y a trabajar por sus objetivos comunes como pareja.
Sin embargo, hay ocasiones en las que una o ambas personas del matrimonio pueden tener problemas sexuales. A veces, su vida sexual puede no ser lo que usted desea, y otras veces los problemas de ansiedad pueden impedirle abrazar plenamente la intimidad sexual con su pareja. En estas situaciones, es posible que tenga que intentar solucionar los problemas antes de que afecten negativamente a su matrimonio.
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¿Cómo puede arreglar los problemas de intimidad?
Hay algunas maneras diferentes de trabajar en los problemas de intimidad. En primer lugar, hable con su cónyuge. Dígale lo que siente y lo que quiere. Aunque puede ser una conversación difícil, es importante que ambos estén en la misma página y estén dispuestos a trabajar en cualquier problema que puedan tener. También puede permitirte reconocer las áreas en las que puedes mejorar.
También puedes intentar hacer más cosas juntos. Planear una noche fuera o ir al cine después del trabajo alguna vez. Cuando os tomáis el tiempo necesario para cuidar vuestra relación en lugar de limitaros a hacer lo mismo, las cosas pueden cambiar rápidamente. Esto puede ser aún más importante si lleváis un tiempo juntos y necesitáis darle vida a las cosas.
Si queréis hacer algo un poco más emocionante, probad algo nuevo juntos. Tal vez siempre haya querido hacer paracaidismo o ir a una cata de vinos; hágalo con su cónyuge. Demuéstrele lo mucho que pueden divertirse juntos.
Si estas ideas no le ayudan a reconducir las cosas, entonces puede que quiera hablar con un profesional que tenga experiencia en trabajar con parejas. Un terapeuta podrá ver las cosas desde una perspectiva diferente y ofrecer consejos útiles. Su capacidad para analizar la situación desde la distancia será útil mientras trabajas en tu relación.
Buscando ayuda
Puede ser difícil arreglar los problemas de intimidad sin ayuda profesional. A menudo es más eficiente trabajar con un terapeuta de pareja para resolver estos problemas. Cuando una persona de un matrimonio tiene problemas de intimidad, puede hacer que la otra se sienta inadecuada. Si ambas personas tienen problemas por separado, hay que hacer un trabajo importante, pero las cosas pueden mejorar.
Hay un número cada vez mayor de estudios que señalan que el asesoramiento de parejas en línea es un método eficaz para ayudar a las personas con problemas de relación, incluidas las preocupaciones sobre la intimidad. Por ejemplo, en un estudio, los investigadores analizaron los efectos del asesoramiento sexual en línea para las parejas y descubrieron que generaba mejoras significativas en los resultados sexuales. Este hallazgo puede añadirse a un gran número de estudios que demuestran que el asesoramiento en línea es tan beneficioso como la terapia presencial cuando se trata de una amplia gama de problemas, tanto para parejas como para individuos. La terapia en línea proporciona acceso remoto a recursos útiles, como lecciones interactivas, audios y vídeos educativos, y sesiones de asesoramiento -todas ellas normalmente guiadas por un profesional de la salud mental con licencia- para que las parejas puedan trabajar en sus problemas de relación desde casi cualquier lugar.
Si se siente incómodo discutiendo los problemas de intimidad dentro de su matrimonio cara a cara, puede ponerse en contacto con los terapeutas licenciados de BetterHelp. Podrá charlar con un consejero licenciado desde la comodidad de su hogar. Y podrá contactar con su terapeuta fuera de las sesiones. En cualquier momento, de día o de noche, cuando tenga una pregunta o un problema que quiera tratar sin esperar a su próxima cita, simplemente envíe un mensaje y su consejero se pondrá en contacto con usted tan pronto como pueda. Los profesionales de la salud mental de BetterHelp saben cómo guiarle a usted y a su pareja en el camino hacia una relación más íntima. Abajo hay opiniones de consejeros, de personas que están experimentando problemas similares.
Opiniones de consejeros
«Recomendaría a Helen a cualquiera que necesitara hablar con un consejero. Ella escucha y da excelentes consejos. Mi marido y yo somos los más cercanos que hemos sido.»
«¡Stephanie es una joya! Es muy reflexiva, minuciosa, honesta, perspicaz, pero sobre todo útil. Esto viene de una persona que nunca quiso hacer el asesoramiento y sólo «sabía» que no lo necesitaba. Ella ha sido clave para ayudar a mi esposa y a mí a encontrar nuestro mejor lugar. Ella nos hizo crecer como pareja e individualmente. Gracias Steph!»
Conclusión
Si quieres un matrimonio sano, la intimidad es crucial. Sentirse distante de su pareja dificultará las cosas para ambos. Por suerte, es posible mejorar la situación con el tiempo. Incluso si no estáis tan unidos como os gustaría en este momento, podéis aprender a intimar más y trabajar por un futuro más feliz juntos. Da el primer paso hoy mismo.