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Warum muss ich mich um meinen Körper kümmern?
Zum Erwachsenwerden gehört es, zu lernen, wie man sich um seinen Körper kümmert. Wenn du älter wirst, verändert sich dein Körper und du wirst vom Mädchen zur Frau. Das nennt man Pubertät. Während der Pubertät bekommst du:
- fettige Haut und Haare
- Haare, die unter den Armen, an den Beinen und um die Vagina (zwischen den Beinen) wachsen
- Schweiß, der stinkend riecht, besonders unter den Armen
- Brüste
- deine Periode, auch Menstruation genannt. Das ist, wenn Blut aus deiner Scheide kommt, du aber nicht krank bist oder Schmerzen hast.
Diese Veränderungen werden langsam passieren. Du wirst neue Routinen lernen müssen, um dich sauber und gesund zu halten.
Was sollte ich jeden Tag tun?
Um frisch und sauber zu bleiben, solltest du:
- Täglich saubere Unterwäsche und Kleidung anziehen.
- Wasche deine Hände und dein Gesicht jeden Tag mit Wasser und Seife. Benutze ein Handtuch zum Abtrocknen.
- Dusche oder bade alleine. Wenn du duschst oder badest, kannst du alle deine Körperteile und deine Haare waschen.
- Benutze jeden Tag ein Deodorant. Dadurch werden deine Achselhöhlen weniger schwitzig und stinkend.
- Putz dir mindestens zweimal am Tag die Zähne und benutze täglich Zahnseide. So beugst du Mundgeruch und Karies vor.
Was ist mit Rasieren?
Wenn die Haare unter den Armen und an den Beinen wachsen, möchtest du sie vielleicht rasieren. Frag ein Elternteil oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie man einen Rasierer benutzt.
Es kann eine Weile dauern, bis du dich an das Gefühl beim Rasieren gewöhnt hast. Elektrorasierer sind laut und kitzeln vielleicht ein bisschen. Andere Rasiermesser sind scharf und können dich schneiden, wenn du nicht vorsichtig bist. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein Rasiermesser benutzen.
Was ist mit dem Tragen eines BHs?
Wenn Sie Brüste haben, ist ein BH eine gute Idee. BHs stützen die Brüste, damit sie nicht schmerzen, wenn du gehst, rennst oder herumspringst.
Bitte deine Mutter oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen, dir beim Kauf eines BHs zu helfen. Es gibt viele verschiedene Arten von BHs. Probiere verschiedene aus, bis du den richtigen BH für dich gefunden hast.
Wenn du noch nie einen BH getragen hast, könnte es sich anfangs unangenehm anfühlen. Mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen.
Was passiert, wenn meine Periode kommt?
Wenn du deine Periode bekommst, wirst du Blut auf deiner Unterwäsche, auf dem Toilettenpapier oder in der Toilettenschüssel sehen. Deine Periode kommt etwa einmal im Monat. Sie dauert in der Regel etwa 3 bis 5 Tage. Markieren Sie jeden Monat, wenn Sie Ihre Periode bekommen, in Ihrem Kalender. So weißt du, wann du sie im nächsten Monat erwarten kannst.
Wenn du deine Periode hast, musst du eine spezielle Einlage in deiner Unterwäsche tragen, um das Blut aufzufangen. Deine Mutter oder ein anderer vertrauenswürdiger Erwachsener wird dir beibringen, wie man sie benutzt.
Es gibt viele verschiedene Arten von Binden. Du kannst die auswählen, die für dich am angenehmsten zu tragen sind.
Wie trage ich Binden?
Um eine neue Binde anzulegen, ziehe das Papier von der Rückseite der neuen Binde ab. Legen Sie die klebrige Seite der Binde in Ihre Unterwäsche. Achten Sie darauf, dass sie an ihrem Platz bleibt.
Wechseln Sie die Binde alle 4 Stunden, wenn sie riecht oder wenn sie voller Blut ist.
Um die Binde zu wechseln, ziehen Sie die alte ab. Wickeln Sie sie in Toilettenpapier ein und werfen Sie sie in den Mülleimer des Badezimmers. Wechsle deine Unterwäsche, wenn sie schmutzig ist. Dann stecke eine neue Binde in deine Unterwäsche.
Das fühlt sich an wie eine Menge zu lernen! Wie kann ich mir das merken?
Eine neue tägliche Routine kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Hier sind einige lustige Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, was zu tun ist:
- Machen Sie einen Zeitplan, damit Sie wissen, wann Sie sich das Gesicht waschen, die Zähne putzen oder duschen müssen.
- Benutzen Sie eine Bildtafel oder eine Liste, auf der die Schritte zum An- und Ausziehen von Binden vermerkt sind.
- Nummeriere die Dinge, die du benutzt, wie Seife, Shampoo, Deo, damit du weißt, was du zuerst benutzen musst und was als Nächstes kommt.
Make it Fun!
Sei jeden Tag darauf vorbereitet, indem du spezielle Sets mit allen Dingen zusammenstellst, die du für deine Körperpflege brauchst. Bitte deine Mutter oder deinen Vater, dir bei der Zusammenstellung deiner Sets zu helfen.
Du könntest ein Set für deine morgendliche Routine machen, das Seife, Feuchtigkeitscreme, eine Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser, Deo und eine Bürste und andere Dinge für dein Haar enthält. Du kannst ein anderes Set für deine Periode zusammenstellen, das Binden, Tücher und saubere Unterwäsche enthält.
Wenn du den Geruch oder das Gefühl einiger der Produkte nicht magst, kannst du immer wieder in den Laden zurückgehen und etwas anderes kaufen. Du hast viele Möglichkeiten. Wählen Sie das, was für Sie am besten ist.