La mayoría de nosotros no prestamos atención a nuestra salud dental hasta que hay un problema y entonces no podemos aplazar la visita al dentista. Lo cierto es que una buena salud bucal no se construye en un día. Requiere un cuidado y un esfuerzo constantes. Desde el cepillado rutinario hasta el uso de la pasta de dientes adecuada y la evitación de ciertos alimentos, son las sencillas decisiones que tomas cada día las que influyen en tu salud dental.
Aquí tienes siete consejos básicos que debes hacer para mantener tus dientes en buen estado.
1. Cepíllate dos veces al día
La razón por la que es el primero en toda lista de control de salud dental es porque es muy importante. Nos cepillamos los dientes para eliminar la placa que se forma en ellos. La placa es una mezcla de restos de comida (partículas muy pequeñas), bacterias que se alimentan de los restos de comida, ácidos y otros productos secundarios.
La placa es lo que provoca agujeros microscópicos en los dientes que, con el tiempo, se convierten en caries. La regla de cepillarse los dientes dos veces al día surgió porque se cree que la placa necesita alcanzar un cierto grado de madurez para poder causar daños. Y las bacterias tardan más de 12 horas en alcanzar ese estadio. Cepillarse los dientes por la noche antes de acostarse y una vez durante el día evitará que la placa llegue a esa fase.
2. Utilizar la técnica de cepillado correcta
La técnica es realmente importante cuando te cepillas los dientes. Debes cepillarte los dientes durante al menos dos minutos y, en lugar de realizar un movimiento mecánico de sierra hacia delante y hacia atrás, céntrate en utilizar el cepillo hacia arriba y hacia abajo para sacar los trozos de comida que se quedan entre los dientes. Utiliza movimientos cortos y no olvides cepillar tanto la superficie exterior como la interior de todos los dientes. La limpieza entre los dientes también es importante y es posible que las cerdas de tu cepillo no lleguen hasta allí, así que invierte en un hilo dental que sí lo haga.
Si no estás seguro de si tu técnica es buena, simplemente pregunta a tu dentista. En la ciudad de Auckland o en New Plymouth, Dental Artistry puede aconsejarle sobre las mejores prácticas y asegurarse de que sus dientes permanezcan sanos de por vida.
3. Utilice los productos adecuados
Cuando elija un cepillo de dientes, asegúrese de que adquiere uno con cerdas suaves para no dañar sus encías. Un cepillo de dientes con un cabezal pequeño te ayudará a llegar a las zonas más difíciles (como las muelas de la parte posterior). Se dice que los cepillos eléctricos son más eficaces.
Para las zonas entre los dientes, habla con tu dentista sobre el uso de hilo dental u otros productos para eliminar las bacterias que se esconden allí.
Deberías usar una pasta de dientes con flúor, ya que ésta reemplaza los minerales que tus dientes han perdido y ayuda a fortalecerlos. Algunas pastas dentales «naturales» no contienen flúor, así que comprueba siempre la caja.
Cuanto más tiempo le des al flúor para que actúe en tus dientes, mejor. Por lo tanto, se ha sugerido que no se enjuague los dientes después de cepillarlos por la noche. De este modo, le das al flúor mucho tiempo para que actúe. Se dice que este pequeño cambio reduce las caries hasta en un 25% – ¡una buena forma de evitar las visitas al dentista!
4. Limite los «golpes de azúcar» a no más de cuatro al día
Sus dientes pueden tolerar de forma natural hasta cuatro «golpes de azúcar» al día, sin causar un daño permanente a sus dientes. Intente contar cuántas veces consume azúcar, en forma de bebidas calientes con azúcar, refrescos, aperitivos con azúcar o carbohidratos refinados como las patatas fritas.
Limite la cantidad de bebidas con gas que consume. Los ácidos alimentarios y los azúcares que contienen estas bebidas tienden a disolver o ablandar el esmalte dental. Los «azúcares libres» son aquellos que no están presentes de forma natural (como el azúcar de la fruta), sino que son los que los fabricantes añaden a los productos alimenticios. Los azúcares libres también están presentes en la miel y los jarabes. Alimentan a las bacterias presentes en los dientes, favoreciendo su crecimiento. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que los azúcares libres ocupen menos del 5% de la ingesta calórica diaria. Esto se traduce en unas ocho cucharadas de azúcar al día para un adulto.
5. No fume
Se ha establecido que fumar es muy malo para su salud en general. En lo que respecta a tu salud bucal, fumar amarillea tus dientes y puede darte un aliento terrible. También le pone en riesgo de sufrir enfermedades de las encías y cáncer oral. Fumar ralentiza la cicatrización y esto puede repercutir en el tiempo de recuperación después de un procedimiento dental.
6. ¿Debes usar un enjuague bucal después del cepillado?
Sus dientes tienen menos protección durante la noche debido a la menor producción de saliva, por lo que se recomienda escupir, no enjuagar después del cepillado, incluyendo el enjuague con colutorio. El enjuague con agua o colutorio elimina el flúor de la pasta de dientes, por lo que ya no puede actuar sobre los dientes durante la noche. Tampoco coma ni beba nada después de cepillarse los dientes por la noche.
7. Su dentista es su amigo
Siempre es buena idea hacerse revisiones periódicas de la salud dental. Visite a su dentista una vez al año y a su higienista dental seis meses después para que le haga una limpieza dental completa y un raspado. Si hay signos de enfermedad, una caries o cualquier otra cosa, tu dentista en Auckland o en cualquier otro lugar podrá detectarla a tiempo.
Si has detectado una caries o notas algo irregular, pide una cita cuanto antes. La detección precoz de las caries ayuda a minimizar los daños. Dejar que los problemas no se resuelvan puede suponer la realización de endodoncias o, en el peor de los casos, la extracción del diente y la necesidad de colocar implantes dentales.
Si lo ha dejado para demasiado tarde y está experimentando graves problemas en los dientes, puede considerar la posibilidad de colocar implantes dentales. Si necesita obtener un precio o hablar con alguien acerca de lo que está involucrado, Dental Artistry en Auckland son los que hay que hablar. Echa un vistazo a la guía completa de los implantes dentales y luego llámanos al (09) 524 4541 para discutirlo.
Si cuidas tus dientes, puedes asegurarte de que tus dientes permanezcan intactos y saludables de por vida. Sólo unos pocos cambios pequeños y regulares en su rutina hacen una gran diferencia para sus dientes. Por lo tanto, límpiese x2 al día, utilice hilo dental a diario, use pasta de dientes con flúor, evite fumar y visite a su dentista con regularidad para asegurarse una bonita sonrisa y unos dientes sanos de por vida.