By: Ashley Brown
Updated January 20, 2021
Medically Reviewed By: Tanya Harell
Małżeństwo może być bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem, gdy dwoje ludzi jest na tej samej stronie. To może być również bardzo trudne, gdy masz problemy z partnerem. Chcesz być w stanie upewnić się, że twoje małżeństwo jest wystarczająco silne, aby wytrzymać próbę czasu. Aby twój związek nadal rozkwitać przez lata, prawdopodobnie ważne jest, że jesteś intymny ze swoim partnerem regularnie.
Ask A Licensed Marriage Therapist Online Today.
Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
Źródło: pxhere.com
Zanim zaczniemy, ważne jest, aby wiedzieć, że intymność i seks niekoniecznie są tym samym. Często zdarza się, że ludzie używają tych pojęć zamiennie, ale nie jest to do końca zgodne z prawdą. Można być intymnym, nie będąc seksualnym. I odwrotnie, można mieć wspaniały związek seksualny ze swoim partnerem bez bycia intymnym.
Intymność polega na byciu otwartym i wygodnym ze swoim partnerem, więc nie boisz się być wrażliwym. Jeśli chodzi o twoje małżeństwo, termin „intymność” odnosi się bardziej do bycia blisko partnera. Niektórzy ludzie kochają się głęboko, ale wciąż mają problemy z nawiązaniem intymnej więzi. Może się to zdarzyć, gdy jeden z partnerów jest nieśmiały lub boi się pozwolić innym być blisko siebie.
Trzy ważne elementy intymności
Istnieje wiele aspektów intymności, ale poniższe są jednymi z najważniejszych. Jeśli zmagasz się z intymnością w swoim małżeństwie, możesz poprawić swój związek, skupiając się najpierw na tych obszarach.
- Uczucie komfortu wokół partnera bez względu na wszystko
Jeśli chcesz być naprawdę intymny ze swoim współmałżonkiem, musisz być w stanie czuć się komfortowo wokół niego. Jeśli boisz się być sobą, może to uniemożliwić ci pogłębienie więzi. Większość ludzi jest niepewna siebie w pewnych kwestiach. To zupełnie normalne, że boisz się tego, jak inni cię postrzegają, ale jeśli twoje małżeństwo jest wystarczająco silne, możesz skończyć czując się bardzo komfortowo wokół swojego współmałżonka.
Jeśli jeden z partnerów ma problemy z poczuciem się komfortowo wokół drugiego, to prawdopodobnie należy zająć się tym problemem. Na przykład osoby z problemami lękowymi i zaburzeniami obrazu ciała czasami mają trudności z poczuciem komfortu w towarzystwie współmałżonka. Małżonek może pomóc swojemu partnerowi, dodając mu otuchy i jasno wyrażając swoją miłość. Profesjonalista może również pomóc temu partnerowi nauczyć się czuć bardziej komfortowo w ogóle.
- Komunikacja ma znaczenie
Chcesz, aby twoje małżeństwo czuło się jak prawdziwe partnerstwo. Dlatego ważne jest, aby być tam dla swojego partnera zarówno w dobrych dniach, jak i burzliwych czasach. Kiedy masz zdrowy poziom intymności ze swoim partnerem, łatwo jest rozmawiać o tych delikatnych tematach. Chociaż stereotypy sugerują, że tylko mężczyźni mają problemy z otwartą i szczerą komunikacją, dotyczy to wszystkich płci.
Źródło: unsplash.com
Komunikacja nie zawsze jest łatwa. Zdarzają się sytuacje, w których jedna osoba w związku może mieć wrażenie, że nie potrafi skutecznie komunikować swoich uczuć. W rzeczywistości jest to częsty problem, gdy dwie osoby o przeciwnych typach osobowości biorą ślub. Jeśli twój partner jest niesamowicie wychodzący i hałaśliwy, wtedy twoja bardziej stonowana osobowość może mieć problemy z nadążaniem od czasu do czasu. Może to negatywnie wpłynąć na intymność i sprawić, że poczujesz się, jakbyś zawsze był kilka kroków za swoim współmałżonkiem.
W tej sytuacji współmałżonek o bardziej otwartej osobowości musi być wyrozumiały i starać się sprostać poziomowi energii swojego partnera. Nauczenie się komunikacji i uwzględnienie komfortu partnera jest częścią stawania się bardziej intymnie związanym. Niektórzy ludzie muszą zasięgnąć profesjonalnej porady, aby nauczyć się skutecznej komunikacji, ale jest to coś, co można poprawić z czasem.
- Seks też jest ważny
Teraz, gdy ustaliliśmy, że intymność to coś więcej niż seks, możemy zająć się słoniem w pokoju. Tak, seks jest bardzo ważny, jeśli chodzi o kultywowanie zdrowego małżeństwa. Nie chcesz, aby cały twój związek opierał się na seksie, ale może on pomóc ci połączyć się i pogłębić więź ze współmałżonkiem. Nic dziwnego, że regularny seks może pomóc ci poczuć się szczęśliwszym i jest doskonałym sposobem na okazanie uczucia.
Zdrowe życie seksualne może zdziałać cuda dla małżeństwa. W większości przypadków, regularne uprawianie seksu i kontynuowanie zadowalania się nawzajem doprowadzi do lepszego ogólnego związku. Kiedy oboje ludzie w małżeństwie są seksualnie i emocjonalnie zadowoleni, wszystko inne ma tendencję do wpadania na miejsce. Opieka nad dziećmi, na przykład, wydaje się o wiele łatwiejsza, gdy masz specjalny czas ze swoim małżonkiem zaplanowany na weekend.
Seks pomaga również w intymności, ponieważ pokazuje, że nadal jesteś seksualnie przyciągany do swojego partnera. Pokazanie swojemu współmałżonkowi, że go kochasz i że go pragniesz jest wspaniałe dla twojego małżeństwa. To pomoże ci pozostać razem i pracować w kierunku wspólnych celów jako para.
Jednakże zdarzają się sytuacje, kiedy jedna lub obie osoby w małżeństwie mogą mieć problemy seksualne. Czasami twoje życie seksualne może nie być tym, co chcesz, aby było, a innym razem problemy lękowe mogą uniemożliwić ci pełne objęcie intymności seksualnej ze swoim partnerem. W tych sytuacjach, może trzeba spróbować naprawić problemy, zanim negatywnie wpłyną na twoje małżeństwo.
Ask A Licensed Marriage Therapist Online Today.
Źródło: unsplash.com
How Can You Fix Intimacy Issues?
Istnieje kilka różnych sposobów pracy nad kwestiami intymności. Po pierwsze, porozmawiaj z małżonkiem. Powiedz, jak się czujesz i czego chcesz. Choć może to być trudna rozmowa, ważne jest, abyście oboje byli po tej samej stronie i chcieli pracować nad wszelkimi problemami, jakie możecie mieć. Może to również pozwolić ci rozpoznać obszary, w których możesz się poprawić.
Możesz również spróbować robić więcej rzeczy razem. Zaplanuj wieczorne wyjście lub pójdźcie czasem do kina po pracy. Kiedy poświęcasz czas na pielęgnowanie swojego związku, zamiast po prostu przechodzić przez ruchy, rzeczy mogą się szybko zmienić. To może być nawet bardziej istotne, jeśli zostały razem na chwilę i trzeba przyprawić rzeczy up.
Jeśli chcesz zrobić coś trochę bardziej ekscytujące, spróbuj coś nowego razem. Być może zawsze chciałeś skoczyć ze spadochronem lub pójść na degustację wina; zrób to ze swoim współmałżonkiem. Pokaż im, jak dobrze możecie się bawić razem.
Jeśli te pomysły nie pomogą wam wrócić na właściwe tory, możecie porozmawiać z profesjonalistą, który ma doświadczenie w pracy z parami. Terapeuta będzie w stanie zobaczyć rzeczy z innej perspektywy i oferują pomocne porady. Ich zdolność do analizowania sytuacji z daleka będzie przydatna podczas pracy nad swoim związkiem.
Seeking Help
It can be tough to fix intimacy problems without professional assistance. Często skuteczniej jest pracować z terapeutą pary, aby rozwiązać te problemy. Kiedy jedna osoba w małżeństwie ma problemy z intymnością, może to sprawić, że druga osoba poczuje się nieadekwatna. Jeśli obie osoby mają oddzielne problemy, to znaczna praca musi być zrobione, ale rzeczy mogą stać się lepsze.
Istnieje coraz większa liczba badań, które wskazują na online par doradztwo jako skuteczną metodę pomocy ludziom z problemami relacji, w tym intymności obaw. Na przykład, w jednym z badań, naukowcy spojrzeli na skutki poradnictwa seksualnego online dla par, stwierdzając, że stworzył znaczącą poprawę w wynikach seksualnych. Wyniki te można dodać do już dużej liczby badań, z których wynika, że terapia online jest równie korzystna jak terapia twarzą w twarz w przypadku szerokiej gamy problemów, zarówno dla par, jak i dla osób indywidualnych. Terapia online zapewnia zdalny dostęp do przydatnych zasobów, takich jak interaktywne lekcje, edukacyjne materiały audio i wideo oraz sesje doradcze – z których wszystkie są zwykle prowadzone przez licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego – dzięki czemu pary mogą pracować nad problemami związanymi z relacjami z niemal dowolnego miejsca.
Jeśli jesteś niewygodne omawianie intymności problemy w swoim małżeństwie twarzą w twarz, można dotrzeć do licencjonowanych terapeutów w BetterHelp. Będziesz w stanie rozmawiać z licencjonowanym doradcą w zaciszu własnego domu. I będziesz w stanie dotrzeć do swojego terapeuty poza sesjami. O każdej porze dnia i nocy, gdy masz pytanie lub problem, który chcesz rozwiązać, nie czekając do następnego spotkania, po prostu wyślij wiadomość, a Twój terapeuta skontaktuje się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe. Specjaliści zdrowia psychicznego w BetterHelp wiedzą, jak poprowadzić Ciebie i Twojego partnera na drodze do bardziej intymnego związku. Poniżej znajdują się recenzje od doradców, od osób doświadczających podobnych problemów.
Recenzje doradców
„Poleciłabym Helen każdemu, kto potrzebuje porozmawiać z doradcą. Ona słucha i daje doskonałe rady. Mój mąż i ja jesteśmy najbliżej siebie, jak kiedykolwiek byliśmy.”
„Stephanie jest klejnotem! Jest bardzo troskliwa, dokładna, szczera, wnikliwa, ale przede wszystkim pomocna. Pochodzi to od osoby, która nigdy nie chciała korzystać z doradztwa i po prostu „wiedziała”, że go nie potrzebuję. Ona była kluczem do pomocy mojej żonie i mnie w znalezieniu naszego lepszego miejsca. Sprawiła, że rozwinęliśmy się jako para i indywidualnie. Dzięki Steph!”
Podsumowanie
Jeśli chcesz mieć zdrowe małżeństwo, intymność jest kluczowa. Odczuwanie dystansu do partnera utrudni życie obu osobom. Na szczęście z czasem można poprawić tę sytuację. Nawet jeśli nie jesteście tak blisko, jak chcielibyście być teraz, możecie nauczyć się być bardziej intymni i pracować w kierunku szczęśliwszej przyszłości razem. Zrób pierwszy krok już dziś.