Jako je důležité pozorně naslouchat pocitům svých dětí, jsou chvíle, kdy je užitečné podělit se s dětmi o to, jak se cítíte. Může být obtížné udělat to tak, abyste je nezahanbili nebo neobviňovali, když jste z nich frustrovaní nebo naštvaní.
Použití sdělení „já“ je způsob, jak dětem vyjádřit své vlastní potřeby, očekávání, problémy, pocity nebo obavy uctivým způsobem, který na ně neútočí.
Přínosy
Sdělení „já“ můžete použít, když máte silné pocity, zejména když je pro vás chování vašich dětí nepřijatelné. Mezi výhody vzkazů „Já“ patří:
-
pomáhá vám ujasnit si své pocity, když je sdělujete svým dětem,
-
modeluje zdravé způsoby, jak zacházet s pocity,
-
poskytuje vám způsob, jak vyjádřit hněv, aniž byste své děti urazili nebo snížili jejich sebeúctu,
-
informuje vaše děti o vaší reakci na jejich chování,
-
poskytuje vašim dětem možnost reagovat na vaše potřeby tím, že se budou chovat jinak, čímž pomáhá vašim dětem stát se méně egocentrickými, protože zvažují dopad svého chování na druhé lidi,
-
otevírá dveře k upřímné komunikaci s vašimi dětmi,
-
přispívá ke zdravému vztahu, zvýšení důvěry a pocitu spojení.
Jak sestavit zprávu „Já“
Formální zpráva „Já“ má tři části. Nemusíte pokaždé použít všechny tři části, ani je nemusíte použít v tomto pořadí. 
-
Popište konkrétní chování: Když vidím/slyším . . .
-
Popište, jak se cítíte:
-
Popiš, jak na tebe chování konkrétně a hmatatelně působí:
„Když vidím, že si stále hraješ se svými hračkami, když řeknu, že náš čas vypršel, naštvu se, protože nechci, aby tvůj starší bratr čekal ve škole.“
„Já“ Sdělení lze použít také k vyjádření svých potřeb, hodnot a pozitivních pocitů, jako je hrdost nebo uznání.
Například:
„Cítím se na tebe hrdý, že jsi nabídl babičce pomoc se zahradou. Ráda vidím, jaký jsi laskavý člověk.“
nebo
„Jsem opravdu nadšená, že se naučíš vařit! Očekávám, že si užijeme spoustu legrace, když budeme společně v kuchyni připravovat jídlo pro rodinu.“
Několik tipů pro účinná sdělení „já“
-
Udržujte svá slova, hlas a mimiku v souladu s intenzitou svých pocitů.
-
Buďte jasní a konkrétní a mluvte pouze o tom, co se děje v daném okamžiku, ne o minulosti.
-
Neužívejte slova „vždy“ a „nikdy“. Např: „
-
Nevyjadřujte velmi silné pocity způsobem, který děti vyděsí.
-
Pamatujte, že pokud budete příliš často používat sdělení „já“, může se dětem zdát, že na jejich pocitech nezáleží.
-
Pokud je pocitem, který chcete vyjádřit, hněv, mějte na paměti, že hněv je druhotná emoce; může být účinnější použít slova, která popisují pocity, jež jsou základem hněvu, jako je frustrace nebo zklamání. Hněv často plodí další hněv a obranářství.
Co následuje po sdělení „já“?
Sdělení „já“ jsou často dobrým prvním krokem k tomu, abyste si s dětmi ujasnili, jak se cítíte, ale nemusí nutně vést ke změně chování. Možná budete muset po sdělení „Já“ použít některé další přístupy, abyste podpořili žádoucí chování.
Ve výše uvedeném příkladu,
„Když vidím, že si stále hraješ s hračkami, když řeknu, že náš čas vypršel, rozčílím se, protože nechci nechat tvého staršího bratra čekat ve škole.“
Můžete jasně vyjádřit svá očekávání nebo pravidlo:
„Očekávám, že odejdeš, až ti řeknu, že je čas jít.“
Můžete nabídnout nějaké alternativy:
„Můžeš si s sebou vzít jednu z hraček, pokud se teď připravíš, nebo budeš muset odejít bez jakýchkoli věcí. Rozhodni se.“
Můžete popsat, co byste chtěli udělat:
„Chci, aby sis teď oblékl kabát a šel ke dveřím.“
Můžete uložit důsledek:
„Pokud neodejdeš, až bude třeba, tak se příště doma nezastavíme.“
Možná budete muset použít aktivní naslouchání poté, co použijete „já-sdělení“, pokud se dítě rozčílí:
„Vím, že to může být frustrující, když nemáš tolik času na hraní, kolik bys chtěl.“
Další informace o aktivním naslouchání najdete v následujících knihách. Nákupem na Amazon.com prostřednictvím našich webových stránek podpoříte práci, kterou děláme, abychom rodičům pomohli co nejlépe vychovávat jejich děti.
<doporučené knihy o komunikaci
<všechny naše doporučené knihy o výchově
.