Verstopft? Sie sind nicht allein. Millionen von Amerikanern leiden unter einem behinderten und schmerzhaften Stuhlgang. Zu den Anzeichen und Symptomen von Verstopfung gehören seltener Stuhlgang (weniger als drei pro Woche), Anstrengung, um harten Stuhlgang zu haben, und Beschwerden im Darm. Die Schmerzen bei schwierigem Stuhlgang können so stark sein, dass sie jedes Jahr die Ursache für 2,5 Millionen (!) Arztbesuche sind.
Sie fragen sich vielleicht, was ein natürliches Mittel gegen Verstopfung ist, was einige Hausmittel gegen Verstopfung sind oder sogar, was das beste natürliche Mittel gegen Verstopfung ist?
Lassen Sie uns gleich loslegen und Ihnen sofortige Abhilfe bei Verstopfung verschaffen.
Natürliche Heilmittel gegen Verstopfung
Bittersalz als Abführmittel
Eines der besten natürlichen Abführmittel ist Bittersalz. Die Einnahme von Bittersalz gegen Verstopfung ist ein vertrauenswürdiges Hausmittel, das in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis vier Stunden einen Stuhlgang bewirkt. Es ist bitter und nicht gerade das angenehmste Getränk, aber es funktioniert.
Stellen Sie sicher, dass Sie nur Bittersalzprodukte einnehmen, die als salzhaltiges Abführmittel verwendet werden sollen. Was ist ein salzhaltiges Abführmittel und wie wirken salzhaltige Abführmittel? Saline bedeutet „salzig“ oder „salzhaltig“. Und genau das ist der Wirkstoff von Bittersalz – Magnesiumsulfat – ein natürliches Abführmittel, das die Feuchtigkeit im Darm erhöht und dazu beiträgt, dass harter Stuhl weicher wird, so dass er leichter ausgeschieden werden kann.
Wie verwendet man Bittersalz als Abführmittel
Die Dosierung von Bittersalz als Abführmittel liegt bei Erwachsenen zwischen 2 und 6 gestrichenen Teelöffeln zusammen mit 8 Unzen Wasser. Beginnen Sie mit 2 Teelöffeln und wenn innerhalb von vier Stunden keine Linderung eintritt, können Sie mehr nehmen. Nehmen Sie nicht mehr als zwei Dosen pro Tag, und eine tägliche Anwendung wird nicht empfohlen. Wenn Sie wegen des bitteren Geschmacks des Bittersalz-Abführmittels Hilfe beim Trinken benötigen, können Sie etwas Saft oder Zitrone als Geschmacksverstärker beifügen. Je mehr Flüssigkeit Sie zu sich nehmen, desto besser scheint es zu wirken, also trinken Sie vorher und nachher viel.
Ballaststoffe und Verstopfung
Unter den besten Hausmitteln gegen Verstopfung bei Erwachsenen stehen Ballaststoffe an erster Stelle, da sie die Stuhlfrequenz erhöhen (1). Ballaststoffe werden schon seit Jahrhunderten zur Linderung von Verstopfung eingesetzt. Zu den besten Ballaststoffpräparaten gegen Verstopfung gehören Flohsamenschalen und Leinsamenöl oder Leinsamenmehl. Beides sind unlösliche Ballaststoffe, die den Transport von Stoffen durch den Verdauungstrakt unterstützen und täglich verwendet werden können, um den Stuhlgang zu regulieren.
Psylliumfaser
Eines der wirksamsten natürlichen Darmreinigungsprodukte, das sanft genug ist, um täglich verwendet zu werden, ist die Psylliumspelzfaser. Sie sind nicht nur gut für einen regelmäßigen Stuhlgang, sondern können auch Ihre Herzgesundheit unterstützen! Und wenn Sie unter Verstopfung durch eine kohlenhydratarme Ernährung leiden, kann Psyllium dazu beitragen, Ihren Stuhl ohne zusätzliche Kohlenhydrate zu verdichten.
Unter den ballaststoffbildenden Nahrungsergänzungsmitteln ist Psylliumfaserpulver wahrscheinlich das beliebteste. Sie können diesen täglichen Ballaststoff gegen Verstopfung in einer Vielzahl von Formen kaufen: Kapseln, Getränkemischungen, Kräutermischungen mit zusätzlicher Unterstützung der Darmreinigung und ganze Schalen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie Flohsamenschalen verwenden, ist das ganz einfach! Mischen Sie einfach 1 gestrichenen Esslöffel in 12 Unzen Ihres Lieblingssaftes oder -wassers und verzehren Sie es sofort, da es bei der Aufnahme der Flüssigkeit eindickt. Achten Sie außerdem darauf, danach viel zu trinken und freuen Sie sich auf Ihre tägliche Darmreinigung.
Leinsamenöl bei Verstopfung
Ist Leinsamenöl gut bei Verstopfung? Und ob! Leinsamen ist ein weiteres der besten Darmreinigungsprodukte, die Sie kaufen können. Und er ist genauso vielseitig wie Psyllium, denn er ist auch in Kapseln, Softgels, Leinsamenmehl, flüssigem Öl und gemahlenem Flachs erhältlich. Leinsamenöl kann bei Verstopfung, zur Unterstützung der Herzgesundheit und des Herz-Kreislauf-Systems verwendet werden und ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren.
Zu den vielen Vorteilen von Leinsamenmehl gehört ein reichhaltiges Nährstoffprofil mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren und eine ausgezeichnete Quelle für Lignane, die vor Krankheiten schützen. Flachs kann helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern, den Blutdruck zu senken und die Gewichtsabnahme zu erleichtern, indem er die Verdauung verbessert und den Dickdarm reinigt.
Wie man gemahlene Leinsamen verwendet: Das Schöne an Leinsamen ist, dass man damit kochen und backen kann und sogar einen veganen Ei-Ersatz daraus machen kann. Sie können ihn auch in Wasser, Saft oder Smoothies einrühren oder sogar über alles streuen, was Sie gerne essen, wie Joghurt und Haferflocken. Für ein Ballaststoffergänzungsgetränk mischen Sie 1-2 Esslöffel mit 12 Unzen Flüssigkeit. Um ein veganes Leinsamen-Ei herzustellen, mischen Sie 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen mit 3 Esslöffeln Wasser. Lassen Sie die Mischung vor dem Gebrauch etwa 15 Minuten stehen, damit sie eindicken kann.
Gleitende Abführmittel
Unter den natürlichen Abführmitteln für Erwachsene stehen die gleitenden Abführmittel ganz oben auf der Liste. Was ist ein schmierendes Abführmittel? Im Allgemeinen handelt es sich um eine ölige Substanz, die die Fähigkeit hat, als natürlicher Stuhlweichmacher zu wirken. Eines der besten natürlichen Abführmittel ist Lebertran.
Lebertran bei Verstopfung
Ein Hauptproblem für Menschen, die unter Verstopfung leiden, ist harter Stuhl, der schwer zu passieren ist. Hier hilft Lebertran als Stuhlweichmacher. Er hilft, den Dickdarm zu befeuchten und macht den Stuhl weicher, was den Stuhlgang erleichtert. Lebertran ist nicht nur gut gegen Verstopfung, sondern enthält auch viele essenzielle Omega-3-Fettsäuren. Lebertran ist seit Jahrhunderten das norwegische Geheimnis für allgemeines Wohlbefinden. In Norwegen wird er Tran genannt und täglich von Jung und Alt eingenommen. Dieses schmierige Abführmittel ist am frischesten, wenn es als Flüssigkeit abgepackt ist. Wenn Sie einen fischigen Geschmack, einen Nachgeschmack oder einen Rülpser befürchten, probieren Sie Carlson’s Norwegian Cold Liver Oil, das für seinen frischen Zitronengeschmack ausgezeichnet wurde.
Ein paar andere hausgemachte Mittel gegen Verstopfung
Wenn Sie keine Ballaststoffpräparate zur Hand haben und Lebertran einfach nicht Ihr Ding ist, denken Sie daran, dass Kaffee für viele Menschen die Lösung ist. Brühen Sie eine starke Kanne auf und trinken Sie sie. Auch der tägliche Verzehr von MCT-Öl oder anderen fetthaltigen Lebensmitteln kann helfen. Lebensmittel wie Kokosnussöl, Avocado und Olivenöl tragen alle zu den Fettsäuren bei, die der Verdauungstrakt liebt. Und die Einnahme einer hohen Dosis eines Vitamin-C-Präparats kann abführend wirken – nicht, dass Sie das oft tun wollen, aber es ist relativ sicher.