Af: Ashley Brown
Opdateret januar 20, 2021
Medicinsk gennemgået af: Ashley Brown
Tanya Harell
Egteskab kan være en meget tilfredsstillende oplevelse, når to mennesker er på samme side. Det kan også være meget svært, når man har problemer med sin partner. Du vil gerne være i stand til at sikre, at dit ægteskab er stærkt nok til at bestå tidens prøve. For at dit forhold kan fortsætte med at blomstre i årenes løb, er det sandsynligvis vigtigt, at du er intim med din partner regelmæssigt.
Spørg en autoriseret ægteskabsterapeut online i dag.
Denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: pxhere.com
Hvor vi begynder, er det vigtigt at vide, at intimitet og sex ikke nødvendigvis er det samme. Ofte ender folk med at bruge disse udtryk i flæng, men det er ikke helt korrekt. Det er muligt at være intim uden at være seksuel. Omvendt kan du have et godt seksuelt forhold til din partner uden at være intim.
Intimitet handler om at være åben og komfortabel med din partner, så du ikke er bange for at være sårbar. Når det drejer sig om dit ægteskab, handler begrebet “intimitet” mere om at være tæt på din partner. Nogle mennesker elsker hinanden dybt, men de har stadig problemer med at skabe forbindelse på et intimt niveau. Det kan ske, når den ene partner er genert eller bange for at lade andre være tæt på sig.
Tre vigtige elementer i intimitet
Der er mange aspekter ved intimitet, men følgende er nogle af de vigtigste. Hvis du kæmper med intimitet i dit ægteskab, kan du forbedre dit forhold ved at fokusere på disse områder først.
- Føle dig godt tilpas omkring din partner uanset hvad
Hvis du ønsker at være virkelig intim med din ægtefælle, så skal du være i stand til at føle dig godt tilpas omkring vedkommende. Hvis du er bange for at være dig selv, kan detforhindre dig i at uddybe jeres forbindelse. De fleste mennesker er selvbevidste om visse ting. Det er helt normalt at være bange for, hvordan andre opfatter dig, men hvis dit ægteskab er stærkt nok, kan du ende med at føle dig utrolig godt tilpas omkring din ægtefælle.
Hvis den ene partner har problemer med at føle sig tilpas omkring den anden, så skal dette problem sandsynligvis tages op. For eksempel vil folk med angstproblemer og problemer med kropsbilledet nogle gange have svært ved at føle sig trygge ved deres ægtefælle. En ægtefælle kan hjælpe sin partner ved at være opmuntrende og udtrykke sin kærlighed klart og tydeligt. En professionel kan også hjælpe denne partner med at lære at føle sig mere komfortabel i almindelighed.
- Kommunikation er vigtig
Du ønsker, at dit ægteskab skal føles som et ægte partnerskab. Derfor er det vigtigt at være der for din partner både i de gode dage og i de tumultariske perioder. Når du har et sundt niveau af intimitet med din partner, er det let at tale om disse følsomme emner. Selv om stereotyperne antyder, at kun mænd har problemer med at kommunikere åbent og ærligt, påvirker dette alle køn.
Kilde: unsplash.com
Kommunikation er ikke altid let. Der er tidspunkter, hvor den ene person i forholdet kan føle, at de ikke kan kommunikere deres følelser effektivt. Faktisk er dette et almindeligt problem, når to personer med modsatrettede personlighedstyper bliver gift. Hvis din partner er utrolig udadvendt og højrøstet, kan din mere afdæmpede personlighed have svært ved at følge med fra tid til anden. Dette kan have en negativ indvirkning på intimiteten og få dig til at føle, at du altid er et par skridt bagud i forhold til din ægtefælle.
I denne situation skal ægtefællen med den mere udadvendte personlighed være forstående og forsøge at imødekomme sin partners energiniveau. At lære at kommunikere og tage hensyn til din partners komfort er en del af at blive mere intimt forbundet. Nogle mennesker har brug for at søge professionel rådgivning for at lære at kommunikere effektivt, men det er noget, man kan forbedre med tiden.
- Sex er også vigtigt
Nu, hvor vi har fastslået, at intimitet handler om mere end sex, kan vi tage fat på elefanten i rummet. Ja, sex er meget vigtigt, når det gælder om at dyrke et sundt ægteskab. Du ønsker ikke, at hele dit forhold skal være baseret på sex, men det kan hjælpe dig til at skabe forbindelse og uddybe dit bånd med din ægtefælle. Ikke overraskende kan regelmæssig sex hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og er en fremragende måde at vise hengivenhed på.
Et sundt sexliv kan gøre underværker for et ægteskab. I de fleste tilfælde vil det at have regelmæssig sex og fortsætte med at behage hinanden føre til et generelt bedre forhold. Når begge personer i et ægteskab er seksuelt og følelsesmæssigt tilfredse, har alt andet en tendens til at falde på plads. Det virker for eksempel meget lettere at tage sig af børnene, når du har planlagt særlig tid med din ægtefælle i weekenden.
Sex hjælper også på intimiteten, fordi det viser, at du stadig er seksuelt tiltrukket af din partner. At vise din ægtefælle, at du elsker dem, og at du begærer dem, er godt for dit ægteskab. Det vil hjælpe jer til at holde sammen og arbejde hen imod jeres fælles mål som par.
Der er dog tidspunkter, hvor den ene eller begge personer i ægteskabet kan have seksuelle problemer. Nogle gange er jeres sexliv måske ikke, som I ønsker det, og andre gange kan angstproblemer forhindre jer i fuldt ud at omfavne den seksuelle intimitet med jeres partner. I disse situationer kan du være nødt til at forsøge at løse problemerne, før de påvirker dit ægteskab negativt.
Spørg en autoriseret ægteskabsterapeut online i dag.
Kilde: unsplash.com
Hvordan kan du løse intimitetsproblemer?
Der er et par forskellige måder at arbejde med intimitetsproblemer på. For det første skal du tale med din ægtefælle. Fortæl dem, hvordan du har det, og hvad du ønsker. Selv om det kan være en hård samtale, er det vigtigt, at I begge er på samme side og villige til at arbejde på eventuelle problemer, I måtte have. Det kan også give jer mulighed for at erkende områder, hvor I kan forbedre jer.
Du kan også prøve at gøre flere ting sammen. Planlæg en aften i byen eller gå i biografen efter arbejde en gang imellem. Når I tager jer tid til at pleje jeres forhold i stedet for bare at gå igennem det sædvanlige, kan tingene hurtigt ændre sig. Dette kan være endnu vigtigere, hvis I har været sammen i et stykke tid og har brug for at krydre tingene.
Hvis I ønsker at gøre noget lidt mere spændende, så prøv noget nyt sammen. Måske har du altid haft lyst til at springe i faldskærm eller tage til vinsmagning; gør det sammen med din ægtefælle. Vis dem, hvor sjovt I stadig kan have det sammen.
Hvis disse ideer ikke hjælper jer med at få tingene tilbage på sporet, så vil I måske tale med en professionel, der har erfaring med at arbejde med par. En terapeut vil være i stand til at se tingene fra et andet perspektiv og give nyttige råd. Deres evne til at analysere situationen på afstand vil være nyttig, mens du arbejder på dit forhold.
Søgning af hjælp
Det kan være svært at løse intimitetsproblemer uden professionel hjælp. Det er ofte mere effektivt at arbejde sammen med en parterapeut for at løse disse problemer. Når den ene person i et ægteskab har problemer med intimitet, kan det få den anden person til at føle sig utilstrækkelig. Hvis begge personer har separate problemer, skal der gøres et betydeligt arbejde, men tingene kan blive bedre.
Der er et stigende antal undersøgelser, der peger på online parrådgivning som en effektiv metode til at hjælpe folk med forholdsproblemer, herunder problemer med intimitet. I en undersøgelse undersøgte forskerne for eksempel virkningerne af online seksualrådgivning for par og fandt, at det skabte betydelige forbedringer i seksuelle resultater. Dette resultat kan føjes til et allerede stort antal undersøgelser, der viser, at online rådgivning er lige så gavnlig som ansigt-til-ansigt terapi ved behandling af en bred vifte af problemer, både for par og for enkeltpersoner. Online terapi giver fjernadgang til nyttige ressourcer som f.eks. interaktive lektioner, uddannelsesmæssig lyd og video og rådgivningssessioner – som alle normalt styres af en autoriseret psykisk sundhedsprofessionel – således at par kan arbejde med forholdsproblemer fra næsten hvor som helst.
Hvis du er utilpas med at diskutere intimitetsproblemer i dit ægteskab ansigt til ansigt, kan du henvende dig til de autoriserede terapeuter hos BetterHelp. Du vil være i stand til at chatte med en autoriseret rådgiver fra komforten i dit hjem. Og du vil være i stand til at kontakte din terapeut uden for sessioner. Når som helst, dag eller nat, når du har et spørgsmål eller et problem, som du ønsker at tage op uden at vente til din næste aftale, skal du blot sende en besked, og din rådgiver vil vende tilbage til dig, så snart han/hun har mulighed for det. De psykiske sundhedsprofessionelle hos BetterHelp ved, hvordan de kan guide dig og din partner på vejen til et mere intimt forhold. Nedenfor er anmeldelser fra rådgivere, fra folk der oplever lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
“Jeg ville henvise Helen til alle, der ville have brug for at tale med en rådgiver. Hun lytter og giver gode råd. Min mand og jeg er det tætteste, vi nogensinde har været.”
“Stephanie er en perle! Hun er meget betænksom, grundig, ærlig, ærlig, indsigtsfuld, men mest af alt hjælpsom. Dette kommer fra en person, der aldrig ønskede at gå til rådgivning og bare “vidste”, at jeg ikke havde brug for det. Hun har været nøglen til at hjælpe min kone og jeg med at finde vores bedre sted. Hun fik os til at vokse som et par og individuelt. Tak Steph!”
Konklusion
Hvis du ønsker et sundt ægteskab, er intimitet afgørende. Hvis du føler dig fjernt fra din partner, vil det gøre det svært for begge parter. Heldigvis er det muligt at forbedre situationen over tid. Selv hvis I ikke er så tætte, som I gerne ville være lige nu, kan I lære at blive mere intime og arbejde hen imod en lykkeligere fremtid sammen. Tag det første skridt i dag.