Máte zácpu? Nejste v tom sami. Miliony Američanů trpí ztíženou a bolestivou stolicí. Mezi příznaky zácpy patří řídká stolice (méně než tři za týden), namáhavé vyprazdňování tvrdé stolice a střevní potíže. Bolest z obtížného vyprazdňování může být tak silná, že je každoročně příčinou 2,5 milionu (!) návštěv lékaře.
Možná vás zajímají věci jako, jaký je přírodní lék na zácpu, jaké jsou některé domácí prostředky na zácpu, nebo dokonce, jaký je nejlepší přírodní lék na zácpu?
Přejděme rovnou k tomu, abychom vám okamžitě ulevili od zácpy.
Přírodní prostředky proti zácpě
Projímadlo s epsomskou solí
Jedním z nejlepších dostupných přírodních projímadel je epsomská sůl. Pití epsomské soli při zácpě je důvěryhodný domácí prostředek, který obvykle vyvolá stolici do 30 minut až čtyř hodin. Je hořká a není to nejpříjemněji chutnající nápoj, ale funguje.
Ujistěte se, že požíváte pouze výrobky z epsomské soli, které jsou určeny k použití jako solné projímadlo. Co je to solné projímadlo a jak solná projímadla fungují? Saline znamená „slaný“ nebo „obsahující sůl“. Právě to je účinná složka epsomské soli – síran hořečnatý – přírodní projímadlo, které zvyšuje vlhkost ve střevech a pomáhá změkčovat tvrdou stolici, což usnadňuje její odchod.
Jak používat epsomskou sůl jako projímadlo
Dávka projímadla z epsomské soli pro dospělé je 2 až 6 vrchovatých čajových lžiček spolu s 8 uncemi vody. Začněte se 2 čajovými lžičkami, a pokud se do čtyř hodin nedostaví úleva, můžete užít více. Nepřekračujte dvě dávky za den a denní užívání se nedoporučuje. Pokud potřebujete pomoci s pitím projímadla z epsomské soli kvůli hořké chuti, můžete do něj přimíchat trochu šťávy nebo citronu pro ochucení. Navíc čím více jste hydratovaní, tím lépe zřejmě působí, takže pijte hodně tekutin před i po.
Vláknina a zácpa
Mezi nejlepšími domácími prostředky proti zácpě u dospělých zaujímá vláknina přední místo pro svou schopnost zvýšit frekvenci stolice (1). Lidé používají vlákninu k úlevě od zácpy již po staletí. Mezi nejlepší doplňky vlákniny při zácpě patří vláknina ze slupek psyllia a lněný olej nebo lněná moučka. Oba jsou doplňkové produkty s nerozpustnou vlákninou, které pomáhají přesouvat materiál trávicím systémem a mohou být používány denně, aby pomohly regulovat pohyb střev.
Vláknina psyllium
Jedním z nejúčinnějších přírodních produktů na čištění tlustého střeva, který je dostatečně šetrný k dennímu používání, je vláknina psyllium husk. A nejenže je vhodná pro podporu pravidelné stolice, kvalitní doplněk vlákniny psyllium může také podpořit zdraví vašeho srdce! A pokud trpíte zácpou při nízkosacharidové dietě, psyllium vám pomůže zvětšit objem stolice bez přidaných sacharidů.
Z doplňků stravy tvořících objemnou vlákninu je pravděpodobně nejoblíbenější prášková vláknina psyllium. Tuto denní vlákninu při zácpě si můžete koupit v různých formách: v kapslích, nápojových směsích, bylinných směsích s dodatečnou podporou očisty tlustého střeva a v celých slupkách.
Pokud vás zajímá, jak psyllium husk používat, je to snadné! Jednoduše rozmíchejte 1 vrchovatou polévkovou lžíci do 12 uncí oblíbeného džusu nebo vody a ihned zkonzumujte, protože se při vstřebávání tekutiny zahustí. Navíc nezapomeňte poté vypít dostatek tekutin a těšte se na každodenní očistu střev.
Lněný olej při zácpě
Je lněný olej vhodný při zácpě? To si pište, že ano! Lněné semínko je dalším z nejlepších produktů na očistu tlustého střeva, které si můžete koupit. A je stejně univerzální jako psyllium, protože je k dispozici také ve formě kapslí, softgelů, lněné moučky, tekutého oleje a mletého lnu. Lněný olej můžete používat při zácpě, na podporu zdraví srdce a kardiovaskulárního systému a je vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin.
Z mnoha výhod lněné moučky, které lze vyjmenovat, zahrnuje len bohatý výživový profil, který má vysoký obsah rostlinných omega-3 tuků a je vynikajícím zdrojem lignanů, které pomáhají chránit před nemocemi. Len může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu, snížit krevní tlak a usnadnit hubnutí tím, že zlepšuje trávení a čistí tlusté střevo.
Jak používat mleté lněné semínko: Jednou z krás lněného semínka je, že z něj můžete vařit a péct a dokonce z něj vyrobit veganskou náhradu vajec. Můžete ho také přimíchat do vody, džusu nebo koktejlů, nebo jím dokonce posypat cokoli, co rádi jíte, například jogurt nebo ovesnou kaši. Pro přípravu nápoje doplňujícího vlákninu smíchejte 1-2 polévkové lžíce s 12 uncemi tekutiny. Chcete-li si připravit veganské lněné vejce, smíchejte 1 lžíci mletého lněného semínka se 3 lžícemi vody. Před použitím nechte směs asi 15 minut odstát, aby měla čas zhoustnout.
Lubrikační projímadla
Ze všech přírodních projímadel pro dospělé jsou lubrikační projímadla na vrcholu žebříčku. Co je to lubrikační projímadlo? Obecně se jedná o olejovitou látku, která má schopnost působit jako přírodní změkčovadlo stolice. Jedním z nejlepších přírodních projímadel na změkčení stolice je olej z tresčích jater.
Olej z tresčích jater při zácpě
Hlavním problémem osob trpících zácpou je tvrdá stolice, která se obtížně odvádí. Takto jsou tresčí játra prospěšná jako změkčovadlo stolice. Pomáhají promazávat tlusté střevo a změkčují stolici, což usnadňuje vyprazdňování. A nejenže je olej z tresčích jater vhodný při zácpě, je také plný esenciálních omega-3 mastných kyselin. Olej z tresčích jater je již po staletí norským tajemstvím celkové pohody. V Norsku se mu říká tran a denně ho užívají mladí i staří. Toto mazlavé projímadlo je nejsvěžejší, když je baleno jako tekutina. Pokud se obáváte rybí příchuti, pachuti nebo říhání, vyzkoušejte Carlsonův norský olej z tresčích jater, který získal ocenění za svou svěží citronovou příchuť.
Několik dalších domácích prostředků proti zácpě
Pokud nemáte po ruce žádné doplňky stravy s vlákninou a olej z tresčích jater zrovna není vaše parketa, nezapomeňte, že mnoha lidem pomáhá káva. Uvařte si silnou konvici a vypijte ji. Také přidání MCT oleje nebo konzumace jiných mastných potravin může pomoci na denní bázi. Potraviny jako kokosový olej, avokádo a olivový olej pomáhají přispívat těmito mastnými kyselinami, které trávicí trakt miluje. A užívání velké dávky doplňku stravy s vitaminem C může vyvolat projímavé účinky – ne že byste to chtěli dělat často, ale je to relativně bezpečné.
.