Minél balabbra helyezkedik el egy gyakorlat a kontinuumon, annál előrelátóbb lesz a reakció. Ahogy jobbra haladunk, a feladat végrehajtásához szükséges reakció egyre véletlenszerűbbé válik. A REAKTÍV kéz-szem gyakorlatok tervezésekor az edző manipulálhatja a feladat végrehajtásához szükséges reakció sebességét és/vagy a feladat összetettségét is. Tegyük fel, hogy olyan gyakorlatot szeretnénk készíteni, ahol a feladat egy teniszlabda elkapása. A kontinuum bal szélén és az X-tengelyhez közel, a sportoló maga fogja feldobni a labdát a levegőbe, majd elkapni. Ez nagyon előrelátó, mivel a sportoló tudja, hogy mikor és hova fogja dobni a labdát, a sebességet a gravitáció határozza meg, és viszonylag lassú, a komplexitás pedig korlátozott – a labda elkapásán kívül nincs más megkötés. Hogy növeljük a kihívást a sportoló számára, a gyakorlatot jobbra és feljebb mozgathatjuk a kontinuumon azzal, hogy a labdát egy dobozról pattintjuk a sportolónak nagyobb sebességgel. A gyakorlat most már véletlenszerűbbé vált, mivel egy 2. fél dobja a labdát, és a feladat végrehajtásához szükséges sebesség megnőtt. A reakciós labda (nem gömb alakú labda) használata növeli a véletlenszerűséget a gyakorlatban, és még inkább jobbra tolja a gyakorlatot. A 2 labda bevezetése vagy egy kisebb labda használata példák a gyakorlat összetettségének növelésére, ami a gyakorlatot a kontinuumon lejjebb helyezi.
MINÉLKÜL TÖBBRE TALÁLJUK A FELADATOT A KONTINUUM JOGÁN és/vagy minél TÖBBRE TÁVOLJUK AZ X-AXISZTÓL, annál nagyobb kihívást jelent a sportoló számára.
A KOGNITÍV kéz-szem gyakorlatok célja, hogy kihívást jelentsen, hogy a sportoló milyen gyorsan tudja meghozni a helyes DÖNTÉST a feladat teljesítéséhez, majd cselekedni a feladat alapján. A COGNITÍV kéz-szem gyakorlatok kidolgozásakor szinte úgy gondolhatunk rájuk, mint egy “HA EZ, AKKOR AZ” folyamatábrára. A sportoló értelmezi a gyakorlat ingereit, és a bemenetek alapján kell döntést hoznia a feladat teljesítéséhez. Ezek a gyakorlatok némiképp szimulálják azokat a másodperc töredéke alatti döntéseket, amelyeket a sportolóknak a sportban folyamatosan meg kell hozniuk. A COGNITÍV gyakorlatok úgy fejlődnek, hogy több választási lehetőséget használnak, korlátozzák a választáshoz rendelkezésre álló időt, vagy a feladatot a megadott információk alapján megváltoztatják. Az erő- és kondicionálásban van egy kialakulóban lévő terület, amely a sportolók kognitív kihívásán alapul, az úgynevezett észlelés-reakció összekapcsoláson (Perception-Reaction Coupling). Ez ugyanazokra a döntéshozatali folyamatokra vezethető vissza, mint a kéz-szem gyakorlatok, de sokkal globálisabb léptékben. Ennek a posztnak a céljaira ragaszkodunk a kogníciót javító kéz-szem gyakorlatokhoz. Amikor a kéz-szem koordinációs tréninget alkalmazza a sportolójánál, használjon REAKTÍV és KOGNITÍV gyakorlatokat is, hogy kihívást jelentsen számukra és pozitív változásokat idézzen elő.