-
Grotere tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Waarom moet ik voor mijn lichaam zorgen?
Leren hoe je voor je lichaam moet zorgen, hoort bij het opgroeien. Als je ouder wordt, verandert je lichaam en verander je van meisje in vrouw. Dit heet de puberteit. In de puberteit krijg je:
- vette huid en haar
- haar dat groeit onder je armen, op je benen en rond je vagina (tussen je benen)
- zweet dat stinkt, vooral onder je armen
- borsten
- je menstruatie, ook wel menstruatie genoemd. Dit is wanneer er bloed uit uw vagina komt, maar u bent niet ziek of hebt pijn.
Deze veranderingen zullen langzaam gaan. U zult nieuwe routines moeten aanleren om uzelf schoon en gezond te houden.
Wat moet ik elke dag doen?
Om fris en schoon te blijven ruiken, moet u:
- Elke dag schoon ondergoed en schone kleren aantrekken.
- Elke dag uw handen en gezicht wassen met water en zeep. Gebruik een handdoek om u af te drogen.
- Neem zelf een douche of een bad. Wanneer u een douche of bad neemt, kunt u al uw lichaamsdelen en uw haar wassen.
- Gebruik elke dag deodorant. Dit maakt uw oksels minder zweterig en stinkend.
- Poets uw tanden minstens twee keer per dag en flos elke dag. Dit helpt een slechte adem en gaatjes voorkomen.
Hoe zit het met scheren?
Als het haar onder je armen en op je benen groeit, wil je het misschien scheren. Vraag een ouder of een andere volwassene die je vertrouwt hoe je een scheerapparaat gebruikt.
Het kan even duren voordat je gewend bent aan hoe het voelt om te scheren. Elektrische scheerapparaten maken veel lawaai en kunnen een beetje kriebelen. Andere scheermesjes zijn scherp en kunnen u snijden als u niet voorzichtig bent. Wees voorzichtig als u een scheermes gebruikt.
Hoe zit het met het dragen van een beha?
Als u eenmaal borsten hebt, is een beha een goed idee. Beha’s ondersteunen de borsten, zodat ze geen pijn doen als je loopt, rent of springt.
Vraag je moeder of een andere volwassene die je vertrouwt om je te helpen bij het kopen van een beha. Er zijn veel verschillende soorten bh’s. Probeer verschillende bh’s uit tot je een bh vindt die bij je past.
Als je nog nooit een bh hebt gedragen, kan het in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Na verloop van tijd raakt u eraan gewend.
Wat gebeurt er als ik ongesteld word?
Als u ongesteld wordt, ziet u bloed op uw ondergoed, op toiletpapier of in de toiletpot. U wordt ongeveer een keer per maand ongesteld. Meestal duurt het ongeveer 3 tot 5 dagen. Markeer elke maand op je kalender wanneer je ongesteld wordt. Zo weet je wanneer je de volgende maand ongesteld kunt worden.
Wanneer je ongesteld bent, moet je een speciaal maandverband in je ondergoed dragen om het bloed op te vangen. Je moeder of een andere vertrouwde volwassene zal je leren hoe je er een gebruikt.
Er zijn veel verschillende soorten maandverband. U kunt zelf kiezen welke voor u het prettigst zijn om te dragen.
Hoe draag ik een tampon?
Om een nieuwe tampon aan te brengen, haalt u het papier van de achterkant van de nieuwe tampon. Plaats de plakkant van de onderlegger in uw ondergoed. Zorg ervoor dat hij goed blijft zitten.
Vervang uw tampon elke 4 uur, als hij stinkt of als hij vol bloed zit.
Om uw tampon te vervangen, trekt u de oude eraf. Rol het op in toiletpapier en gooi het weg in de vuilnisbak in de badkamer. Verschoon uw ondergoed als het vuil is. Doe dan een nieuw onderleggertje in uw ondergoed.
Dit lijkt me heel wat om te leren! Hoe kan ik het onthouden?
Het hebben van een nieuwe dagelijkse routine kan even wennen zijn. Hier zijn een paar leuke manieren om te onthouden wat u moet doen:
- Maak een schema zodat u weet wanneer u uw gezicht moet wassen, uw tanden moet poetsen of moet douchen.
- Gebruik een afbeeldingenkaart of een lijst waarop de stappen staan voor het aan- en uittrekken van maandverband.
- Nummer de benodigdheden die je gebruikt, zoals zeep, shampoo, deodorant, zodat je weet wat je eerst moet gebruiken en wat daarna komt.
Maak het leuk!
Bereid je elke dag voor door speciale pakjes te maken met alle benodigdheden die je nodig hebt om voor jezelf te zorgen. Vraag je vader of moeder om je te helpen bij het samenstellen van de setjes.
Je kunt bijvoorbeeld een setje maken voor ’s ochtends met zeep, vochtinbrengende crème, een tandenborstel, tandpasta, mondwater, deodorant, en een borstel en andere dingen voor je haar. Je kunt een ander setje maken voor als je ongesteld bent, met maandverband, doekjes en schoon ondergoed.
Als je de geur of het gevoel van sommige benodigdheden niet lekker vindt, kun je altijd teruggaan naar de winkel om iets anders te kopen. U hebt veel keuzemogelijkheden. Kies wat voor u het beste is.