Free Press

Většina z nás nevěnuje pozornost zdraví svých zubů, dokud se neobjeví problém a pak už návštěvu zubaře nemůžeme odkládat. Pravdou je, že dobré zdraví ústní dutiny nelze vybudovat za den. Vyžaduje soustavnou péči a úsilí. Od běžného čištění zubů přes používání správné zubní pasty až po vyhýbání se určitým potravinám – právě jednoduchá rozhodnutí, která každý den děláte, ovlivňují zdraví vašich zubů.

Předkládáme vám sedm základních rad, které musíte udělat, abyste si udrželi zuby v dobré kondici.

1. Zubní hygiena. Čistěte si zuby dvakrát denně

Důvodem, proč je na každém kontrolním seznamu zubního zdraví na prvním místě, je jeho důležitost. Zuby si čistíme proto, abychom odstranili plak, který se na nich tvoří. Zubní plak je směs zbytků jídla (velmi drobných částeček), bakterií, které se zbytky jídla živí, kyselin a dalších vedlejších produktů.

Zubní plak způsobuje mikroskopické otvory v zubech, které se časem mění v zubní kazy. Pravidlo čistit si zuby dvakrát denně vzniklo proto, že se předpokládá, že plak musí dosáhnout určitého stupně zralosti, aby mohl způsobit škody. A trvá více než 12 hodin, než bakterie tohoto stadia dosáhnou. Čištění zubů večer před spaním a jednou během dne zabrání tomu, aby se plak dostal do tohoto stádia.

2. Používejte správnou techniku čištění

Na technice čištění zubů opravdu záleží. Zuby byste si měli čistit alespoň dvě minuty a namísto mechanického pilovitého pohybu tam a zpět se zaměřte na používání kartáčku nahoru a dolů, abyste dostali ven kousky jídla uvízlé mezi zuby. Používejte krátké tahy a nezapomeňte si vyčistit vnější i vnitřní plochy všech zubů. Důležité je také čištění mezizubních prostor, kam štětiny vašeho kartáčku nemusí dosáhnout, proto investujte do dentální nitě, která to dokáže.

Pokud si nejste jisti, zda je vaše technika čištění správná, jednoduše se zeptejte svého zubního lékaře. Ve městě Auckland nebo New Plymouth vám ve společnosti Dental Artistry poradí s nejlepšími postupy a zajistí, že vaše zuby zůstanou zdravé po celý život.

3. Používejte správné produkty

Při výběru zubního kartáčku se ujistěte, že máte kartáček s měkkými štětinami, abyste si nepoškodili dásně. Zubní kartáček s malou hlavicí vám pomůže dosáhnout na nepříjemná místa (například na stoličky úplně vzadu). Elektrické zubní kartáčky jsou údajně účinnější.

Pro mezizubní prostory se poraďte se svým zubním lékařem o použití zubní nitě nebo jiných přípravků, které se dostanou k bakteriím, které se tam ukrývají.

Měli byste používat zubní pastu s fluoridy, protože ty nahrazují minerály, které zuby ztratily, a pomáhají je posilovat. Některé „přírodní“ zubní pasty fluorid neobsahují, proto vždy zkontrolujte, zda je na nich uveden.

Čím déle necháte fluorid na zuby působit, tím lépe. Proto se doporučuje, abyste si po večerním čištění zubů zuby nevyplachovali. Tímto způsobem dáte fluoridu dostatek času na jeho působení. Tato malá změna údajně snižuje kazivost zubů až o 25 % – je to skvělý způsob, jak se vyhnout návštěvě zubaře!“

4. Zubní kartáček, který se používá při čištění zubů. Omezte „cukrové zásahy“ na maximálně čtyři denně

Vaše zuby přirozeně snesou až čtyři „cukrové zásahy“ denně, aniž by došlo k jejich trvalému poškození. Zkuste si spočítat, kolikrát zkonzumujete cukr v podobě horkých nápojů s cukrem, nealkoholických nápojů, svačinek s cukrem nebo rafinovaných sacharidů, jako jsou například chipsy.

Omezte množství sycených nápojů, které konzumujete. Potravinové kyseliny a cukry, které jsou v těchto nápojích, mají tendenci rozpouštět nebo změkčovat zubní sklovinu. „Volné cukry“ jsou takové, které nejsou přirozeně přítomné (jako cukr v ovoci), ale jsou to ty, které do potravinářských výrobků přidávají výrobci. Volné cukry jsou také obsaženy v medu a sirupech. Živí bakterie přítomné na zubech a napomáhají jejich růstu. WHO (Světová zdravotnická organizace) doporučuje, aby volné cukry tvořily méně než 5 % denního příjmu kalorií. Pro dospělého člověka to znamená asi osm lžiček cukru denně.

5. Bezlepkové cukry jsou pro člověka důležité. Nekuřte

Je prokázáno, že kouření je obecně velmi škodlivé pro vaše zdraví. Co se týče zdraví ústní dutiny, kouření vám zažloutne zuby a může vám způsobit příšerný dech. Rovněž vás vystavuje riziku onemocnění dásní a rakoviny dutiny ústní. Kouření zpomaluje hojení, což může mít vliv na dobu vaší rekonvalescence po stomatologickém zákroku.

6. Kouření se projevuje i na zdraví. Měli byste po čištění zubů používat ústní vodu?

Vaše zuby jsou přes noc méně chráněny kvůli nižší produkci slin, proto se doporučuje po čištění zubů vyplivnout, nikoliv opláchnout, včetně opláchnutí ústní vodou. Vyplachování vodou nebo ústní vodou odplaví fluoridy ze zubní pasty, takže přes noc již nemohou na zuby působit. Po nočním čištění zubů také nic nejezte ani nepijte.

7. Váš zubař je váš přítel

Vždy je dobré chodit na pravidelné prohlídky zubů. Jednou ročně navštivte svého zubního lékaře a po šesti měsících dentální hygienistku na důkladné vyčištění zubů a odstranění zubního kamene. Pokud se objeví známky onemocnění, kazu nebo čehokoli jiného, váš zubař v Aucklandu nebo jinde to dokáže včas zachytit.

Pokud jste si všimli kazu nebo jste si všimli něčeho nepravidelného, objednejte se raději dříve než později. Včasné zachycení zubního kazu pomáhá minimalizovat další škody. Nechat problémy nevyřešené může znamenat kořenové kanálky nebo v nejhorším případě odstranění zubu a nutnost zubních implantátů.

Pokud jste to nechali příliš pozdě a máte vážné problémy se zuby, můžete uvažovat o zubních implantátech. Pokud potřebujete zjistit cenu nebo si s někým promluvit o tom, co to obnáší, obraťte se na společnost Dental Artistry v Aucklandu. Podívejte se na úplného průvodce zubními implantáty a poté nám zavolejte na číslo (09) 524 4541 a poraďte se s námi.

Pokud se o své zuby staráte, můžete si zajistit, že vaše zuby zůstanou neporušené a zdravé po celý život. Jen několik malých, pravidelných změn ve vaší rutině má pro vaše zuby velký význam. Čistěte si tedy zuby x2krát denně, denně používejte zubní nit, zubní pastu s fluoridy, nekuřte a pravidelně navštěvujte svého zubního lékaře, abyste si zajistili krásný úsměv a zdravé zuby na celý život.