Die meisten von uns achten nicht auf ihre Zahngesundheit, bis ein Problem auftritt und wir den Gang zum Zahnarzt nicht mehr aufschieben können. Die Wahrheit ist, dass eine gute Mundgesundheit nicht an einem Tag aufgebaut werden kann. Sie erfordert konsequente Pflege und Anstrengung. Vom routinemäßigen Zähneputzen bis hin zur Verwendung der richtigen Zahnpasta und dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel sind es die einfachen Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, die Ihre Zahngesundheit beeinflussen.
Hier sind sieben grundlegende Tipps, die Sie tun müssen, um Ihre Zähne in guter Form zu halten.
1. Putzen Sie zweimal am Tag
Der Grund, warum dies auf jeder Checkliste für die Zahngesundheit an erster Stelle steht, ist, dass es so wichtig ist. Wir putzen unsere Zähne, um den Zahnbelag zu entfernen, der sich auf den Zähnen bildet. Plaque ist eine Mischung aus Essensresten (sehr kleine Partikel), Bakterien, die sich von den Essensresten ernähren, Säuren und anderen Nebenprodukten.
Plaque verursacht mikroskopisch kleine Löcher in den Zähnen, die sich mit der Zeit zu Karies entwickeln. Die Regel, zweimal am Tag die Zähne zu putzen, entstand, weil man glaubt, dass Plaque einen bestimmten Reifegrad erreichen muss, um Schaden anrichten zu können. Und es dauert über 12 Stunden, bis die Bakterien dieses Stadium erreicht haben. Wenn Sie Ihre Zähne abends vor dem Schlafengehen und tagsüber einmal putzen, verhindern Sie, dass Plaque dieses Stadium erreicht.
2. Verwenden Sie die richtige Zahnputztechnik
Die Technik ist beim Zähneputzen sehr wichtig. Sie sollten Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang putzen, und anstelle einer mechanischen Hin- und Her-Sägebewegung sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Bürste auf und ab zu bewegen, um die zwischen den Zähnen festsitzenden Essensreste herauszuholen. Verwenden Sie kurze Bürstenstriche und vergessen Sie nicht, sowohl die Außen- als auch die Innenflächen aller Zähne zu putzen. Auch die Reinigung der Zahnzwischenräume ist wichtig, und da die Borsten Ihrer Zahnbürste dort möglicherweise nicht hinkommen, sollten Sie in Zahnseide investieren, die das schafft.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Technik gut ist, fragen Sie einfach Ihren Zahnarzt. In Auckland oder New Plymouth kann Dental Artistry Sie über die besten Methoden beraten und dafür sorgen, dass Ihre Zähne ein Leben lang gesund bleiben.
3. Verwenden Sie die richtigen Produkte
Wenn Sie eine Zahnbürste wählen, achten Sie darauf, dass Sie eine mit weichen Borsten kaufen, damit Sie Ihr Zahnfleisch nicht verletzen. Eine Zahnbürste mit einem kleinen Kopf hilft Ihnen, die schwierigen Stellen zu erreichen (wie die Backenzähne ganz hinten). Elektrische Zahnbürsten gelten als effektiver.
Für die Zahnzwischenräume sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt über die Verwendung von Zahnseide oder anderen Produkten sprechen, um die dort versteckten Bakterien zu entfernen.
Sie sollten eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden, da diese die Mineralien ersetzt, die Ihre Zähne verloren haben, und dazu beiträgt, dass sie stärker werden. Einige „natürliche“ Zahnpasten enthalten kein Fluorid, achten Sie also immer auf die Packung.
Je länger Sie dem Fluorid Zeit geben, auf Ihre Zähne einzuwirken, desto besser. Deshalb wird empfohlen, die Zähne nach dem abendlichen Zähneputzen nicht auszuspülen. Auf diese Weise hat das Fluorid genügend Zeit, um zu wirken. Diese kleine Änderung soll Karies um bis zu 25 % reduzieren – ein guter Weg, um Zahnarztbesuche zu vermeiden!
4. Beschränken Sie den Zuckerkonsum auf höchstens vier Stück pro Tag
Ihre Zähne können von Natur aus bis zu vier Stück Zucker pro Tag vertragen, ohne dass sie dadurch dauerhaft geschädigt werden. Versuchen Sie zu zählen, wie oft Sie Zucker in Form von zuckerhaltigen Heißgetränken, Softdrinks, zuckerhaltigen Snacks oder raffinierten Kohlenhydraten wie Chips zu sich nehmen.
Begrenzen Sie die Menge an kohlensäurehaltigen Getränken, die Sie zu sich nehmen. Die in diesen Getränken enthaltenen Lebensmittelsäuren und Zucker neigen dazu, den Zahnschmelz aufzulösen oder aufzuweichen. Freie Zucker“ sind solche, die nicht von Natur aus vorhanden sind (wie der Zucker in Früchten), sondern die von den Herstellern den Lebensmitteln zugesetzt werden. Freie Zucker sind auch in Honig und Sirup enthalten. Sie nähren die Bakterien auf Ihren Zähnen und fördern ihr Wachstum. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt, dass freier Zucker weniger als 5 % der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollte. Das entspricht etwa acht Löffeln Zucker pro Tag für einen Erwachsenen.
5. Rauchen Sie nicht
Es ist erwiesen, dass Rauchen im Allgemeinen sehr schlecht für die Gesundheit ist. Was die Mundgesundheit angeht, so vergilbt das Rauchen die Zähne und kann zu schlechtem Atem führen. Außerdem erhöht es das Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs. Rauchen verlangsamt die Heilung, was sich auf die Genesungszeit nach einem zahnärztlichen Eingriff auswirken kann.
6. Sollte man nach dem Zähneputzen eine Mundspülung verwenden?
Durch die geringere Speichelproduktion sind Ihre Zähne über Nacht weniger geschützt, daher wird empfohlen, nach dem Zähneputzen auszuspucken und nicht zu spülen, auch nicht mit Mundwasser. Durch das Spülen mit Wasser oder Mundwasser wird das Fluorid aus der Zahnpasta weggespült, so dass es über Nacht nicht mehr auf die Zähne einwirken kann. Essen oder trinken Sie nach dem abendlichen Zähneputzen auch nichts mehr.
7. Ihr Zahnarzt ist Ihr Freund
Es ist immer eine gute Idee, regelmäßige Kontrolluntersuchungen der Zahngesundheit durchzuführen. Gehen Sie einmal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt und sechs Monate später zu Ihrer Zahnhygienikerin für eine gründliche Zahnreinigung und Zahnsteinentfernung. Wenn es Anzeichen für eine Krankheit, Karies oder etwas anderes gibt, kann Ihr Zahnarzt in Auckland oder anderswo dies frühzeitig erkennen.
Wenn Sie eine Karies entdeckt haben oder etwas Unregelmäßiges bemerken, sollten Sie lieber früher als später einen Termin vereinbaren. Wenn Karies frühzeitig erkannt wird, lassen sich weitere Schäden vermeiden. Wenn Sie Probleme ungelöst lassen, kann dies Wurzelbehandlungen oder im schlimmsten Fall eine Zahnentfernung und die Notwendigkeit von Zahnimplantaten bedeuten.
Wenn Sie es zu spät kommen lassen und ernsthafte Zahnprobleme haben, können Sie Zahnimplantate in Betracht ziehen. Wenn Sie einen Preis erfahren oder mit jemandem darüber sprechen möchten, sind Sie bei Dental Artistry in Auckland an der richtigen Adresse. Schauen Sie sich den vollständigen Leitfaden zu Zahnimplantaten an und rufen Sie uns dann unter (09) 524 4541 an, um alles zu besprechen.
Wenn Sie Ihre Zähne pflegen, können Sie dafür sorgen, dass Ihre Zähne ein Leben lang intakt und gesund bleiben. Schon ein paar kleine, regelmäßige Änderungen an Ihrer Routine machen einen großen Unterschied für Ihre Zähne. Putzen Sie also 2 Mal am Tag, verwenden Sie täglich Zahnseide, benutzen Sie fluoridhaltige Zahnpasta, vermeiden Sie das Rauchen und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, um ein schönes Lächeln und gesunde Zähne ein Leben lang zu erhalten.