De fleste af os er ikke opmærksomme på vores tandsundhed, før der er et problem, og så kan vi ikke udskyde at gå til tandlægen. Sandheden er, at et godt mundhygiejne ikke kan opbygges på en dag. Det kræver konsekvent pleje og indsats. Fra rutinemæssig tandbørstning til brug af den rigtige tandpasta og undgåelse af visse fødevarer – det er de enkle valg, du træffer hver dag, der påvirker din tandsundhed.
Her er syv grundlæggende råd, du skal gøre for at holde dine tænder i god form.
1. Børst to gange om dagen
Grunden til, at det er det første punkt på enhver tjekliste for tandsundhed, er, fordi det er så vigtigt. Vi børster vores tænder for at fjerne den plak, der dannes på dem. Plaque er en blanding af madrester (meget små partikler), bakterier, der lever af madresterne, syrer og andre biprodukter.
Plaque er det, der forårsager mikroskopiske huller i dine tænder, som med tiden bliver til huller. Reglen om at børste tænder to gange om dagen er opstået, fordi man mener, at plak skal nå et vist modenhedsstadie for at kunne forårsage skade. Og det tager over 12 timer for bakterierne at nå dette stadium. Hvis du børster dine tænder om aftenen, inden du går i seng, og én gang i løbet af dagen, forhindrer du plak i at nå dette stadie.
2. Brug den rigtige børsteteknik
Teknikken er virkelig vigtig, når du børster dine tænder. Du bør børste dine tænder i mindst to minutter, og i stedet for en mekanisk frem og tilbage savbevægelse skal du fokusere på at bruge børsten op og ned for at få de bidder af mad, der sidder fast mellem dine tænder, ud. Brug korte strøg, og glem ikke at børste både de ydre og indre flader på alle dine tænder. Det er også vigtigt at rense mellem tænderne, og din tandbørstes børstehår kan måske ikke nå derhen, så invester i tandtråd, der kan.
Hvis du er usikker på, om din teknik er god, skal du blot spørge din tandlæge. I Auckland by eller New Plymouth kan Dental Artistry rådgive dig om de bedste metoder og sikre, at dine tænder forbliver sunde hele livet.
3. Brug de rigtige produkter
Når du vælger en tandbørste, skal du sørge for at få en med bløde børster, så du ikke beskadiger dit tandkød. En tandbørste med et lille hoved vil hjælpe dig med at nå de besværlige områder (f.eks. kindtænderne helt bagest). Elektriske tandbørster siges at være mere effektive.
For mellem tænderne skal du tale med din tandlæge om at bruge tandtråd eller andre produkter for at få fat i de bakterier, der gemmer sig der.
Du bør bruge en fluoridtandpasta, da den erstatter de mineraler, som dine tænder har mistet, og er med til at gøre dem stærkere. Nogle “naturlige” tandpastaer indeholder ikke fluorid, så tjek altid boksen.
Desto længere tid du giver fluoridet til at virke på dine tænder, jo bedre. Så det er blevet foreslået, at du ikke skal skylle dine tænder efter at have børstet dem om aftenen. På den måde giver du fluoridet masser af tid til at virke. Denne lille ændring siges at kunne reducere huller i tænderne med op til 25 % – en god måde at undgå besøg hos tandlægen på!
4. Begræns “sukkerhits” til højst fire om dagen
Dine tænder kan naturligt tåle op til fire “sukkerhits” om dagen, uden at det giver dine tænder permanent skade. Prøv at tælle, hvor mange gange du indtager sukker i form af varme drikke med sukker, sodavand, snacks med sukker eller raffinerede kulhydrater som f.eks. chips.
Begræns mængden af sodavand, du indtager. De fødevaresyrer og sukkerarter, der er i disse drikkevarer, har en tendens til at opløse eller blødgøre tandemaljen. “Frie sukkerarter” er dem, der ikke findes naturligt (som sukker i frugt), men som er tilsat til fødevarer af producenterne. Frie sukkerarter findes også i honning og sirup. De giver næring til de bakterier, der findes på dine tænder, og hjælper dem med at vokse. WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anbefaler, at fri sukkerarter bør udgøre mindre end 5 % af dit daglige kalorieindtag. Det svarer til ca. otte skeer sukker om dagen for en voksen.
5. Lad være med at ryge
Det er blevet fastslået, at rygning er meget dårligt for dit helbred generelt. Med hensyn til din mundhygiejne gulner rygning dine tænder og kan give dig en forfærdelig ånde. Det er også giver dig risiko for tandkødssygdomme og mundkræft. Rygning forsinker helingen, og det kan have en indvirkning på din restitutionstid efter en tandlægebehandling.
6. Skal du bruge mundskyl efter tandbørstning?
Dine tænder har mindre beskyttelse om natten på grund af lavere spytproduktion, så det anbefales, at du spytter og ikke skyller efter tandbørstning, herunder skyller med mundskyl. Skylning med vand eller mundskylning vasker fluoridet fra tandpastaen væk, så det ikke længere kan virke på dine tænder natten over. Du må heller ikke spise eller drikke noget, efter du har børstet tænder om aftenen.
7. Din tandlæge er din ven
Det er altid en god idé at få regelmæssige tandlægeundersøgelser. Besøg din tandlæge en gang om året og din tandhygiejniker seks måneder senere for at få en grundig tandrensning og tandafskalning. Hvis der er tegn på sygdom, hulrum eller andet, vil din tandlæge i Auckland eller andre steder være i stand til at opdage det tidligt.
Hvis du har opdaget et hulrum eller bemærker noget uregelmæssigt, så bestil en tid snarest muligt. Hvis du opdager karies tidligt, hjælper det med at minimere yderligere skader. Hvis problemerne ikke løses, kan det betyde rodbehandlinger eller i værste fald fjernelse af tænderne og behov for tandimplantater.
Hvis du har ladet det gå for sent, og du oplever alvorlige tandproblemer, kan du overveje tandimplantater. Hvis du har brug for at få en pris eller tale med nogen om, hvad der er involveret, er Dental Artistry i Auckland dem, du skal tale med. Tjek den fulde guide til tandimplantater og giv os derefter et opkald på (09) 524 4541 for at diskutere.
Hvis du passer på dine tænder, kan du sikre dig, at dine tænder forbliver intakte og sunde hele livet igennem. Bare nogle få små, regelmæssige ændringer i dine rutiner gør en stor forskel for dine tænder. Så rens dine tænder 2×2 gange om dagen, brug tandtråd dagligt, brug fluoridtandpasta, undgå rygning og besøg din tandlæge regelmæssigt for at sikre dig et smukt smil og sunde tænder hele livet.