Par : Ashley Brown
Mise à jour le 20 janvier 2021
Révisé médicalement par : Tanya Harell
Le mariage peut être une expérience très satisfaisante lorsque deux personnes sont sur la même longueur d’onde. Il peut aussi être très difficile lorsque vous avez des problèmes avec votre partenaire. Vous voulez être en mesure de vous assurer que votre mariage est suffisamment solide pour résister à l’épreuve du temps. Pour que votre relation continue à s’épanouir au fil des ans, il est probablement important que vous soyez intime avec votre partenaire régulièrement.
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Avant de commencer, il est important de savoir que l’intimité et le sexe ne sont pas nécessairement la même chose. Souvent, les gens finissent par utiliser ces termes de manière interchangeable, mais ce n’est pas tout à fait exact. Il est possible d’être intime sans être sexuel. Inversement, vous pouvez avoir une excellente relation sexuelle avec votre partenaire sans être intime.
L’intimité consiste à être ouvert et à l’aise avec votre partenaire, de sorte que vous n’avez pas peur d’être vulnérable. Lorsqu’il s’agit de votre mariage, le terme « intimité » désigne plutôt le fait d’être proche de votre partenaire. Certaines personnes s’aiment profondément, mais ont toujours du mal à se rapprocher sur un plan intime. Cela peut se produire lorsqu’un partenaire est timide ou a peur de laisser les autres être proches de lui.
Trois éléments importants de l’intimité
L’intimité comporte de nombreux aspects, mais les suivants sont parmi les plus importants. Si vous luttez contre l’intimité dans votre mariage, vous pouvez améliorer votre relation en vous concentrant d’abord sur ces domaines.
- Se sentir à l’aise autour de votre partenaire quoi qu’il arrive
Si vous voulez être vraiment intime avec votre conjoint, alors vous devez être capable de vous sentir à l’aise autour de lui. Si vous avez peur d’être vous-même, cela peut vous empêcher d’approfondir votre relation. La plupart des gens sont gênés par certaines choses. Il est tout à fait normal d’avoir peur de la façon dont les autres vous perçoivent, mais si votre mariage est suffisamment solide, vous pouvez finir par vous sentir incroyablement à l’aise en présence de votre conjoint.
Si l’un des partenaires a du mal à se sentir à l’aise en présence de l’autre, il faut probablement régler ce problème. Par exemple, les personnes souffrant de problèmes d’anxiété et d’image corporelle auront parfois du mal à être à l’aise avec leur conjoint. Un conjoint peut aider son partenaire en l’encourageant et en lui exprimant clairement son amour. Un professionnel peut également aider ce partenaire à apprendre à se sentir plus à l’aise en général.
- La communication est importante
Vous voulez que votre mariage ressemble à un véritable partenariat. Par conséquent, il est important d’être là pour votre partenaire, tant pour les bons jours que pour les moments tumultueux. Lorsque vous avez un niveau d’intimité sain avec votre partenaire, il est facile de parler de ces sujets sensibles. Bien que les stéréotypes suggèrent que seuls les hommes ont des difficultés à communiquer ouvertement et honnêtement, cela concerne tous les sexes.
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La communication n’est pas toujours facile. Il y a des moments où une personne dans la relation peut avoir l’impression de ne pas pouvoir communiquer efficacement ses sentiments. En fait, c’est un problème courant lorsque deux personnes ayant des types de personnalité opposés se marient. Si votre partenaire est incroyablement extraverti et turbulent, votre personnalité plus discrète peut avoir du mal à suivre de temps en temps. Cela peut avoir un impact négatif sur l’intimité et vous donner l’impression d’être toujours à quelques pas derrière votre conjoint.
Dans cette situation, le conjoint à la personnalité plus extravertie doit être compréhensif et essayer de répondre au niveau d’énergie de son partenaire. Apprendre à communiquer et à tenir compte du confort de son partenaire fait partie de la démarche visant à devenir plus intimement lié. Certaines personnes doivent demander l’avis d’un professionnel pour apprendre à communiquer efficacement, mais c’est quelque chose que vous pouvez améliorer avec le temps.
- Le sexe est également important
Maintenant que nous avons établi que l’intimité est plus que le sexe, nous pouvons aborder l’éléphant dans la pièce. Oui, le sexe est très important lorsqu’il s’agit de cultiver un mariage sain. Vous ne voulez pas que toute votre relation repose sur le sexe, mais il peut vous aider à vous connecter et à approfondir votre lien avec votre conjoint. Sans surprise, des rapports sexuels réguliers peuvent vous aider à vous sentir plus heureux et constituent un excellent moyen de montrer votre affection.
Une vie sexuelle saine peut faire des merveilles pour un mariage. Dans la plupart des cas, avoir des rapports sexuels réguliers et continuer à se faire plaisir mutuellement conduira à une meilleure relation globale. Lorsque les deux personnes dans un mariage sont sexuellement et émotionnellement satisfaites, tout le reste a tendance à se mettre en place. S’occuper des enfants, par exemple, semble beaucoup plus facile lorsque vous avez prévu un temps spécial avec votre conjoint pour le week-end.
Le sexe aide également à l’intimité car il montre que vous êtes toujours sexuellement attiré par votre partenaire. Montrer à votre conjoint que vous l’aimez et que vous le désirez est excellent pour votre mariage. Cela vous aidera à rester ensemble et à travailler vers vos objectifs communs en tant que couple.
Cependant, il y a des moments où l’une ou les deux personnes dans le mariage peuvent avoir des problèmes sexuels. Parfois, votre vie sexuelle n’est pas ce que vous souhaitez, et d’autres fois, des problèmes d’anxiété peuvent vous empêcher d’embrasser pleinement l’intimité sexuelle avec votre partenaire. Dans ces situations, vous pourriez avoir besoin d’essayer de résoudre les problèmes avant qu’ils n’aient un impact négatif sur votre mariage.
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Comment pouvez-vous régler les problèmes d’intimité ?
Il existe plusieurs façons de travailler sur les problèmes d’intimité. Tout d’abord, parlez à votre conjoint. Dites-lui ce que vous ressentez et ce que vous voulez. Bien que cela puisse être une conversation difficile, il est important que vous soyez tous les deux sur la même longueur d’onde et que vous soyez prêts à travailler sur les problèmes que vous pouvez avoir. Cela peut également vous permettre de reconnaître les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.
Vous pouvez également essayer de faire plus de choses ensemble. Planifiez une soirée ou allez au cinéma après le travail un jour. Lorsque vous prenez le temps d’entretenir votre relation au lieu de vous contenter de suivre le mouvement, les choses peuvent changer rapidement. Cela peut être encore plus important si vous êtes ensemble depuis un certain temps et que vous avez besoin de pimenter les choses.
Si vous voulez faire quelque chose d’un peu plus excitant, essayez quelque chose de nouveau ensemble. Peut-être avez-vous toujours voulu sauter en parachute ou aller à une dégustation de vin ; faites-le avec votre conjoint. Montrez-lui à quel point vous pouvez encore vous amuser ensemble.
Si ces idées ne vous aident pas à remettre les choses sur les rails, alors vous pourriez parler à un professionnel qui a l’expérience du travail avec les couples. Un thérapeute sera en mesure de voir les choses sous un angle différent et d’offrir des conseils utiles. Leur capacité à analyser la situation de loin vous sera utile pendant que vous travaillez sur votre relation.
Seeking Help
Il peut être difficile de régler les problèmes d’intimité sans l’aide d’un professionnel. Il est souvent plus efficace de travailler avec un thérapeute de couple pour résoudre ces problèmes. Lorsqu’une personne dans un mariage a des problèmes d’intimité, elle peut faire en sorte que l’autre se sente inadéquate. Si les deux personnes ont des problèmes distincts, alors un travail important doit être fait, mais les choses peuvent s’améliorer.
De plus en plus d’études indiquent que le conseil en couple en ligne est une méthode efficace pour aider les personnes ayant des problèmes relationnels, y compris des problèmes d’intimité. Par exemple, dans une étude, les chercheurs ont examiné les effets du conseil sexuel en ligne pour les couples et ont constaté qu’il créait des améliorations significatives dans les résultats sexuels. Cette conclusion s’ajoute à un nombre déjà important d’études qui montrent que la thérapie en ligne est aussi bénéfique que la thérapie en face à face pour traiter un large éventail de problèmes, tant pour les couples que pour les individus. La thérapie en ligne permet d’accéder à distance à des ressources utiles, telles que des leçons interactives, des documents audio et vidéo éducatifs et des séances de conseil – qui sont normalement toutes guidées par un professionnel de la santé mentale agréé – afin que les couples puissent travailler sur leurs problèmes relationnels depuis presque n’importe où.
Si vous n’êtes pas à l’aise pour discuter en face à face des problèmes d’intimité dans votre couple, vous pouvez vous adresser aux thérapeutes agréés de BetterHelp. Vous pourrez discuter avec un conseiller agréé depuis le confort de votre maison. Et vous pourrez contacter votre thérapeute en dehors des sessions. À tout moment, de jour comme de nuit, si vous avez une question ou un problème que vous souhaitez aborder sans attendre votre prochain rendez-vous, il vous suffit d’envoyer un message et votre conseiller vous répondra dès qu’il le pourra. Les professionnels de la santé mentale de BetterHelp savent comment vous guider, vous et votre partenaire, sur la voie d’une relation plus intime. Vous trouverez ci-dessous des avis de conseillers, de personnes vivant des problèmes similaires.
Avis de conseillers
« Je recommanderais Helen à toute personne qui aurait besoin de parler à un conseiller. Elle est à l’écoute et donne d’excellents conseils. Mon mari et moi n’avons jamais été aussi proches. »
« Stephanie est une perle ! Elle est très réfléchie, minutieuse, honnête, perspicace mais surtout utile. Cela vient d’une personne qui n’a jamais voulu faire du conseil et qui « savait » simplement que je n’en avais pas besoin. Elle a joué un rôle clé en nous aidant, ma femme et moi, à trouver une meilleure place. Elle nous a fait grandir en tant que couple et individuellement. Merci Steph ! »
Conclusion
Si vous voulez un mariage sain, l’intimité est cruciale. Se sentir distant de votre partenaire rendra les choses difficiles pour les deux personnes. Heureusement, il est possible d’améliorer la situation avec le temps. Même si vous n’êtes pas aussi proches que vous le souhaiteriez en ce moment, vous pouvez apprendre à devenir plus intimes et travailler à un avenir plus heureux ensemble. Faites le premier pas aujourd’hui.