-
Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu
Proč se musím starat o své tělo?
Učit se pečovat o své tělo je součástí dospívání. Jak stárneš, tvé tělo se mění, protože se z dívky stává ženou. Tomu se říká puberta. Během puberty se u tebe objeví:
- mastná kůže a ochlupení
- chlupy, které ti rostou v podpaží, na nohou a kolem pochvy (mezi nohama)
- pot, který zapáchá, zejména v podpaží
- prsa
- měsíčky, kterým se také říká menstruace. Tehdy ti z pochvy vytéká krev, ale nejsi nemocná ani zraněná.
Tyto změny budou probíhat pomalu. Budeš se muset naučit novým návykům, abys byla čistá a zdravá.
Co bych měla dělat každý den?
Abys zůstala svěží a čistá, měla bys:
- Každý den si oblékat čisté spodní prádlo a oblečení.
- Každý den si mýt ruce a obličej vodou a mýdlem. K osušení používejte ručník.
- Sám se osprchuj nebo vykoupej. Při sprchování nebo koupeli si umyjte všechny části těla a vlasy.
- Každý den používejte deodorant. Díky tomu se vaše podpaží nebude tolik potit a zapáchat.
- Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a každý den používejte zubní nit. Tím zabráníte zápachu z úst a vzniku zubního kazu.
Co s holením?
Když vám porostou chloupky v podpaží a na nohou, můžete si je oholit. Zeptej se rodiče nebo jiné důvěryhodné dospělé osoby, jak se používá holicí strojek.
Může trvat nějakou dobu, než si zvykneš na to, jaké to je holit se. Elektrické holicí strojky jsou hlučné a mohou trochu lechtat. Jiné holicí strojky jsou ostré, a pokud si nedáš pozor, mohou tě pořezat. Při používání holicího strojku buďte opatrní.
Jak je to s nošením podprsenky?
Pokud máte prsa, je dobré nosit podprsenku. Podprsenky prsa podpírají, takže tě při chůzi, běhu nebo poskakování nebolí.
Popros maminku nebo jinou důvěryhodnou dospělou osobu, aby ti pomohla s nákupem podprsenky. Existuje spousta různých druhů podprsenek. Vyzkoušej různé, dokud nenajdeš podprsenku, která ti bude vyhovovat.
Pokud jsi nikdy předtím podprsenku nenosila, může ti být zpočátku nepříjemná. S trochou času si na ni zvykneš.
Co se stane, když přijde menstruace?
Když dostaneš menstruaci, uvidíš krev na spodním prádle, na toaletním papíru nebo v záchodové míse. Menstruace se dostaví přibližně jednou za měsíc. Obvykle trvá asi 3 až 5 dní. Každý měsíc, kdy dostaneš menstruaci, si poznač do kalendáře. Tak budeš vědět, kdy ji můžeš očekávat příští měsíc.
Když máš menstruaci, musíš nosit ve spodním prádle speciální vložku, která krev zachytí. Maminka nebo jiná důvěryhodná dospělá osoba tě naučí, jak ji používat.
Existuje mnoho různých druhů vložek. Budeš si moci vybrat ty, které jsou pro tebe při nošení nejpohodlnější.
Jak nosit vložky?“
K nasazení nové vložky sloupni papír ze zadní strany nové vložky. Lepivou stranu vložky vložte do spodního prádla. Ujistěte se, že zůstane na svém místě.
Výměnu vložky provádějte každé 4 hodiny, když zapáchá nebo když je plná krve.
Chcete-li vložku vyměnit, stáhněte starou. Srolujte ji do toaletního papíru a vyhoďte ji do odpadkového koše v koupelně. Vyměňte si spodní prádlo, pokud je špinavé. Pak si do spodního prádla vložte novou vložku.
Připadá vám, že se toho musíte hodně naučit! Jak si to mám zapamatovat?“
Na nový denní režim si možná budete muset chvíli zvykat. Zde je několik zábavných způsobů, jak si zapamatovat, co máš dělat:
- Udělej si rozvrh, abys věděla, kdy si máš umýt obličej, vyčistit zuby nebo se osprchovat.
- Používej obrázkovou tabulku nebo seznam, který popisuje kroky při oblékání a svlékání vložek.
- Počítej si pomůcky, které používáš, například mýdlo, šampon, deodorant, abys věděla, co máš použít jako první a co následuje.
Udělej si z toho zábavu!“
Připrav se každý den tím, že si vyrobíš speciální soupravy se všemi potřebnými pomůckami pro péči o sebe. Požádej maminku nebo tatínka, aby ti pomohli sadu sestavit.
Můžeš si vyrobit jednu sadu na ranní péči, která bude obsahovat mýdlo, hydratační krém, zubní kartáček, zubní pastu, ústní vodu, deodorant a kartáč a další věci na vlasy. Další sadu si můžeš vyrobit na dobu, kdy máš menstruaci, kde budou vložky, ubrousky a čisté spodní prádlo.
Pokud se ti nebude líbit vůně nebo omak některých potřeb, vždycky se můžeš vrátit do obchodu a koupit si něco jiného. Máte na výběr z mnoha možností. Vyberte si to, co vám nejlépe vyhovuje.
.