Vähän useimmat meistä eivät kiinnitä huomiota hampaiden terveyteen, ennen kuin tulee ongelma ja sitten emme voi lykätä hammaslääkärille menoa. Totuus on, että hyvää suun terveyttä ei voi rakentaa päivässä. Se vaatii johdonmukaista hoitoa ja vaivannäköä. Rutiininomaisesta harjauksesta oikean hammastahnan käyttöön ja tiettyjen ruoka-aineiden välttämiseen – hammasterveyteen vaikuttavat yksinkertaiset valinnat, joita teet joka päivä.
Tässä on seitsemän perusvinkkiä, joita sinun on noudatettava, jotta hampaasi pysyvät hyvässä kunnossa.
1 . Harjaa hampaat kahdesti päivässä
Syy siihen, että se on ensimmäisenä jokaisella hammasterveyden tarkistuslistalla, on se, että se on niin tärkeää. Harjaamme hampaamme poistaaksemme niihin muodostuvan plakin. Plakki on sekoitus ruokajäämiä (hyvin pieniä hiukkasia), ruokajäämiä syöviä bakteereja, happoja ja muita sivutuotteita.
Plakki aiheuttaa hampaisiin mikroskooppisia reikiä, jotka ajan mittaan muuttuvat rei’iksi. Sääntö hampaiden harjaamisesta kahdesti päivässä syntyi, koska uskotaan, että plakin on saavutettava tietty kypsyysaste voidakseen aiheuttaa vahinkoa. Bakteereilta kestää yli 12 tuntia saavuttaa tämä vaihe. Hampaiden harjaaminen illalla ennen nukkumaanmenoa ja kerran päivällä estää plakkia pääsemästä tuohon vaiheeseen.
2. Käytä oikeaa harjaustekniikkaa
Hampaiden harjaustekniikalla on todella suuri merkitys. Sinun tulisi harjata hampaita vähintään kaksi minuuttia, ja mekaanisen edestakaisen sahausliikkeen sijaan keskity käyttämään harjaa ylös- ja alaspäin, jotta hampaiden väliin juuttuneet ruoanpalaset saadaan ulos. Käytä lyhyitä vetoja, äläkä unohda harjata kaikkien hampaiden ulko- ja sisäpintoja. Hampaiden välisten alueiden puhdistaminen on myös tärkeää, eivätkä hammasharjasi harjakset välttämättä yllä sinne, joten investoi hammaslankaan, joka yltää sinne.
Jos et ole varma, onko tekniikkasi hyvä, kysy hammaslääkäriltäsi. Aucklandin kaupungissa tai New Plymouthissa sijaitseva Dental Artistry voi neuvoa sinua parhaista käytännöistä ja varmistaa, että hampaasi pysyvät terveinä koko elämäsi ajan.
3. Käytä oikeita tuotteita
Kun valitset hammasharjaa, varmista, että hankit sellaisen, jossa on pehmeät harjakset, jotta et vahingoita ikeniäsi. Hammasharja, jossa on pieni pää, auttaa sinua pääsemään hankaliin kohtiin (kuten aivan takana oleviin poskihampaisiin). Sähköhammasharjojen sanotaan olevan tehokkaampia.
Hampaiden välejä varten puhu hammaslääkärisi kanssa hammaslangan tai muiden tuotteiden käyttämisestä, jotta pääset käsiksi siellä piileskeleviin bakteereihin.
Käytä fluorihammastahnaa, sillä se korvaa hampaiden menettämiä kivennäisaineita ja auttaa vahvistamaan niitä. Jotkin ”luonnolliset” hammastahnat eivät sisällä fluoria, joten tarkista aina laatikko.
Mitä kauemmin annat fluorin vaikuttaa hampaisiin, sitä parempi. Niinpä on ehdotettu, että hampaita ei kannattaisi huuhdella hampaiden harjauksen jälkeen yöllä. Näin annat fluorille runsaasti aikaa vaikuttaa. Tämän pienen muutoksen sanotaan vähentävän hampaiden reikiintymistä jopa 25 prosentilla – loistava tapa välttää hammaslääkärissä käyntiä!
4. Rajoita ”sokerihitit” enintään neljään päivässä
Hampaasi sietävät luonnostaan enintään neljää ”sokerihittiä” päivässä aiheuttamatta hampaillesi pysyviä vaurioita. Kokeile laskea, kuinka monta kertaa nautit sokeria sokeripitoisten kuumien juomien, virvoitusjuomien, sokeripitoisten välipalojen tai puhdistettujen hiilihydraattien, kuten sipsien, muodossa.
Rajoita nauttimiesi hiilihappojuomien määrää. Näissä juomissa olevat ruokahapot ja sokerit pyrkivät liuottamaan tai pehmentämään hammaskiillettä. ”Vapaat sokerit” ovat sellaisia sokereita, joita ei esiinny luonnostaan (kuten hedelmien sokeri), vaan jotka valmistajat ovat lisänneet elintarvikkeisiin. Vapaita sokereita on myös hunajassa ja siirapeissa. Ne ruokkivat hampaissa olevia bakteereja ja auttavat niitä kasvamaan. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että vapaiden sokerien osuus päivittäisestä kalorimäärästä olisi alle 5 %. Tämä tarkoittaa noin kahdeksaa lusikallista sokeria päivässä aikuiselle.
5. Voi olla, että sokeri on liian vähäistä. Älä tupakoi
On todettu, että tupakointi on yleisesti ottaen erittäin haitallista terveydelle. Mitä tulee suun terveyteen, tupakointi kellastuttaa hampaita ja voi aiheuttaa kamalan hengityksen. Se asettaa sinut myös iensairauksien ja suusyövän vaaraan. Tupakointi hidastaa paranemista, mikä voi vaikuttaa toipumisaikaan hammaslääkärin toimenpiteen jälkeen.
6. Tupakointi hidastaa paranemista. Pitäisikö sinun käyttää suuvettä harjauksen jälkeen?
Hampaillasi on vähemmän suojaa yön yli alhaisemman syljenerityksen vuoksi, joten on suositeltavaa, että syljet, etkä huuhtele harjauksen jälkeen, mukaan lukien huuhtelu suuvedellä. Vedellä tai suuvedellä huuhtelu huuhtelee hammastahnan fluoridin pois, joten se ei voi enää vaikuttaa hampaisiin yön yli. Älä myöskään syö tai juo mitään hampaiden harjauksen jälkeen yöllä.
7. Hammaslääkäri on ystäväsi
Hampaiden terveydentilan säännöllinen tarkastaminen on aina hyvä idea. Käy hammaslääkärilläsi kerran vuodessa ja hammashygienistilläsi kuusi kuukautta myöhemmin perusteellisessa hampaiden puhdistuksessa ja hammaskiven poistossa. Jos on merkkejä sairaudesta, reiästä tai jostain muusta, hammaslääkärisi Aucklandissa tai muualla pystyy havaitsemaan sen ajoissa.
Jos olet havainnut reiän tai huomaat jotain epäsäännöllistä, varaa aika ennemmin kuin myöhemmin. Hampaiden reikiintymisen havaitseminen ajoissa auttaa minimoimaan lisävahingot. Ongelmien hoitamatta jättäminen voi merkitä juurihoitoa tai pahimmassa tapauksessa hampaan poistamista ja hammasimplanttien tarvetta.
Jos olet jättänyt asian liian myöhään ja sinulla on vakavia hammasongelmia, saatat harkita hammasimplantteja. Jos haluat saada hinnan tai puhua jonkun kanssa siitä, mitä siihen liittyy, Aucklandissa sijaitseva Dental Artistry on se, jonka kanssa kannattaa keskustella. Tutustu täydelliseen oppaaseen hammasimplanteista ja soita sitten meille numeroon (09) 524 4541 keskustellaksemme.
Jos huolehdit hampaistasi, voit varmistaa, että hampaasi pysyvät ehjinä ja terveinä koko elämäsi ajan. Vain muutamalla pienellä, säännöllisellä muutoksella rutiineissasi on suuri merkitys hampaillesi. Puhdista siis x2 kertaa päivässä, käytä hammaslankaa päivittäin, käytä fluorihammastahnaa, vältä tupakointia ja käy säännöllisesti hammaslääkärissäsi varmistaaksesi kauniin hymyn ja terveet hampaat koko elämäksesi.