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¿Por qué necesito cuidar mi cuerpo?
Aprender a cuidar tu cuerpo es parte del crecimiento. A medida que crezcas, tu cuerpo cambiará al pasar de ser una niña a una mujer. Esto se llama pubertad. Durante la pubertad, tendrás:
- piel y vello grasos
- pelo que crece debajo de los brazos, en las piernas y alrededor de la vagina (entre las piernas)
- sudor que huele mal, sobre todo debajo de los brazos
- pechos
- la regla, también llamada menstruación. Esto es cuando sale sangre de tu vagina, pero no estás enferma ni te duele.
Estos cambios sucederán lentamente. Tendrá que aprender nuevas rutinas para mantenerse limpia y saludable.
¿Qué debo hacer todos los días?
Para mantenerse con un olor fresco y limpio, debe:
- Ponerse ropa interior y ropa limpia todos los días.
- Lávese las manos y la cara todos los días con agua y jabón. Utiliza una toalla para secarte.
- Dúchate o báñate solo. Cuando se duche o se bañe, puede lavarse todas las partes del cuerpo y el cabello.
- Use desodorante todos los días. Esto hará que tus axilas estén menos sudorosas y apestosas.
- Cepíllate los dientes al menos dos veces al día y usa el hilo dental todos los días. Esto ayudará a prevenir el mal aliento y las caries.
¿Qué pasa con el afeitado?
Como el vello crece bajo los brazos y en las piernas, es posible que quieras afeitarlo. Pregúntale a uno de tus padres o a otro adulto de confianza cómo utilizar una maquinilla de afeitar.
Puede que te lleve tiempo acostumbrarte a la sensación de afeitarte. Las maquinillas de afeitar eléctricas son ruidosas y pueden hacer un poco de cosquillas. Otras maquinillas de afeitar están afiladas y pueden cortarte si no tienes cuidado. Tenga cuidado cuando utilice una maquinilla de afeitar.
¿Qué pasa con el uso de un sujetador?
Una vez que tenga senos, un sujetador es una buena idea. Los sujetadores sujetan los pechos para que no te duelan cuando caminas, corres o saltas.
Pide a tu madre o a otro adulto de confianza que te ayude a comprar un sujetador. Hay muchos tipos de sujetadores. Prueba distintos hasta que encuentres un sujetador adecuado para ti.
Si nunca has llevado un sujetador, puede que te resulte incómodo al principio. Con un poco de tiempo, te acostumbrarás.
¿Qué ocurre cuando me viene la regla?
Cuando tengas la regla, verás sangre en tu ropa interior, en el papel higiénico o en la taza del váter. La menstruación se produce aproximadamente una vez al mes. Suele durar entre 3 y 5 días. Marca en tu calendario cada mes cuando tengas la regla. De este modo, sabrás cuándo esperar el mes siguiente.
Cuando tengas la regla, deberás llevar una compresa especial en la ropa interior para recoger la sangre. Tu madre u otro adulto de confianza te enseñará a usar una.
Hay muchos tipos de compresas. Podrás elegir las que te resulten más cómodas de usar.
¿Cómo se usan las compresas?
Para ponerte una nueva compresa, despega el papel del reverso de la nueva. Coloque el lado adhesivo de la compresa en su ropa interior. Asegúrese de que se mantiene en su sitio.
Cambie su compresa cada 4 horas, cuando huela o cuando esté llena de sangre.
Para cambiar su compresa, retire la vieja. Enróllela en papel higiénico y tírela en la papelera del baño. Cambie su ropa interior si está sucia. Luego, ponga una nueva compresa en su ropa interior.
¡Esto parece mucho para aprender! ¿Cómo puedo recordarlo?
Acostumbrarse a una nueva rutina diaria puede llevar algún tiempo. He aquí algunas formas divertidas de recordar lo que hay que hacer:
- Haga un horario para saber cuándo debe lavarse la cara, cepillarse los dientes o ducharse.
- Utilice un cuadro o una lista que indique los pasos para ponerse y quitarse las compresas.
- Numera los suministros que utilizas, como el jabón, el champú, el desodorante, para que sepas qué usar primero y qué viene después.
¡Hazlo divertido!
Prepárate cada día haciendo kits especiales con todos los suministros que necesitas para cuidarte. Pide a tu madre o a tu padre que te ayuden a confeccionar tus kits.
Puedes hacer un kit para tu rutina matutina que tenga jabón, crema hidratante, un cepillo de dientes, pasta de dientes, enjuague bucal, desodorante y un cepillo y otros artículos para el pelo. Puedes hacer otro kit para cuando tengas la regla que tenga compresas, toallitas y ropa interior limpia.
Si no te gusta el olor o el tacto de algunos de los artículos, siempre puedes volver a la tienda para comprar algo diferente. Tienes muchas opciones. Elija lo que más le convenga.