Székrekedés? Nem vagy egyedül. Amerikaiak milliói szenvednek akadályozott és fájdalmas székletürítéstől. A székrekedés jelei és tünetei közé tartozik a ritka székletürítés (heti háromnál kevesebb), a kemény székletürítéshez szükséges erőlködés és a bélpanaszok. A nehézkes székletürítés okozta fájdalom olyan erős lehet, hogy évente 2,5 millió (!) orvoslátogatás oka.
Ezzel kapcsolatban felmerülhetnek olyan kérdések, mint például, hogy mi a természetes gyógymód a székrekedés ellen, milyen házi gyógymódok vannak a székrekedés ellen, vagy akár, hogy mi a legjobb természetes gyógymód a székrekedés ellen?
Vágjunk rögtön bele, és szerezzünk azonnali segítséget a székrekedés ellen.
Természetes gyógymódok székrekedés ellen
Epsom só hashajtó
Az egyik legjobb természetes hashajtó az Epsom só. Az Epsom só fogyasztása székrekedés ellen egy megbízható házi gyógymód, amely általában 30 percen és négy órán belül székletürítést eredményez. Keserű és nem a legkellemesebb ízű ital, de működik.
Vigyázzon arra, hogy csak olyan Epsom-só termékeket fogyasszon, amelyek sóoldatos hashajtóként szolgálnak. Mi az a sóoldatos hashajtó és hogyan hatnak a sóoldatos hashajtók? A saline jelentése “sós” vagy “sót tartalmazó”. Ez az, ami az Epsom só hatóanyaga – a magnézium-szulfát – egy természetes hashajtó, amely növeli a nedvességet a belekben, és segít felpuhítani a kemény székletet, megkönnyítve annak ürítését.
Hogyan kell használni az Epsom sót hashajtóként
A felnőttek Epsom só hashajtó adagja 2 és 6 szintes teáskanál között van 8 uncia vízzel együtt. Kezdje 2 teáskanállal, és ha négy órán belül nem tapasztal enyhülést, akkor többet is bevehet. Ne lépje túl a napi két adagot, és a napi használat nem ajánlott. Ha a kesernyés íz miatt segítségre van szüksége az Epsom só hashajtó fogyasztásához, ízesítésképpen keverhet bele egy kis gyümölcslevet vagy citromot. Ráadásul minél hidratáltabb vagy, annál jobban hat, úgy tűnik, ezért igyál sok folyadékot előtte és utána.
Szálak és székrekedés
A felnőttek székrekedésének legjobb házi gyógymódjai között a rostok a székletürítés gyakoriságát növelő képességük miatt a legelőkelőbb helyen állnak (1). Az emberek évszázadok óta használnak rostot a székrekedés enyhítésére. A székrekedés elleni legjobb rostkiegészítők közé tartozik a psylliumhéj rost és a lenmagolaj vagy lenmagliszt. Mindkettő oldhatatlan rostkiegészítő termék, amelyek segítik az anyag mozgását az emésztőrendszeren keresztül, és naponta használhatók a bélmozgás szabályozására.
Pszilliumhéj rost
Az egyik leghatékonyabb természetes béltisztító termék, amely elég kíméletes a napi használathoz, a psylliumhéj rost. És nem csak a rendszeres bélmozgás elősegítésére jó, egy minőségi psylliumrost-kiegészítő a szív egészségét is támogathatja! Ha pedig alacsony szénhidráttartalmú diétás székrekedése van, a psyllium segíthet a széklet tömegnövelésében hozzáadott szénhidrátok nélkül.
A tömegnövelő rostkiegészítők közül valószínűleg a psyllium rostpor a legnépszerűbb. Ezt a napi rostot a székrekedés ellen többféle formában is megvásárolhatja: kapszulák, italkeverékek, gyógynövénykeverékek további vastagbéltisztító támogatással, és egész héjak.
Ha kíváncsi, hogyan használja a psylliumhéjat, ez egyszerű! Egyszerűen keverjen 1 evőkanálnyit 12 uncia kedvenc gyümölcslevébe vagy vizébe, és azonnal fogyassza el, mivel a folyadék felszívódása közben besűrűsödik. Emellett ügyeljen arra, hogy utána sok folyadékot igyon, és várja a napi béltisztítást.
Lenmagolaj székrekedés ellen
A lenmagolaj jó a székrekedésre? Arra mérget vehetsz, hogy igen! A lenmagolaj egy másik a legjobb béltisztító termékek közül, amit megvásárolhatsz. És ugyanolyan sokoldalú, mint a psyllium, mivel kapszula, lágygél, lenmagliszt, folyékony olaj és őrölt len formájában is kapható. A lenolajat használhatod székrekedés, szív- és érrendszeri problémák esetén, valamint kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak.
A lenmagliszt számos felsorolandó előnye közül a len gazdag tápanyagprofilt tartalmaz, amely magas növényi eredetű omega-3 zsírsavakban, és kiváló forrása a lignánoknak, amelyek segítenek a betegségek elleni védelemben. A len javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, és elősegítheti a fogyást az emésztés javításával és a vastagbél tisztításával.
Hogyan használjuk az őrölt lenmagot: A lenmag egyik szépsége, hogy főzhetsz és süthetsz vele, sőt, akár vegán tojáspótlót is készíthetsz belőle. Vízbe, gyümölcslébe vagy turmixba is keverheted, vagy akár bármire szórhatod, amit szívesen eszel, például joghurtra és zabpehelyre. Rostpótló italhoz keverj össze 1-2 evőkanálnyit 12 uncia folyadékkal. Vegán lenmagtojás készítéséhez keverjen össze 1 evőkanál őrölt lenmagot 3 evőkanál vízzel. Használat előtt hagyja állni a keveréket körülbelül 15 percig, így van ideje besűrűsödni.
Síkosító hashajtók
A felnőtteknek szánt természetes hashajtók közül a síkosító hashajtók vezetik a listát. Mi az a síkosító hashajtó? Általában egy olajos anyag, amely képes természetes székletlágyítóként működni. Az egyik legjobb székletlágyító természetes hashajtó a csukamájolaj.
Cod Liver Oil for Constipation
A székrekedésben szenvedők egyik fő problémája a nehézkes székletürítés. Ilyenkor a csukamáj jótékonyan hat székletlágyítóként. Segít a vastagbél kenésében és lágyítja a székletet, ami könnyebb székletürítést tesz lehetővé. A csukamájolaj pedig nemcsak a székrekedés ellen jó, hanem tele van esszenciális omega-3 zsírsavakkal. A tőkehalmájolaj évszázadok óta az általános jó közérzet norvég titka. Norvégiában tran-nak hívják, és naponta használják fiatalok és idősek egyaránt. Ez a kenőcsös hashajtó folyadékként csomagolva a legfrissebb. Ha aggódik a halíz, az utóíz vagy a böfögés miatt, próbálja ki a Carlson’s norvég hidegmájolajat, amely díjakat nyert friss, citromos ízéért.
Még néhány házi gyógymód a székrekedés ellen
Ha nincs kéznél rostpótlás, és a csukamájolaj egyszerűen nem az ön asztala, ne feledje, a kávé sokaknál beválik. Főzz egy erős kannát, és idd meg. Az MCT olaj hozzáadása vagy más olajos ételek fogyasztása is segíthet napi szinten. Az olyan élelmiszerek, mint a kókuszolaj, az avokádó és az olívaolaj mind hozzájárulnak azokhoz a zsírsavakhoz, amelyeket az emésztőrendszer szeret. A nagy dózisú C-vitamin-kiegészítő szedése pedig hashajtószerű hatást válthat ki – nem mintha ezt gyakran akarná csinálni, de viszonylag biztonságos.