Čím více vlevo se cvičení nachází na kontinuu, tím je reakce prediktivnější. Čím více se posunujete doprava, tím je reakce potřebná k provedení úkolu náhodnější. Při navrhování REAKČNÍCH cviků ruka-oko může trenér také manipulovat s rychlostí reakce potřebné k provedení úkolu a/nebo se složitostí úkolu. Řekněme, že chceme vytvořit cvičení, jehož úkolem je chytit tenisový míček. Na levé straně kontinua a blízko osy X bude sportovec sám vyhazovat míček do vzduchu a poté ho chytat. To je velmi prediktivní v tom smyslu, že sportovec ví, kdy a kam míček vyhodí, rychlost je dána gravitací a je relativně pomalá a složitost je omezená – kromě chycení míčku nejsou žádná omezení. Abychom zvýšili náročnost pro sportovce, můžeme cvičení posunout doprava a nahoru v kontinuu tím, že míč odrazíme sportovci od krabice vyšší rychlostí. Cvičení se nyní stalo více náhodným, protože míč hází druhá strana a zvýšila se rychlost potřebná k provedení úkolu. Použití reakčního míče (míče, který není kulový) zvyšuje náhodnost cvičení a posouvá cvičení ještě více doprava. Zavedení 2 míčků nebo použití menšího míčku jsou příklady zvýšení složitosti tohoto cvičení a posunutí cvičení níže na kontinuu.
ČÍM VZDÁLENĚJŠÍ JE CVIČENÍ NA PRAVÉ STRANĚ KONTINUA A / NEBO ČÍM VZDÁLENĚJŠÍ JE OD X-AXIS, TÍM JE PRO ÚČASTNÍKA NÁROČNĚJŠÍ.
KOGNITIVNÍ cvičení ruka-oko se snaží zpochybnit, jak rychle dokáže sportovec učinit správné ROZHODNUTÍ ke splnění úkolu a následně podle něj jednat. Při vývoji COGNITIVNÍCH cviků ruka-oko si je můžeme představit téměř jako vývojový diagram „KDYŽ TO, TAK TO“. Sportovec interpretuje podněty cvičení a na základě vstupů musí učinit rozhodnutí, aby úkol splnil. Tato cvičení do jisté míry simulují rozhodování ve zlomku vteřiny, které musí sportovci při sportu neustále činit. COGNITIVNÍ cvičení se zdokonalují tím, že se používá více možností volby, omezuje se čas, který je na volbu k dispozici, nebo se mění úkol na základě poskytnutých informací. V silovém a kondičním tréninku vzniká obor založený na kognitivních výzvách pro sportovce, který se nazývá Perception-Reaction Coupling. Jde o stejné rozhodovací procesy jako u cvičení ruka-oko, ale v mnohem globálnějším měřítku. Pro účely tohoto příspěvku se budeme držet cvičení ruka-oko pro zlepšení kognice. Při aplikaci tréninku koordinace ruka-oko na sportovce používejte jak REAKČNÍ, tak KOGNITIVNÍ cvičení, abyste pro ně byli výzvou a dosáhli pozitivních změn.